7 choses qui ne devraient jamais vous gêner à la salle de sport
Si vous êtes comme moi, aller à la salle de sport peut être, euh, un peu humiliant.
Je ne me suis jamais considérée comme une « fana de gym » à proprement parler, mais après m’être cognée le coude sur ma table basse pour la énième fois lors d'une séance d'entraînement à la maison, j'ai pensé qu'il était peut-être temps de tenter à nouveau ma chance.
Dès que j'ai mis les pieds dans ce vaste labyrinthe d'appareils d'entraînement, tout m'est revenu en tête : la sensation de nervosité à l'approche d'un appareil d'entraînement inconnu, le sentiment paranoïaque d'être observée, l'extrême vulnérabilité de transpirer devant des inconnus.
En théorie, les salles de sport sont des espaces communautaires dynamiques où les gens évoluent en harmonie dans un espace partagé dans le but collectif de préserver leur bien-être personnel. Mais en pratique, les salles de sport peuvent être des espaces intimidants, réservés aux personnes ultra-sportives.
Après une série de maladresses à la salle de sport (que je vous raconterai en détail ci-dessous), j'ai appris que personne n'y accordait autant d'importance que moi. Et alors si la personne sur l'elliptique à côté de moi entend Britney Spears à fond dans mes écouteurs — ou si mes jambes cèdent littéralement comme des spaghettis mous après cinq minutes sur le stepper ?
Le fait de surmonter ces blocages m'a fait réaliser, en fin de compte, que j'aimais aller à la salle de sport (finalement, je suis peut-être une « fana de gym »). C'est un espace où je peux me concentrer sur moi-même, avec mes aisselles en sueur et tout le reste. Voici donc une liste définitive de choses dont j'ai personnellement décidé de ne jamais avoir honte à la salle de sport — et vous non plus.
Ne pas pouvoir soulever des charges lourdes
Si vous arrivez à soulever des charges lourdes, tant mieux pour vous — mais ce n'est pas mon cas. Malgré cela, j'aime vraiment la musculation. Un vague sentiment de mortification m'envahissait à l'idée de devoir régler le poids de l'équipement de gym à un niveau inférieur, mais j'ai récemment juré de le faire avec fierté et sans honte.
Et alors si je ne peux faire des pompes qu'avec 25 livres ? Ça me donnera toujours la force de transporter toutes mes courses à la maison sans m'arrêter, et c'est tout ce qui m'importe.
Pisser un petit peu
En parlant de soulever des charges lourdes, il est très fréquent de pisser un peu lorsqu'on pousse son corps à ses limites. Que vous soyez dans un cours de cardio intense en soulevant des poids importants, il n'est pas rare que la pression exercée sur votre vessie entraîne un petit écoulement d'urine — surtout si vous êtes enceinte ou en post-partum.
Les exercices du plancher pelvien et l'entraînement de la vessie peuvent aider. Mais vous pouvez aussi faire appel à des sous-vêtements anti-fuites et des vêtements de sport pour une protection supplémentaire.
Transpirer beaucoup, beaucoup
Être trempée de sueur — dans une salle pleine d'étrangers, qui plus est — me donne un peu l'impression d'être un monstre de marais dégoûtant, mais c'est un sentiment que j'ai appris à accepter. Ne sommes-nous pas tous là pour transpirer, de toute façon ? Savourez tout ce travail acharné collectif, cela signifie que vous vous dépassez.
Pendant une séance extra-chaude, il y a aussi toujours ce moment redouté de laisser une trace de sueur du bas du dos et de l'entrejambe sur l'équipement. Contrairement à tout sentiment de gêne qui pourrait surgir, il s'agit d'une expérience véritablement universelle. Admirez ces taches de sueur sur les fesses — ce sont les fruits de votre travail !
Ne pas savoir utiliser l'équipement
Est-ce une machine d'entraînement ou un engin de torture médiéval ? Au premier coup d'œil, il peut être difficile de le dire. Essayer un nouvel équipement ou faire un entraînement différent pour la première fois peut être intimidant — « est-ce que je fais ça correctement ? Est-ce que les gens me regardent bizarrement ? »
Prenez votre temps pour explorer ! Lisez les instructions ! Demandez de l'aide à une jolie personne de la salle de sport ! Il n'y a pas de mauvaises réponses.
Ne pas être "à la mode"
La salle de sport n'est pas un défilé de mode, ma chère. À moins que vous ne le souhaitiez, auquel cas nous pouvons certainement vous aider. Sinon, votre seule considération devrait être ce qui vous permettra de bouger confortablement. Attirez le regard de la personne qui vous plaît à la salle de sport avec un ensemble soutien-gorge et legging assorti — ou faites comme moi et fondez-vous dans le décor avec le t-shirt oversize le plus ample et le plus déchiré.
Aller à son propre rythme
L'entraînement est différent chaque jour. Parfois, vous aurez l'énergie de courir un kilomètre supplémentaire, et parfois non. Écoutez ce que votre corps vous dit qu'il a besoin un jour donné et prenez votre temps.
Faire une pause
Personnellement, je trouve qu'il n'y a pas de meilleure façon de me récompenser après 20 minutes de jogging sur le tapis roulant que de m'effondrer immédiatement sur un tapis de yoga à proximité pour regarder des TikToks pendant au moins la même durée. Cela s'appelle l'équilibre, cherchez ça.
À cette fin, mes perles de sagesse sont les suivantes : parfois, il est bon de bouger son corps, parfois, il est bon de s'étaler sur le sol comme une étoile de mer. On peut avoir le beurre et l'argent du beurre.
