Parlons des menstruations conscientes

December 18, 2019 | Team Knix

La pleine conscience est un terme très en vogue en ce moment, et pour de bonnes raisons : de nombreuses preuves suggèrent que ralentir et être plus réfléchi apporte d'énormes avantages pour notre santé mentale et physique. Le simple fait de prendre le temps de se déconnecter de tout le bourdonnement et les gazouillis de nos vies remplies de technologie peut réduire le stress, améliorer la concentration et le sommeil.

Mais même si vous avez maîtrisé la pleine conscience sur votre tapis de yoga ou lors d'une méditation matinale, il est probable que vous n'ayez pas réfléchi à la façon dont elle peut s'appliquer à vos règles. Pour beaucoup d'entre nous, la menstruation peut être... eh bien, ennuyeuse. Bien que notre corps soit beau et merveilleux, il est si facile de considérer nos règles comme une expérience salissante, douloureuse, coûteuse et peu pratique. Les règles nous rendent ballonnées, affamées, irritables, et elles ont ruiné bien trop de paires de sous-vêtements pour être comptées (buvons un coup pour tous les sous-vêtements que nous avons perdus en chemin). Pas étonnant que nous nous sentions souvent si négatives à leur égard !

Le mouvement de la menstruation consciente vise à changer cette attitude. En portant attention aux subtilités de votre cycle et en adoptant une approche plus holistique du SPM, la menstruation consciente peut vous donner une nouvelle appréciation et une meilleure capacité à traverser chaque aspect de vos règles.

Ça vous semble bien ? Nous le pensions aussi. Lisez la suite pour découvrir quatre façons d'intégrer la pleine conscience à vos menstruations en 2020.

Essayez une application de suivi des règles. Le simple fait de devenir plus consciente des symptômes et des effets secondaires de vos règles peut vous aider à mieux vous préparer à gérer les vagues émotionnelles à mesure qu'elles surviennent. Si vous vous réveillez un matin et décidez soudainement que tout le monde autour de vous est insupportable, il peut être agréable de consulter l'application et de réaliser : « Oh, c'est le SPM. »
Prenez plus de douches et de bains. Vos règles surviennent lorsque votre utérus se nettoie et expulse sa muqueuse. Favorisez ce processus en prenant de nombreux bains chauds et longs, et expérimentez avec des sels ou des huiles parfumées. Faites savoir à votre corps que vous l'écoutez et que vous l'aidez à faire son travail. Bonus : les bains chauds peuvent également vous aider à mieux dormir et à soulager les crampes.
Écoutez votre corps. Les analgésiques pendant vos règles sont un cadeau réel et nécessaire lorsque le travail ou les exigences familiales accaparent votre attention, surtout lorsque les crampes sont insupportables. Il est important de se souvenir que (si possible), céder à vos sentiments émotionnels est également utile ! Peut-être s'agit-il d'une heure de sommeil supplémentaire, d'un grand bol de crème glacée, d'un câlin avec un livre et une bouillotte. Si vous vous sentez ballonnée, portez votre robe la plus fluide et buvez plus d'eau. Une torsion douce et assise de yoga peut également encourager votre utérus à continuer à faire avancer les choses. Embrasser plutôt que résister à vos symptômes peut vous aider à vous sentir moins anxieuse – et moins douloureuse.
Utilisez des produits alternatifs. De nombreux produits menstruels traditionnels sont conçus pour arrêter le flux de toutes les manières possibles. Ceux-ci sont non seulement coûteux et inconfortables, mais ils utilisent également des additifs comme l'eau de Javel et des parfums synthétiques que vous ne souhaitez probablement pas appliquer sur vos parties les plus délicates. De plus, ils ne sont pas durables. Ils génèrent une tonne de déchets qui traînent dans les décharges pendant des décennies. Pour rompre ce cycle, essayez des produits alternatifs meilleurs pour votre corps et pour l'environnement, comme nos sous-vêtements anti-fuite. Portez-les seuls les jours de flux léger, ou en renfort pour un flux abondant à la place d'un protège-slip. Ils absorbent l'équivalent de deux tampons de sang pour vous garder au sec, utilisent un soufflet en carbone naturel qui détruit les odeurs, et peuvent être lavés en machine et portés encore et encore (et encore) pour éliminer les déchets. De plus, ils sont beaucoup plus élégants et fins que les serviettes hygiéniques traditionnelles, vous n'aurez donc pas l'impression de porter une couche. Une victoire pour vous, vos règles et la planète !