Kailani King : 10 façons de tomber amoureux de soi

C’est le mois de février, le mois de l’amour. Vous vous concentrez totalement sur les relations incroyables que vous avez avec vos proches. Cependant, en cette Saint-Valentin, je vous demande de faire quelque chose de différent. Je vous demande de tourner votre attention vers l'intérieur - vers vous.

Vous pensez peut-être que c'est égoïste, mais l'amour que vous avez pour vous-même influence tout dans votre vie – la qualité de toutes vos relations, l'image que vous projetez au travail et la façon dont vous gérez le stress. Faites de cette Saint-Valentin une date inoubliable en vous lançant et en tombant profondément amoureux de vous-même grâce à ces dix pratiques.

1. Vivez avec intention. Ce but ou cette intention n'a pas besoin d'être super clair, il doit juste être extrêmement significatif pour vous. Par exemple, cela pourrait être aussi général que de rester en bonne santé et heureux ou aussi spécifique que de courir le marathon de Boston. Une fois que vous avez créé votre intention, vous prendrez des décisions à la fois subconscientes et conscientes qui soutiennent votre intention.

2. Concentrez-vous sur vos objectifs à long terme plutôt que sur vos désirs à court terme. Avez-vous déjà mangé beaucoup de malbouffe et ensuite ressenti un grand regret et une grande culpabilité ? Ces moments frustrants sont causés par l'effet aveuglant que la stimulation et la satisfaction temporaires ont sur vos intentions et objectifs à long terme. En identifiant clairement vos intentions et en faisant de petits pas vers cette intention chaque jour, vous mettrez lentement fin à ces schémas de comportement automatiques qui inhibent l'amour de soi.

3. Prenez soin de vous. Prendre soin de vos besoins fondamentaux, comme la nourriture, l'exercice et le sommeil, est absolument essentiel pour l'amour de soi. Pour un coup de pouce supplémentaire, essayez des aliments qui contiennent une forte concentration de tryptophane – le précurseur du neurotransmetteur du « bien-être » appelé sérotonine dans le cerveau – tels que le lait entier, le yaourt, le kéfir et le fromage, la dinde et la volaille élevées en plein air, le poisson sauvage et les haricots devraient faire partie de votre alimentation régulière. Quant à l'exercice, non seulement vous obtenez un corps canon – vous obtenez également la libération d'hormones de « bien-être », y compris la sérotonine et la dopamine. Seulement 15 à 20 minutes de mouvement et de danse suffisent pour améliorer votre humeur pour la journée. Enfin, si vous vous réveillez groggy et que vous êtes fatigué tout au long de la journée, vous voudrez peut-être réévaluer la qualité de votre sommeil. Éviter les appareils électroniques l'heure avant le coucher et tamiser les lumières après le coucher du soleil sont deux façons d'améliorer radicalement la qualité de votre sommeil.

4. Allez vers la lumière. L'exposition à la lumière vive tous les jours est essentielle pour se sentir bien. La lumière du soleil est la meilleure forme, alors assurez-vous d'exposer un peu votre peau au soleil pendant 20 minutes par jour. (Plus, et il serait préférable d'appliquer de la crème solaire.)

5. Refondez votre monde social. Vous connaissez ces personnes qui vous agacent ou vous font vous sentir mal dans votre peau ? Aujourd'hui est le jour où vous vous engagez à faire quelque chose à ce sujet. Vous avez deux options : Dire les choses telles qu'elles sont et avoir une conversation vraiment authentique avec cette personne sur ce qu'elle vous fait ressentir ; ou la laisser tomber en évitant toute communication avec elle, même si cela signifie faire quelques sacrifices.

6. Arrêtez de vous comparer aux autres. Sérieusement. Se comparer aux autres est le plus grand gaspillage d'énergie mentale, et pourtant l'un des exploits les plus difficiles à imaginer à arrêter. Mais le véritable amour de soi vient de l'intérieur et JAMAIS du fait de bien paraître aux yeux des autres ou d'avoir les objets matériels les plus impressionnants.

7. Complimentez-vous et souriez dans le miroir tous les jours. Cela peut sembler un peu ringard, mais ça marche à merveille. Des exemples incluent « tu as l'air si beau quand tu souris », « tu as de beaux yeux » ou « bon sang, regarde ces courbes ». Continuez à faire cela et vous remarquerez un changement massif dans votre attitude envers vous-même.

8. Faites-vous plaisir. Cela peut être aussi simple que de prendre rendez-vous pour un massage, d'acheter un nouveau pull, de préparer un délicieux repas ou enfin de planifier des vacances. Quoi qu'il en soit, faites-en quelque chose que vous aimeriez absolument recevoir en cadeau d'un ami ou d'un être cher. Dites-vous que vous le méritez.

9. Considérez les erreurs comme des leçons. Faire des erreurs fait partie de la vie et est le meilleur moyen d'apprendre quoi que ce soit, alors arrêtez de vous en vouloir ! Sérieusement. Apprenez-en, laissez tomber et passez à des choses plus grandes et meilleures.

10. Pratiquez la méditation d'amour de soi tous les jours. Avant de sortir du lit et lorsque vous posez votre tête sur votre oreiller la nuit, pratiquez la méditation d'amour de soi pendant au moins quelques minutes. En respirant profondément par le nez, inspirez l'amour et la joie et expirez toutes les pensées ou énergies négatives qui inhibent l'amour de soi.