Les règles douloureuses sont-elles normales ?

« Amusant » n’est généralement pas le terme que nous utiliserions pour décrire le fait d’avoir ses règles – mais cela ne signifie pas que ce devrait être misérable non plus, n’est-ce pas ?

Les règles ont tendance à osciller entre l’inconfort (douleurs, ballonnements et crampes légères) et la souffrance totale (crampes douloureuses, migraines et terreur générale). Chaque période de règles peut être différente, ce qui rend difficile le suivi des schémas qui pourraient être une source d’inquiétude.

Sans oublier la subjectivité des expériences de douleur et d’inconfort, ou le fait que les femmes sont souvent socialisées à normaliser la douleur comme une facette de l’expérience féminine (inclusive des personnes trans).

Il n’est pas étonnant qu’il y ait de la confusion quant au degré d’inconfort que des règles inconfortables devraient entraîner.

Si vous essayez de situer vos règles dans la matrice inconfort-douleur et de déterminer si la multitude d’autres symptômes que vous pouvez ressentir sont routiniers ou non, vous êtes au bon endroit : nous allons explorer en profondeur les nuances des douleurs menstruelles.

Les règles, version 101

Bien que la poignée de jours où vous avez vos menstruations chaque mois ne fassent peut-être pas partie de vos préférés (des sautes d’humeur à vos jeans qui serrent un peu plus que d’habitude), cela ne devrait pas non plus être si atroce que cela perturbe votre quotidien, selon les experts.

Une douleur légère, des crampes, des ballonnements et de la fatigue font partie des nombreux symptômes normaux (quoique très agaçants) que vous pourriez ressentir pendant vos règles. Ceux-ci sont dus à une petite hormone amusante appelée prostaglandine qui augmente juste avant vos règles, déclenchant des contractions musculaires dans votre utérus pour aider à expulser la muqueuse utérine.

Ces contractions gênantes ressemblent à des crampes (surtout au début de vos règles) et peuvent causer de la douleur et de l’inflammation. Les coussins chauffants, les massages abdominaux, les bains chauds, les mouvements doux et les médicaments anti-inflammatoires (comme l’ibuprofène) peuvent vous aider à trouver un soulagement – tout comme des pyjamas extra-confortables, une variété de collations et un marathon de films.

En ce qui concerne la gestion de l’inconfort à long terme, il y a aussi des preuves qui suggèrent que l’exercice régulier, les vitamines et suppléments (comme le calcium et le magnésium), une alimentation équilibrée et la synchronisation du cycle ne sont que quelques-uns des moyens de soutenir votre corps dans l’équilibre que représente la régulation de votre cycle hormonal en constante évolution.

Périodes Douloureuses

Si vos règles ne ressemblent en rien à ce qui précède et, au contraire, se manifestent par un film d’horreur qui comprend tout, des douleurs intenses aux maux de tête, en passant par la diarrhée et les nausées, vous n’êtes pas seule.

La dysménorrhée – également appelée crampes menstruelles – est ressentie par environ 84 % des personnes qui ont leurs règles. « On nous fait croire que la douleur, l’inconfort et tous les symptômes désagréables sont tout à fait normaux », a déclaré Jodie Brandman, thérapeute en nutrition et fondatrice de The Female Health Hub, à Forbes. « Malheureusement, cette façon de penser fait que tant de femmes serrent les dents pendant leurs règles, mais cela ne devrait pas être ainsi. »

Si les crampes et les symptômes menstruels vous empêchent régulièrement de vaquer à vos occupations quotidiennes, comme aller au travail, à l’école ou à ce concert que vous attendez depuis toujours, c’est un signe révélateur que vos douleurs menstruelles peuvent vous en dire davantage sur votre santé.

L’endométriose, les fibromes, le SOPK, les déséquilibres hormonaux et d’autres affections sont souvent des signes avant-coureurs de règles douloureuses, indiquant une croissance tissulaire en dehors de l’utérus, des kystes ou une inflammation qui peuvent être de sérieux obstacles à la vie et au bien-être – à la fois pendant vos règles et tout au long de votre cycle hormonal mensuel.

Comment y faire face

Dans son livre, BLEED: Destroying Myths and Misogyny in Endometriosis, la journaliste Tracey Lindeman raconte son parcours avec des règles douloureuses dues à l’endométriose.

« Quand nous avons nos règles, on nous enseigne que la douleur est intrinsèque à l’expérience féminine et que, par conséquent, elle n’a pas d’importance », dit-elle. « Nous savons que c’est vrai parce que les hommes et les garçons autour de nous ne semblent pas faire face au même doute et au même déni. »

Ce qu’elle veut dire, c’est à quel point le chemin vers le diagnostic et le traitement peut être miné par la misogynie. Bien que les experts médicaux stipulent que les douleurs menstruelles ne sont pas « normales » et indiquent souvent un problème plus large, les solutions qui traitent le problème sous-jacent sont rares.

Alors qu’environ 176 millions de personnes dans le monde vivent avec l’endométriose – et qu’environ 8 à 13 % des femmes en âge de procréer sont touchées par le SOPK – la plupart de ces statistiques restent non diagnostiquées.

« Des prises de conscience comme celles-ci me font me demander comment ma vie aurait pu être différente si j’avais su, adolescente, ce que les règles étaient censées être, et si davantage de médecins et d’infirmières que j’ai consultés avaient compris ce que les règles étaient censées être et avaient mieux communiqué sur les limites de la douleur menstruelle normale », dit Tracey dans son livre.

Aujourd’hui, le traitement médical consiste principalement à traiter les symptômes immédiats par la contraception et les ordonnances d’analgésiques – deux éléments qui peuvent changer la donne pour celles qui souffrent de douleurs menstruelles chroniques. Dans certains cas, la chirurgie peut également apporter un soulagement à long terme.

Si vous faites partie du groupe malchanceux et grandissant de personnes souffrant de douleurs menstruelles chroniques, assurez-vous de communiquer votre expérience à votre médecin ou gynécologue et de demander un diagnostic et un traitement qui vous conviennent le mieux.

Cependant, lorsqu’il s’agit de promouvoir les douleurs menstruelles comme un domaine qui mérite une plus grande recherche et une attention médicale, parler ouvertement des règles et remettre en question la normalité des douleurs menstruelles est également un excellent point de départ.

En bref : les douleurs menstruelles, c’est nul, et vous ne devriez pas avoir à les subir.

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Nous espérons que cet article vous a été utile. N’oubliez pas : nous ne sommes pas des médecins et cet article ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant une condition médicale.

Nous sommes là pour vous soutenir et vous informer, mais jamais dans le but de rejeter les conseils médicaux professionnels que vous avez reçus. Ouf, maintenant que cela est clair, vous pouvez continuer à vivre sans complexe.