Kailani King : 10 façons de tomber amoureuse de soi-même

July 18, 2025 | L'équipe Knix

C'est le mois de février, le mois de l'amour. Vous êtes totalement concentré sur les relations incroyables que vous entretenez avec vos proches. Cependant, pour la Saint-Valentin, je vous demande de faire quelque chose de différent. Je vous demande de tourner votre attention vers l'intérieur - sur vous.

Vous pensez peut-être que c'est égoïste, mais l'amour que vous avez pour vous-même influence tout dans votre vie – la qualité de toutes vos relations, l'image que vous projetez au travail et la façon dont vous gérez le stress. Faites de cette Saint-Valentin un moment inoubliable en vous lançant et en tombant profondément amoureux de vous-même grâce à ces dix pratiques.

1. Vivez avec intention. Ce but ou cette intention n'a pas besoin d'être très clair, il doit juste être extrêmement significatif pour vous. Par exemple, cela pourrait être aussi général que de rester en bonne santé et heureux ou aussi spécifique que de courir le marathon de Boston. Une fois que vous aurez créé votre intention, vous prendrez des décisions subconscientes et conscientes qui soutiennent votre intention.

2. Concentrez-vous sur vos objectifs à long terme plutôt que sur vos désirs à court terme. Avez-vous déjà mangé beaucoup de malbouffe et l'avez-vous ensuite suivie d'une grande dose de regret et de culpabilité ? Ces moments frustrants sont causés par l'effet aveuglant de la stimulation et de la satisfaction temporaires sur vos intentions et vos objectifs à long terme. En identifiant clairement vos intentions et en faisant de petits pas vers cette intention chaque jour, vous mettrez lentement fin à ces schémas de comportement automatiques qui inhibent l'amour de soi.

3. Prenez bien soin de vous. Prendre soin de vos besoins fondamentaux, tels que la nourriture, l'exercice et le sommeil est absolument fondamental pour l'amour de soi. Pour un coup de pouce supplémentaire, essayez les aliments qui contiennent une forte concentration de tryptophane – le précurseur du neurotransmetteur « du bien-être » appelé sérotonine dans le cerveau – tels que le lait entier, le yaourt, le kéfir et le fromage, la dinde et la volaille fermières, le poisson sauvage et les haricots devraient être des habitués de votre régime alimentaire. Quant à l'exercice, vous n'obtenez pas seulement un corps d'enfer – vous obtenez également la libération d'hormones « du bien-être », y compris la sérotonine et la dopamine. Seulement 15 à 20 minutes de mouvement suffisent pour améliorer votre humeur pour la journée. Enfin, si vous vous réveillez groggy et que vous êtes fatigué tout au long de la journée, vous devriez peut-être réévaluer votre santé de sommeil. Éviter les appareils électroniques l'heure avant le coucher et tamiser les lumières après le coucher du soleil sont deux façons d'améliorer radicalement la qualité de votre sommeil.

4. Allez vers la lumière. L'exposition à une lumière vive tous les jours est essentielle pour se sentir bien. La lumière du soleil est la meilleure forme, alors assurez-vous de vous exposer au soleil pendant 20 minutes par jour. (Plus longtemps, et il est préférable d'appliquer de la crème solaire.)

5. Revoyez votre monde social. Vous savez ces personnes qui vous agacent ou vous font vous sentir mal dans votre peau ? Aujourd'hui est le jour où vous vous engagez à faire quelque chose à ce sujet. Vous avez deux options : Dites-le clairement et ayez une conversation vraiment authentique avec cette personne sur la façon dont elle vous fait vous sentir ; ou coupez les ponts en évitant toute communication avec elle, même si cela signifie faire quelques sacrifices.

6. Arrêtez de vous comparer aux autres. Sérieusement. Se comparer aux autres est le plus grand gaspillage d'espace mental, et pourtant l'un des exploits les plus difficiles imaginables à arrêter. Mais le véritable amour de soi vient de l'intérieur et JAMAIS du fait de bien paraître aux yeux des autres ou d'avoir les objets matériels les plus impressionnants.

7. Complimentez-vous et souriez devant le miroir tous les jours. Cela peut sembler un peu kitsch, mais cela fonctionne à merveille. Des exemples incluent « tu es si belle quand tu souris », « tu as de beaux yeux », ou « bon sang, regarde ces courbes ». Continuez à faire cela et vous remarquerez un changement massif dans votre attitude envers vous-même.

8. Faites-vous plaisir. Cela peut être aussi simple que de planifier un massage, d'acheter un nouveau pull, de préparer un délicieux repas ou enfin de planifier des vacances. Quoi que ce soit, faites-en quelque chose que vous aimeriez absolument recevoir en cadeau d'un ami ou d'un proche. Dites-vous que vous le méritez.

9. Considérez les erreurs comme des leçons. Faire des erreurs fait partie de la vie et c'est le meilleur moyen d'apprendre quoi que ce soit, alors arrêtez de vous en vouloir ! Sérieusement. Apprenez-en, laissez tomber et passez à des choses plus grandes et meilleures.

10. Pratiquez la méditation d'amour de soi tous les jours. Avant de vous lever et lorsque vous posez votre tête sur votre oreiller la nuit, pratiquez la méditation d'amour de soi pendant au moins quelques minutes. En respirant profondément par le nez, inspirez l'amour et la joie et expirez toutes les pensées ou énergies négatives qui inhibent l'amour de soi.