4 propriétaires de studios de spinning partagent ce qui les motive
Entre le travail, la famille, le maintien d'une vie sociale et le désir de rester en forme… concilier autant d'objectifs quotidiens peut être vraiment difficile. Et quand votre travail consiste à vous lever à l'aube pour aider les autres à atteindre leurs objectifs, eh bien, ça ne doit pas être facile.
Cet été, nous organisons des événements Spin In Your Skin dans des studios de spinning à travers l'Amérique du Nord, ce qui nous donne envie de savoir comment les propriétaires de studios et les instructeurs de fitness gèrent leurs propres matinées incroyablement matinales, mangent bien — et maintiennent leur équilibre mental. Nous avons discuté avec les propriétaires des trois studios avec lesquels nous allons faire du spinning ce mois-ci pour découvrir ce qui les motive chaque jour.
Leurs routines matinales :
« 4 h 45, c'est tôt, mais en fait, je me réveille avant l'alarme. Je n'ai pas surmonté la peur de laisser un groupe de cyclistes sans une bonne playlist à 5 h 30 du matin. Je laisse mes vêtements préparés en allant à la salle de bain… soutien-gorge de sport, leggings, haut, chaussettes, chaussures, et je me lave le visage ! Mais faire du vélo à l'aube avec des gens fous de bonne heure, trouver de nouvelles façons de les défier, eh bien, même les pires matins, ils vous remontent le moral ! » - Sarah Jane, KrankFIT, Nashville
« J'ai un fils d'un an, donc il n'y a pas beaucoup de secret : il se réveille à 5 h 30 tous les matins, donc je suis debout avec le soleil 7 jours sur 7 ! J'essaie de boire un verre d'eau avant de prendre un café, et de préparer mon « cocktail » du matin (1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, 1 citron pressé et un trait de jus d'orange). » - Michelle, Uforia Studios, San Francisco
Leurs façons préférées de se ravitailler :
« J'adore un smoothie de Juiceland (un favori local d'Austin). Je grignote du fromage et des noix, si possible. Je prends aussi une banane avec du beurre de cacahuète, si je peux. » - Stephanie, LOVE Cycling Studio, Austin
« Je suis toujours en mouvement, mais j'aime manger sainement, alors je prépare souvent mes propres collations et repas. J'adore une salade de chou frisé avec du poulet. J'ajoute la vinaigrette au chou frisé la veille pour le « mariner », puis j'ajoute le poulet et les garnitures le matin. Une autre de mes préférées est les muffins aux œufs : je mélange des œufs et des blancs d'œufs avec des épinards et des champignons, puis je verse le tout dans un moule à muffins. C'est excellent pour une collation ou un repas. » - Michelle
Comment elles restent organisées :
« Je suis généralement très orientée vers les tâches et je planifie mon temps en conséquence. Je donne la priorité aux enfants, puis au travail, puis aux tâches personnelles. Je commence tôt le matin et je peux faire beaucoup de travail sur l'ordinateur avant même que quiconque n'ouvre les yeux ! » - Stephanie
« Pour le travail, j'adore Trello (un logiciel d'organisation). À la maison, je suis connue pour mes listes ; j'écris littéralement tout parce que je sais que sinon, je l'oublierai. J'essaie de consacrer un peu de temps chaque soir à organiser mon emploi du temps pour le lendemain, mais comme nous le savons, la vie ne se passe pas toujours comme prévu ! » - Michelle
Leurs podcasts préférés :
« Serial… tellement bon ! » - Maria, LOVE Cycling Studio, Austin
« Revisionist History de Malcolm Gladwell ! » - Sarah-Jane
« Le podcast The Skinny Confidential Him & Her. » - Michelle
Leur musique préférée pour s'entraîner :
« J'ai plusieurs artistes préférés, mais j'aime toujours la musique des années 70. J'aime les chanteuses puissantes comme Pink et j'adore le bon vieux rock and roll. » - Stephanie
« De grosses basses et du hip-hop. Les playlists pour mes séances sont devenues une obsession. Changements de genre, changements d'énergie, chanteuses contre chanteurs, les chauffer et les calmer, nouveaux rythmes et classiques. Un bon parcours dans une playlist peut créer un tel dynamisme dans la salle. Et les flops ? Eh bien, il faut travailler plus sur le vélo quand ça ne marche pas. » - Sarah-Jane
Comment elles se détendent :
« J'aime me coucher tôt, après avoir dîné avec ma famille, et regarder une excellente série sur Netflix avec mon mari. » - Maria
« Généralement, mes journées sont tellement folles que je suis tout à fait prête à me coucher et j'essaie de dormir avant 23 h. Lire un livre pour notre club de lecture Uforia est un bon moyen de se détendre, ou un léger journal. Je n'ai pas besoin de grand-chose pour m'endormir ! » - Michelle
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