7 remèdes contre les crampes menstruelles que nous ne jurons que par

En tant que personne atteinte à la fois d'endométriose et du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), les règles douloureuses (et je dis bien vraiment atroces) sont quelque chose avec quoi je dois composer depuis mes toutes premières règles. Comme c'est souvent le cas avec les problèmes de santé menstruelle, les médecins m'ont dit que la pilule contraceptive était ma meilleure option pour soulager la douleur menstruelle.

Si la pilule contraceptive a certainement contribué à soulager une partie de l'agonie, elle a entraîné son lot d'effets secondaires désagréables, notamment au détriment de ma santé mentale. Désireuse de me sentir plus en phase avec les cycles naturels de mon corps, il y a quelques années, j'ai jeté mes pilules contraceptives à la poubelle. Le soulagement a été rapide et immédiat, avant que je ne me souvienne brusquement à quel point mes règles étaient horribles.

Bien que des diagnostics comme le mien soient malheureusement trop courants, tout comme les symptômes du SPM en général, il y a peu de recherches et peu d'aide au-delà des pilules contraceptives et des compresses chaudes. Livrée à moi-même, j'ai essayé à peu près tous les remèdes contre les crampes menstruelles possibles et imaginables, sauf renoncer à mes collations préférées (merci, mais non merci).

Testés et essayés par mes soins, ces remèdes ne sont pas une panacée, mais ils ont contribué à rendre mes règles plus supportables. J'espère qu'ils rendront les vôtres plus confortables également.

Clavalier

Un récent voyage chez un naturopathe m'a menée à ma dernière découverte en matière de crampes menstruelles : le clavalier. Véritable sauveur, ce remède à base de plantes provient d'arbres à feuilles persistantes et aide à réduire l'inflammation. Je prends 10 gouttes, diluées dans de l'eau ou une tasse de thé chaud, toutes les heures lorsque mes crampes sont au pire de leur forme. C'est mon antidote préféré à ce jour. Le meilleur dans tout ça, c'est que j'ai aussi découvert que ça aide à soulager les gueules de bois coriaces.

Sous-vêtements anti-fuites

D'accord, ce n'est pas un remède contre les crampes menstruelles, en soi, mais cela a vraiment fait une énorme différence pour rendre mes règles plus confortables. Ça doit compter pour quelque chose, non ? D'une part, quand j'ai mes règles, la dernière chose que je veux, ce sont des sous-vêtements trop serrés qui me rentrent dans mon ventre gonflé. Pour cette raison, j'aime particulièrement la coupe seconde peau des Boxers anti-fuites Knix et des Culottes taille haute anti-fuites. Les jours de flux léger, cela signifie que je peux me passer entièrement de tampons et de coupes menstruelles. Je dors aussi paisiblement en sachant que je ne vais pas tâcher mes précieux nouveaux draps en lin de chanvre.

Gingembre

Le gingembre est mon remède à tout. Cette racine épicée est un élixir qui apaise tout, des journées difficiles aux crampes intenses. Un petit morceau de gingembre râpé (et un peu de curcuma, pour faire bonne mesure) dans une tasse d'eau chaude est le nectar anti-crampes vers lequel je me tourne mois après mois. C'est également scientifiquement prouvé, une étude universitaire ayant montré que prendre du gingembre plusieurs fois par jour peut être aussi efficace que l'ibuprofène pour soulager la douleur.

CBD

(cottonbro/Pexels)

Des bombes de bain aux huiles de CBD, les options infusées au CBD ne manquent pas. Actuellement, je suis obsédée par les sels d'Epsom au CBD, qui augmentent le pouvoir apaisant d'un bain chaud et durent plus longtemps qu'une bombe de bain. Les pommades et les huiles de CBD, que vous pouvez trouver en ligne ou chez votre dispensaire local, font également des merveilles pour soulager les crampes, ainsi que d'autres inconforts menstruels gênants comme les douleurs dorsales, la sensibilité des seins et les maux de tête.

Vitamine D

C'est un remède à long terme, mais que j'ai trouvé efficace. Outre ses bienfaits sur l'humeur, qui sont utiles si vous vivez dans une région où l'hiver est morne, prendre une capsule de vitamine D tous les jours peut également aider à réduire l'inflammation à long terme. Une étude a montré qu'elle était efficace pour diminuer les douleurs menstruelles en quelques mois de traitement.

Orgasme

(cottonbro/Pexels)

Oui, vous avez bien entendu. Puisque les crampes sont, à la base, causées par des muscles tendus et contractés, avoir un orgasme peut être comparable à détendre un muscle endolori et surmené. Il n'est pas non plus inutile que les orgasmes inondent votre corps d'endorphines et d'ocytocine, ce qui peut augmenter votre tolérance à la douleur. C'est juste de la science. Dans cet esprit, pensez à faire de votre prochain achat pour soulager les règles un vibromasseur.

Acupuncture

Si vous avez hésité à payer quelqu'un pour vous insérer des aiguilles délicates partout sur le corps, je ne peux pas vous en vouloir. Mais, si cela peut vous consoler, j'ai trouvé que c'était un processus si doux que je le remarque à peine. Le combiner à une séance de massage (de nombreux massothérapeutes proposent également l'acupuncture) m'a aussi aidée à retrouver mon zen avant l'acupuncture. En plaçant les aiguilles à des endroits stratégiques, votre acupuncteur peut aider à obtenir le flux sanguin et énergétique dont vous avez besoin pour apaiser les pires symptômes du SPM. Bonus : cela peut aussi aider à réguler votre cycle.

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Nous espérons que vous avez trouvé cet article informatif — mais rappelez-vous : nous ne sommes pas des médecins et cet article ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant un problème de santé. Nous sommes là pour vous soutenir et vous informer, mais jamais dans le but de contredire un avis médical professionnel que vous avez reçu. Ouf, maintenant que c'est dit, vous pouvez continuer à vivre une vie sans complexes.