Amour pendant les règles : Comment soutenir votre partenaire pendant son cycle menstruel

C'est la saison de l'amour et nous voyons la vie en rouge : des roses couleur rubis, des chocolats emballés de cramoisi et de la dentelle de velours rouge.

Quelle que soit la manière dont vous choisissez de célébrer (ou de ne pas célébrer), il n'y a guère de meilleur moment de l'année pour favoriser un lien profond et une connexion dans vos relations amoureuses. Et si votre partenaire voit rouge pour des raisons non liées à l'amour (elle a ses règles !), alors quelle meilleure façon de montrer votre attention que de la choyer pendant son cycle menstruel ?

Si les règles de votre partenaire sont accompagnées de crampes, d'inconfort, de sautes d'humeur ou d'une foule d'autres symptômes associés aux menstruations, vos gestes d'amour auront probablement un grand impact.

Outre l'assaut d'effets secondaires souvent provoqués par cette phase hormonale, les personnes qui ont leurs règles sont également confrontées à des inégalités à presque tous les niveaux de la société. Au travail ou à l'école, votre partenaire pourrait ne pas être en mesure de prendre des congés ou de réduire sa charge de travail lorsqu'elle présente des symptômes liés aux règles.

Même au sein du système médical, les douleurs chroniques et d'autres problèmes de santé liés à la santé menstruelle (tels que l'endométriose, le TDPM et le SOPK) restent souvent sous-recherchés, mal compris et mal traités.

La stigmatisation sociale contribue également aux attentes de secret et de discrétion entourant les règles. C'est-à-dire que non seulement votre partenaire pourrait ressentir un inconfort lié aux règles, mais il est également probable qu'elle ressente une pression extérieure pour le cacher.

Ces dernières années ont été marquées par des progrès dans le domaine des règles, alors que des marques dirigées par des femmes, des activistes en ligne, des influenceurs positifs pour le corps, des auteurs et des universitaires poussent à réduire la stigmatisation et à sensibiliser.

Pourtant, parfois, les progrès les plus significatifs peuvent être réalisés dans le confort de la maison, à travers nos relations intimes. Ci-après, vous trouverez des conseils utiles sur la façon de soutenir votre partenaire pendant son cycle menstruel.

Renseignez-vous

Repensez à vos cours de biologie ou d'éducation sexuelle au lycée. Que vous souvenez-vous (s'il y a lieu) avoir appris sur les règles ? Si la réponse est pas grand-chose, vous êtes majoritaire.

Même lorsque l'éducation sexuelle aborde de manière exhaustive la santé reproductive féminine et les cycles hormonaux (il existe en fait quatre phases distinctes), les programmes n'abordent pas la manière de prendre soin d'une personne ayant un cycle menstruel.

Donc, si vous êtes en couple avec une personne qui a ses règles, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de vous informer. Mais par où commencer ?

Commencez par la biologie des menstruations, c'est-à-dire comment cela fonctionne réellement ? À partir de là, vous pourrez progresser vers la compréhension des fondements des phases hormonales, de la synchronisation du cycle, des signes et symptômes de certaines conditions liées aux règles, et des meilleurs produits et traitements pouvant apporter un soulagement.

Une fois que vous avez assimilé toutes ces connaissances, appliquez-les à votre relation. Comment votre comportement ou votre environnement partagé influe-t-il sur les règles de votre partenaire ? De la préparation de aliments riches en fer pendant leur cycle menstruel à la familiarisation avec les perturbateurs endocriniens quotidiens qui peuvent traîner chez vous, les opportunités de soutenir votre partenaire sont pratiquement illimitées.

Demandez-leur ce dont elles ont besoin

Une fois que vous avez une compréhension de base du cycle menstruel et de la façon dont le corps de votre partenaire change tout au long du mois, la meilleure façon d'offrir votre soutien est de lui demander ce dont elle a besoin.

Cela peut sembler simple, mais c'est aussi incroyablement puissant. Demander leurs besoins particuliers donnera à votre partenaire l'occasion de se connecter plus profondément avec elle-même en identifiant ses besoins, lui permettant ainsi de partager un domaine important – mais souvent négligé – de sa vie.

Ces besoins seront différents dans chaque relation. Par exemple, votre partenaire pourrait apprécier que vous vous occupiez de la majeure partie de la cuisine et du ménage afin qu'elle puisse se concentrer sur le repos. Pour d'autres, le soutien pourrait consister à être très patient et aimant parce que leurs émotions sont plus vives.

Créez un kit de soins pour les règles

Que les cadeaux fassent partie ou non des langages de l'amour de votre partenaire, si vous voulez faire un effort supplémentaire, pensez à créer un kit de soins pour les règles pour votre chéri(e). Tout d'abord, vous voudrez connaître ses collations et repas réconfortants préférés : chocolat noir ? Petits encas salés ? Des glucides sur des glucides ?

Vous pouvez également vous renseigner sur ses remèdes préférés contre la douleur et ses rituels de soins personnels. De la crème contre les crampes aux sels d'Epsom pour un bain chaud, il existe des possibilités presque infinies d'apporter un confort indispensable.

Bien sûr, des produits hygiéniques confortables et réutilisables, comme les sous-vêtements menstruels, sont également un véritable atout – et nous sommes sûrs que la commode de votre partenaire pourrait toujours accueillir une paire supplémentaire.

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Acceptez que vous ne puissiez pas comprendre

Si vous n'avez pas vos règles, mais que votre partenaire les a, il peut être difficile de ne pas entièrement comprendre ce qu'elle traverse. Ce cycle naturel est vécu par la moitié de la population, et pourtant, il est aussi incroyablement intime et varie d'une personne à l'autre.

Certaines ressentent des symptômes minimes pendant cette phase, tandis que d'autres éprouvent un inconfort intense qui peut perturber leurs activités quotidiennes. Alors que le cycle hormonal masculin fonctionne sur une période d'environ 24 heures, le cycle hormonal féminin est complexe et en constante fluctuation – tout comme le sont probablement les besoins de votre partenaire.

Si vous ne pouvez pas entièrement vous identifier, ce n'est pas grave. La meilleure chose à faire est d'être ouvert(e) à l'apprentissage et d'apporter votre soutien de toutes les manières possibles en vous adaptant à leur situation à chaque phase.