Comment surveiller la santé de vos seins à la maison en pratiquant l'autopalpation
Nos seins nous rendent tellement de services, qu'il s'agisse d'être mis en valeur par un haut décolleté ou de nourrir nos tout-petits. Si vous voulez leur rendre la pareille, l'autopalpation est un excellent moyen de montrer à vos seins que vous les aimez.
Combinée à des examens physiques réguliers et à d'autres outils de dépistage, l'autopalpation peut favoriser un sentiment d'harmonie avec votre corps et augmenter les chances de détection précoce du cancer du sein.
Pendant le Mois de sensibilisation au cancer du sein et au-delà, prendre quelques minutes chaque mois pour examiner vos seins de près peut vous donner un sentiment renouvelé de familiarité avec votre corps, ce qui facilite la détection de tout changement.
Nous vous donnons ci-dessous les informations essentielles sur les signes avant-coureurs et les anomalies à surveiller, ainsi que des techniques utiles pour examiner vos seins à la maison.
Apprenez à connaître les signes et les symptômes
Selon Know Your Lemons, une fondation qui adopte une approche créative pour la détection précoce et l'éducation sur le cancer du sein, il y a 12 symptômes majeurs à surveiller lors d'une autopalpation.
Ces signes avant-coureurs importants comprennent les capitons, les écoulements, les ulcérations cutanées, les bosses, les veines apparentes, les changements de forme et de taille de votre sein ou du mamelon, les masses dures, la croûte du mamelon, les zones épaisses, les rougeurs et la chaleur, les mamelons inversés et la texture de peau rugueuse.
Savoir ce que l'on recherche est la moitié du chemin, mais il peut être difficile de discerner quelles bosses sont normales et lesquelles ne le sont pas. Outre les symptômes mentionnés ci-dessus, sachez qu'il est normal que vos lobes mammaires et vos ganglions lymphatiques ressemblent à de petits pois ou haricots mous.
Les masses dangereuses, en revanche, seront dures et rigides. Vous n'êtes toujours pas sûre si ce que vous sentez est normal? Optez pour la prudence et consultez votre médecin.
Comment faire une autopalpation
Faire une autopalpation va au-delà d'une simple pression sur vos seins; cela implique de connaître intimement votre anatomie d'une manière qui peut, au début, sembler totalement inhabituelle.
En position assise ou couchée, déplacez le bout de vos doigts en mouvement circulaire ou de haut en bas, en commençant par votre mamelon. Appliquez progressivement plus de pression en vous déplaçant vers le milieu et le bord de vos seins — un toucher plus ferme vous permettra d'explorer les tissus profonds.
Étendre votre bras derrière votre tête facilitera la palpation du bas de votre sein et de la zone de l'aisselle où se trouvent vos ganglions lymphatiques — une zone qui gonfle souvent lorsque quelque chose ne va pas.
En utilisant le même mouvement, assurez-vous de palper les zones allant de votre clavicule jusqu'au bas de vos côtes. L'examen de vos seins devant un miroir, les mains sur les hanches, est également un excellent moyen de repérer les capitons ou autres bizarreries qui passent inaperçues au toucher.
De nombreuses femmes intègrent des auto-examens réguliers à leur routine de douche. Les conditions humides et glissantes peuvent faciliter le glissement de vos doigts sur vos seins. Il peut également être utile d'intégrer les auto-examens à une habitude existante.
Soyez constante
La constance est essentielle pour surveiller la santé de vos seins. Si vous avez vos règles, prenez l'habitude de faire une autopalpation à la fin de votre cycle menstruel, lorsque vos seins sont le moins sensibles et gonflés. Si vous n'avez pas de règles, mettez un rappel dans votre calendrier chaque mois.
Le risque a tendance à augmenter avec l'âge, ce qui signifie qu'apprendre à connaître vos seins tôt peut faciliter la détection des changements tout au long de votre vie. Tenir un journal sur la santé de vos seins, y compris tout gonflement ou toute masse, peut vous aider à vous souvenir de ce qui est normal et de ce qui ne l'est pas.
Il est courant que votre corps et vos seins changent en fonction de votre phase menstruelle, y compris l'apparition et la disparition de masses tout au long de votre cycle. Tenir un journal vous permet de suivre les habitudes et de comparer la sensation de vos seins par rapport aux mois précédents.
La détection précoce peut sauver des vies. N'hésitez pas à partager vos découvertes avec votre médecin à mesure que vous en apprenez davantage sur l'apparence et la sensation de seins sains.
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Nous espérons que vous avez trouvé cet article informatif — mais n'oubliez pas : nous ne sommes pas des médecins et cet article ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de consulter votre médecin pour toute question ou préoccupation concernant un problème de santé. Nous sommes là pour soutenir et éduquer, mais jamais dans le but d'ignorer les conseils médicaux professionnels que vous avez reçus. Ouf, maintenant que cela est clair, vous pouvez continuer à vivre librement et sans excuses.
