Le plaisir solitaire comme forme ultime de soin de soi

Dans une société qui centralise traditionnellement le sexe du point de vue de l'homme, la sexualité du point de vue de la femme n'est pas aussi ouvertement partagée, discutée ou célébrée.

La culture dans laquelle nous vivons a normalisé la masturbation pour les hommes, mais le sujet de l'auto-plaisir pour les femmes et les personnes non-binaires est souvent considéré comme tabou et honteux ou sale. Ce qu'il y a de paradoxal dans cette imposition, c'est qu'une grande partie de ce que nous sommes en tant qu'individus, et en tant que femmes et reines non-binaires, est notre sexualité.

Nous n'avons pas seulement la permission, mais nous avons le droit d'explorer, de créer, de racheter et de s'épanouir dans notre sexualité. Puisque cette conversation n'est pas tenue par la majorité, il est important d'écrire un nouveau chapitre sur ce que la sexualité signifie pour nous. Grâce au don de l'amour de soi et du plaisir de soi, nous pouvons trouver l'autonomisation, la confiance et la connexion.

Dans ce voyage d'amour de soi, l'auto-plaisir a été un moyen de renouer avec moi-même et mon corps — une forme de soins personnels et d'amour de soi que je priorise pour aider à exprimer ma divinité en tant que femme.

Alors comment pouvons-nous trouver l'autonomisation dans l'auto-plaisir et comprendre sa force à catalyser notre croissance en tant qu'êtres sexuels ?

Désapprendre ce qu'on nous a enseigné

Redéfinir ma sexualité a signifié désapprendre ce qu'on m'avait enseigné sur ce que cela devrait signifier et à quoi cela devrait ressembler. Comme beaucoup de femmes, on m'a appris à me concentrer sur le plaisir masculin et que puiser dans sa sexualité était réservé au sexe avec son partenaire.

On m'a également appris que la sexualité devait être gardée dans la chambre à coucher et que le plaisir de soi était honteux et embarrassant. Je pourrais continuer sur les récits rétrogrades que l'on m'a enseignés sur la façon dont les femmes "devraient" s'exprimer ou, mieux encore, réprimer leurs désirs sexuels.

J'ai dû démanteler ces croyances et redévelopper mes propres valeurs autour de la sexualité, de l'expression de soi et de l'entrée dans ma sensualité.

Devenir intime avec moi-même a impliqué de me poser des questions que j'évitais dans le passé, comme "Qu'est-ce qui m'excite ? Qu'est-ce qui me rebute ? Comment aime-je être touchée ? Qu'est-ce qui me fait me sentir aimée ? Qu'est-ce qui ferait que le plaisir serait nourrissant ?"

Répondre à ces questions avec authenticité m'a permis de reconnaître que l'auto-plaisir est l'une des pratiques d'amour de soi les plus puissantes. Il me connecte à mon énergie sexuelle, à mon rayonnement, me fait sentir puissante en tant que femme en évolution, et m'apporte joie et délice à moi-même, par moi-même.

Redonner à soi-même

Dans une société où nous nous donnons constamment à tous les niveaux, à quelle fréquence pouvons-nous dire que nous nous donnons vraiment à nous-mêmes ? Les soins personnels sont devenus une tendance très en vogue ces dernières années, mais nous pensons rarement à l'auto-plaisir comme une forme d'amour de soi.

Les soins personnels peuvent être définis comme le fait d'agir pour préserver ou améliorer sa santé, et l'auto-plaisir englobe cela dans son essence. Le bien-être sexuel est un élément fondamental de notre santé globale.

L'auto-plaisir est un moyen de se connecter à soi sexuellement et émotionnellement, c'est un moyen de se donner tendrement de l'amour énergétiquement par le toucher physique et de se créer un espace pour soi et pour tout ce qui peut surgir.

Nous pouvons nous découvrir par le plaisir de soi et explorer des zones qui peuvent être inexploitées et intouchées. Le plaisir de soi nous offre l'occasion de retrouver confiance et nous offre un moyen de nous redonner à nous-mêmes.

Que nous cherchions à soulager le stress, à améliorer notre humeur ou à satisfaire un désir, cela peut être un acte de guérison et d'autonomisation.

Aimer son instrument

On pourrait penser que l'énergie sexuelle est liée au sexe, mais il s'agit en fait de se sentir vivant. Le tantra m'a aidée à changer ma mentalité et à voir mon corps comme un instrument divin.

Le tantra implique une conscience accrue de tous les aspects de la vie — y compris, pas seulement le sexe, mais la façon dont vous marchez, dormez, buvez du thé et vous investissez dans votre communauté. Il intègre le sacré dans votre vie quotidienne et m'a ouvert le cœur à voir que tout le monde autour de moi est amour, y compris moi-même.

Vous avez peut-être rencontré le terme tantra dans les médias (où il fait référence au sexe tantrique extatique, aux relations ouvertes et à de nombreux orgasmes) ou dans les cercles spirituels (où il peut avoir différentes connotations : connexion, célébration, intimité, transcendance, conscience divine, etc.).

Le tantra est une tradition ésotérique d'origine hindoue et bouddhiste qui vient de l'Inde. À la base, le tantra consiste à voir tout le monde et tout comme divin. Le mot tantra — prononcé tan-tra — signifie "tisser". Ceux qui pratiquent le tantra tissent ensemble le physique et le spirituel, unissant la spiritualité et la sexualité.

La définition que j'utilise pour moi-même et ma pratique de coaching est le tantra comme une pratique spirituelle qui implique l'exploration de votre identité personnelle. C'est une pratique qui est moins axée sur la performance et plus sur le plaisir, la connexion profonde, et le plaisir intime seul ou en couple. Il ne s'agit pas de "jouir", mais de ralentir et d'apprendre à connaître toutes les parties de vous-même, y compris les parties que vous avez peut-être rejetées ou niées.

Conseils pour l'auto-plaisir tantrique

1 - Fixez une intention. Rappelez-vous qu'il n'y a pas d'objectifs dans le tantra. Il s'agit avant tout d'éveiller votre conscience et d'explorer votre énergie.

2 - Préparez la scène. J'aime allumer une bougie, mettre de la musique et me glisser dans quelque chose qui me fait me sentir comme une déesse sensuelle.

3 - Prenez votre kit de plaisir si vous en avez un. J'aime utiliser des huiles sans danger pour le corps, comme l'huile de coco ou de jojoba, et ma baguette de plaisir en cristal. Si vous n'en avez pas, ce n'est pas grave. Utilisez vos mains et imaginez que tout ce qui touche votre corps est une source d'amour inconditionnel.

4 - Allez-y doucement et concentrez-vous sur votre respiration ! Il s'agit de profiter de votre corps, de pratiquer le jeu de votre instrument et du voyage de découverte. Il ne s'agit pas d'un orgasme. Si vous en avez un, tant mieux ! Considérez-le comme un cadeau pour vous-même.

5 - Détendez-vous, ne stressez pas et adorez votre corps parce que vous le méritez. Laissez tomber toutes les attentes et concentrez-vous sur ce qui vous fait du bien.

L'une de mes pratiques préférées pour l'amour de soi vient des traditions taoïstes du tantra : un massage des seins. C'est une pratique qui peut vous aider à ouvrir le cœur énergétique et à libérer l'énergie stagnante et à ramener le corps à un état d'être présent, aimant et compatissant.

Votre corps est un instrument. Comment accordez-vous votre instrument pour jouer la plus délicieuse chanson d'amour ?

Jo Portia Mayari est une coach en sexualité et relations basée à Oakland.