Les produits menstruels jetables comme les tampons et les serviettes hygiéniques peuvent être un véritable casse-tête. Heureusement, il existe des alternatives comme les culottes menstruelles et les coupes menstruelles qui aident à rendre vos menstruations durables, écologiques et faciles d’entretien. Si vous avez envie d'essayer une coupe menstruelle depuis un certain temps, mais que vous êtes un peu nerveuse, nous sommes là pour vous aider. Poursuivez votre lecture pour tout savoir sur cette option zéro déchet !

Qu’est-ce qu’une coupe menstruelle?

Une coupe menstruelle est un produit menstruel réutilisable. Il existe une multitude de marques et de formes différentes, mais ce sont toutes de petites coupes flexibles faites de silicone de qualité médicale, de caoutchouc, de latex ou d'élastomère. Cela signifie qu'elles sont beaucoup plus sûres pour le corps que les tampons, et que le risque de problèmes comme le syndrome du choc toxique est pratiquement inexistant.

Une fois insérées dans le vagin, les coupes retiennent généralement plus de sang que les produits jetables comme les tampons ou les serviettes. Selon votre flux, vous pouvez porter une coupe jusqu'à 12 heures.

Comment utiliser une coupe menstruelle?

Avant d'investir dans une coupe menstruelle, faites vos recherches ! La plupart des marques vendent des versions de différentes tailles adaptées à différents corps.

La règle générale est simple : les coupes plus petites sont généralement recommandées pour les personnes de moins de 30 ans, ou qui n'ont pas accouché par voie vaginale. Les tailles plus grandes sont quant à elles conçues pour les personnes de plus de 30 ans, celles qui ont accouché ou qui ont des règles très abondantes. Nous vous recommandons de consulter votre gynécologue si vous n'êtes pas sûre de la marque ou de la forme qui vous convient.

Consultez l'emballage pour des instructions spécifiques, mais la plupart des coupes exigent de faire bouillir votre nouvelle coupe dans une casserole d'eau pendant 10 à 20 minutes pour la stériliser avant utilisation.

Comment insérer votre coupe menstruelle?

La première fois, cela peut sembler intimidant, et c'est normal ! C'est en forgeant qu'on devient forgeron. Mais si vous pouvez insérer un tampon, vous pouvez le faire.

1. Lavez-vous soigneusement les mains.
2. Si nécessaire, appliquez de l'eau ou un lubrifiant à base d'eau sur le bord de la coupe.
3. Pliez fermement la coupe menstruelle en deux, en la tenant d'une main, le bord vers le haut. On appelle cela un pliage en C, mais il existe d'autres façons de plier la coupe ! La règle est simple : ce qui fonctionne le mieux pour vous.
4. Détendez-vous, respirez et insérez la coupe, bord vers le haut, dans votre vagin, exactement comme vous le feriez avec un tampon sans applicateur. Elle devrait se positionner quelques centimètres sous votre col de l'utérus.
5. Une fois la coupe dans votre vagin, faites-la pivoter. Elle s'ouvrira pour créer un joint hermétique qui empêche les fuites.

Vous saurez que vous l'avez bien fait si vous ne la sentez pas. Faites quelques squats, sautez, bougez : assurez-vous que vous pouvez faire toutes vos activités quotidiennes avec la coupe bien en place. Le temps de vous habituer à votre coupe menstruelle, nous vous recommandons de l'associer à des culottes menstruelles pour vous protéger contre les fuites de débutante !

Quand retirer votre coupe menstruelle

Vous pouvez porter une coupe menstruelle de 6 à 12 heures, selon votre flux. Les coupes sont géniales parce que cela signifie que vous pouvez les utiliser pour une protection nocturne. Vous devez toujours retirer votre coupe menstruelle au bout de 12 heures.

Comment retirer votre coupe menstruelle

Vous l'avez fait ! Il est maintenant temps de retirer votre coupe menstruelle.

1. Lavez-vous les mains.
2. Placez votre index et votre pouce dans votre vagin. Tirez doucement sur la tige jusqu'à ce que vous puissiez toucher la base de la coupe.
3. Pincez la base pour libérer le joint et tirez vers le bas pour retirer la coupe. Bam, bon travail.
4. Une fois qu'elle est sortie, videz simplement la coupe dans l'évier ou les toilettes.

Nettoyer votre coupe pendant votre cycle

Après avoir vidé votre coupe, rincez-la à l'eau claire et utilisez un savon doux, sans parfum et sans huile pour la nettoyer rapidement. Ensuite, vous pouvez la réinsérer immédiatement.

Stériliser votre coupe après votre cycle

Une fois vos règles terminées, vous devrez stériliser votre coupe à nouveau. C'est très facile. Tout ce que vous avez à faire est de chauffer une petite casserole d'eau sur la cuisinière, d'attendre qu'elle bouille et d'y déposer votre coupe. Laissez-la bouillir pendant environ 10 minutes – cela éliminera les bactéries, les décolorations ou les odeurs. Une fois votre coupe cuite (désolé, nous voulons dire stérilisée), retirez-la, laissez-la sécher et rangez-la pour votre prochain cycle.

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Nous espérons que cet article vous a été utile. N'oubliez pas que nous ne sommes pas des médecins et que ce texte ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons de toujours consulter votre médecin pour toute question ou préoccupation concernant un problème de santé. Nous sommes là pour vous soutenir et vous informer, mais jamais dans le but de négliger les conseils médicaux professionnels que vous avez reçus. Ouf, maintenant que c'est dit, vous pouvez continuer à vivre librement et sans complexe.