Quatre bombes de confiance en soi à faire exploser aujourd'hui

La confiance en soi est quelque chose avec quoi tout le monde se débat. Il existe une multitude de raisons à cela : traumatismes personnels, pression sociale, ou notre tendance à nous comparer constamment aux autres en sont quelques-unes. Ce que nous perdons souvent de vue, c’est que même ceux qui semblent les plus sereins sont généralement aussi incertains que le reste d’entre nous.

C’est difficile à se rappeler, mais en vérité nous le savons tous : l’insécurité n’est pas vraiment liée à ce que nous avons ou à notre apparence. Elle est enracinée dans notre être. La solution à la faible estime de soi ne se trouvera pas à la fin d’un article – y compris celui-ci. Au lieu de cela, le meilleur outil est l’expérience. Reconnaître consciemment nos émotions et couper court aux pensées négatives peut transformer une situation potentiellement anxiogène en une victoire personnelle.

Travail

Ce qui se passe : Le manque de confiance en soi au travail peut facilement devenir un cercle vicieux. Non seulement nos insécurités personnelles sont mises à l’épreuve, mais nos moyens de subsistance sont en jeu. Que vous ayez manqué une petite échéance ou commis une erreur majeure, peu importe – les personnes qui se soucient de leur travail se tourmenteront à cause de leurs erreurs, et, en retour, douteront de leurs capacités. Heureusement, le problème n’est généralement pas réel – tout se passe dans votre tête. Ajoutez à cela un examen (perçu ou, malheureusement, parfois réel) de la part de vos collègues – surtout dans les métiers traditionnellement dominés par les hommes – et retrouver votre élan peut être une véritable lutte.

Ce que vous pouvez faire : Arrêtez de vous comparer aux autres. Dans un environnement compétitif comme le travail, il est facile de perdre de vue pourquoi vous êtes excellent dans votre emploi. Essayez quelque chose de radical : si vous pouvez faire quelque chose pour résoudre un problème, alors faites-le et arrêtez de vous inquiéter. Si vous ne pouvez rien faire pour résoudre un problème, alors arrêtez de vous inquiéter – ce n’est plus de votre ressort. Dans tous les cas, faire de votre mieux et apprendre à lâcher prise augmentera votre confiance à prendre des risques et à essayer de nouvelles choses – deux traits qui vous rendront encore meilleur au travail.

Parentalité

Ce qui se passe : Au cours des dernières années, en partie grâce aux blogueuses mamans, aux tendances parentales amplifiées et aux sections de commentaires impitoyables, il est devenu étrangement acceptable de juger le style parental des autres. Maintenant, non seulement nous nous jugeons les uns les autres par le comportement de nos enfants, mais aussi par la qualité de leurs vêtements, la quantité de légumes qu’ils toléreront volontiers, ou le niveau de complexité de la planification d’événements familiaux et de la création d’un foyer parfait et pittoresque. Êtes-vous une mère qui travaille ? Il y a un jugement pour ça. Êtes-vous une mère au foyer ? Il y a aussi un jugement pour ça. Oui, il ne faut pas longtemps sur Pinterest pour commencer à intérioriser ces normes comme la norme.

Ce que vous pouvez faire : Voici quelque chose à retenir sur les mauvais parents : ils ne savent pas qu’ils sont de mauvais parents. Ils ne se stressent pas pour savoir s’ils font de leur mieux, ils ne veillent pas tard en se demandant s’il est acceptable de donner de la farine blanche à leurs enfants, ils ne sont pas protecteurs, ni attentionnés, ni impliqués. Vous forcer à être un bon parent est important, mais écouter chaque pincement de culpabilité pour quelque chose que vous pensez devoir faire ne fera que vous stresser. Peut-être avez-vous perdu votre sang-froid, ou avez-vous dû travailler tard de nouveau, ou avez-vous laissé les enfants passer trop de temps devant un écran parce que vous aviez juste besoin d’une minute de calme – mais sont-ce là des choses dont vous devez vous sentir coupable ? Bien sûr que non ! Si vous vous en inquiétez, vous en tirez déjà des leçons, et c’est ce qui fera de vous un excellent parent. Et si vous avez besoin d’être rassurée, regardez simplement la personne intelligente, douce et amicale que vous avez créée. Accordez-vous une pause – vous faites un excellent travail.

La salle de sport

Ce qui se passe : Que vous fassiez de l’exercice dans une salle de sport typique, un studio de barre, un « donjon crossfit » (si ce n’est pas comme ça qu’ils l’appellent, ça devrait l’être), du yoga au parc, que vous joggiez dans la rue, ou que vous ayez à peine le temps d’enfiler votre soutien-gorge de sport – les situations liées à l’exercice sont pleines de stress. Même ceux d’entre nous qui, apparemment, consomment et apprécient le pudding au chia, ont Instagram pour nous rappeler que notre déjeuner n’est pas aussi photogénique que celui de la prochaine #yogamom. Qu’en est-il de nous, simples mortels, qui nous essoufflons lors d’un cours de spinning ou qui nous traînons dans la rue après avoir abandonné nos chaussures de course tout l’hiver ? Les pensées négatives pendant l’exercice garantissent presque que vous ne serez pas suffisamment motivé pour atteindre vos objectifs – même si, en dehors de votre tête, vous faites de grands progrès.

Ce que vous pouvez faire : Pour paraphraser la grande Amy Poehler, « Tant mieux pour elle ! Pas pour moi. » Cela s’applique à tous les scénarios possibles (sérieusement, essayez-le), mais c’est l’exercice, la pratique de l’autosoins, qui en a peut-être le plus besoin. Les corps sont différents, les horaires sont différents, les vies sont différentes. Vous ne savez pas ce que les autres ont traversé, ni combien de temps il a fallu, pour obtenir le corps que vous enviez – sans compter qu’ils envient probablement juste quelqu’un d’autre. Alors, concentrez-vous plutôt sur votre corps – c’est un bon corps. Il vous emmène là où vous voulez aller, il porte les vêtements que vous aimez, il danse et court et joue avec vos enfants. Vous pouvez aimer votre corps et l’améliorer en même temps – et la qualité de ce dernier dépend beaucoup du premier. Alors au lieu de rivaliser avec les autres, rivalisez avec vous-même – vous trouverez les chances en votre faveur.

La plage

Ce qui se passe : Oh, nous n’avons pas besoin de vous l’expliquer – vous le savez déjà. Chaque femme qui n’a pas « Ange de Victoria’s Secret » sur sa carte de visite est habituée au déluge de médias sur le « corps de bikini » qui décrètent que seuls certains corps sont dignes d’être exposés au soleil. Eh bien, nous ne sommes pas les premiers à le dire, mais nous sommes heureux de nous joindre au chœur : C’est. Du. N’importe. Quoi. Tous les corps méritent d’être montrés. Tous les corps méritent un voyage à la plage. Plus important encore, nous méritons tous une pause de cette rhétorique.

Ce que vous pouvez faire : Plus que jamais, il y a un mouvement en ligne qui prône la positivité corporelle, l’acceptation de soi et des standards de beauté réalistes. Il faut beaucoup de temps pour inverser une vie entière de « corps de bikini » intériorisés, mais ce sont d’excellents points de départ. Participez à la conversation et inspirez-vous des femmes qui font de ces communautés certains des coins les plus positifs et les plus appréciés du web. Vous ne vous sentirez pas super-confiante du jour au lendemain, mais suffisamment de réconfort venant des conversations acceptantes et inspirantes qui y ont lieu vous aidera à réaliser qu’une journée au bord du lac n’est pas quelque chose à manquer parce que vous vous sentez un peu « dodue ».