Les Fêtes peuvent être stressantes, voici comment y faire face
Même pour les plus grands amateurs de fêtes de fin d'année, cette période de l'année peut être épuisante. Nous voulons tous garder notre bonne humeur, même si nos comptes en banque diminuent et que de vieilles habitudes refont surface lors de longs séjours en famille. Sans compter la pression croissante de commencer l'année en force et l'inévitable coup de pompe post-fêtes.
Si votre santé mentale vous semble fragile sous le poids d'attentes insurmontables et de la corvée d'acheter des cadeaux attentionnés pour tout le monde sur votre liste, vous n'êtes pas seul. Malgré le vin, les cadeaux et les dîners élaborés, les fêtes peuvent peser sur votre santé mentale — voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour y faire face.
Relâchez la pression des cadeaux
Trouver le cadeau parfait pour toutes les personnes sur votre liste peut être amusant. Mais cela peut aussi devenir une corvée très rapidement, surtout lorsque les cartes de crédit sont au maximum et que les délais de livraison sont plus longs que prévu.
Si vous vous sentez dépassé, envisagez de fixer des limites en matière d'offrande de cadeaux avec vos proches. Il n'y a aucune honte à faire savoir à votre entourage que vous ne faites des échanges de cadeaux qu'avec votre famille immédiate. Fixer un plafond de prix peut également atténuer la pression d'avoir à acheter des cadeaux extravagants.
Établissez un budget qui vous convient à l'avance – et tenez-vous-y. Oubliez le cadeau « parfait » et optez pour quelque chose de simple qui vous fait penser à vos proches. Mieux encore, soyez créatif avec des bougies, des objets de décoration intérieure et des bijoux faits maison pour des cadeaux qui ont une touche personnalisée supplémentaire.
Fixez des limites saines
Fixer des limites saines, c'est savoir ce qui est le mieux pour votre santé mentale, même si cela signifie passer 2 jours avec votre famille au lieu de la semaine entière qu'ils exigent. Si vous cherchez toujours à faire plaisir, les fêtes de fin d'année peuvent être particulièrement difficiles. Il est normal de vous prioriser et de vivre la version des fêtes qui vous convient le mieux — que cela implique beaucoup de temps en famille ou de temps pour vous.
Lorsque le réveillon du Nouvel An arrive, danser toute la nuit dans une robe scintillante peut être exactement ce dont vous avez besoin. Ou peut-être préférez-vous accueillir la nouvelle année avec une comédie romantique et un plat à emporter. Lorsque vous êtes à l'écoute de vos propres besoins, il n'y a pas de mauvaises réponses.
Reconnaissez vos sentiments
Cette période de l'année peut être particulièrement difficile si vous célébrez vos premières fêtes sans un être cher. Si vous avez récemment perdu quelqu'un, il est normal que des sentiments de tristesse et de deuil fassent surface. Vous n'avez pas à afficher un visage joyeux simplement parce que c'est la période des fêtes.
Connectez-vous à vos sentiments et exprimez-les à ceux avec qui vous vous sentez en sécurité et qui peuvent vous apporter un surplus d'amour et de soutien. En cas de doute, pleurez un bon coup. Kacey Musgraves a écrit unechanson entière sur les séances de pleurs pendant les fêtes, elles sont donc probablement plus courantes que vous ne le pensez.
Prévoyez du temps pour vous
Que ce temps « pour vous » prenne la forme d'une séance de thérapie avant les fêtes, d'une journée au spa après les fêtes, ou de la détente devant la télévision dans une couverture-burrito (pas de contenu de Noël, s'il vous plaît), réservez-vous du temps pendant cette période très chargée.
C'est l'une des rares périodes de l'année où les choses ralentissent. Profitez de ce rythme détendu et éphémère pour vous ménager du temps, quelle que soit la forme que cela prend pour vous.
Maintenez une routine
Nul, nous savons. Lorsque les fêtes arrivent, votre premier réflexe peut être d'abandonner complètement votre routine habituelle. Honnêtement, nous ne pouvons pas vous en vouloir. Gardez simplement à l'esprit que la poussée d'endorphines que vous obtenez de vos séances d'activité physique régulières, de votre pratique de la méditation ou de votre horaire de sommeil constant peut aider à favoriser un sentiment d'ancrage tout au long de la période des fêtes.
Nous ne suggérons pas de maintenir votre réveil à 6 heures du matin, pour ainsi dire, mais prendre le temps d'aller à la salle de sport ou de cuisiner un repas maison peut faire des merveilles en matière de gestion du stress. Considérez cela comme une version plus amusante de votre routine habituelle, une version qui inclut des grasses matinées, des plateaux de fromages et un peu de structure.
