Pourquoi l'amitié féminine pourrait être le meilleur atout bien-être

Imaginez qu'un médecin vous prescrive ce qui suit : des notes vocales de trois minutes, des rendez-vous café, une soirée de filles hebdomadaire et au moins un chat de groupe suffisamment actif pour faire surchauffer votre téléphone.

Cela semble ridicule, mais il pourrait y avoir une part de science derrière tout ça !

Pendant des années, les chercheurs ont étudié les facteurs qui aident les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé. L'exercice physique compte. Le sommeil compte. La nutrition compte. Rien de tout cela n'est particulièrement surprenant. Mais une chose se retrouve constamment en tête de liste : des relations sociales solides.

La recherche suggère que les personnes ayant des liens sociaux plus solides ont tendance à vivre plus longtemps que celles qui sont plus isolées socialement. En fait, une vaste étude a conclu que les relations sociales pourraient être tout aussi importantes pour la santé à long terme que de nombreux facteurs sur lesquels nous nous concentrons traditionnellement. Qui aurait cru que votre meilleure amie était en fait une pratique de bien-être ?

Les amitiés féminines sont plutôt spéciales

Toutes les relations significatives peuvent soutenir notre santé, mais les amitiés féminines ont tendance à avoir quelques qualités uniques.

D'une part, avoir quelqu'un en qui vous avez suffisamment confiance pour vous dire que vous avez eu une fuite à travers votre pantalon blanc est inestimable (croyez-nous, nous en savons quelque chose). Mais les amitiés féminines vont bien au-delà des urgences vestimentaires. Les femmes sont généralement plus susceptibles de construire des amitiés centrées sur le soutien émotionnel, la conversation et l'entraide.

Un mauvais rendez-vous devient un débriefing de deux heures. Une situation de travail stressante devient un échange de notes vocales. Une crise personnelle devient un effort de groupe. Trois heures, quatre opinions, et soudain le problème ne semble plus si grave. C'est ça le bien-être, ma chérie !

Les chercheurs ont découvert que le sentiment de connexion sociale est associé à une meilleure santé mentale, à des niveaux de solitude plus faibles et à un plus grand bien-être général. Selon le National Institute on Aging, maintenir des liens sociaux significatifs peut aider à soutenir la santé mentale et physique à mesure que nous vieillissons.

Votre cerveau aime vos amis

Avez-vous déjà remarqué qu'un problème semble légèrement moins accablant après en avoir parlé à un ami ?

Ce n'est pas seulement parce qu'ils ont convenu que votre collègue était bizarre.

Les interactions sociales positives peuvent nous aider à réguler le stress et à nous sentir plus soutenus pendant les périodes difficiles de la vie. Certains chercheurs pensent qu'une partie de cet effet pourrait être liée à l'ocytocine, une hormone associée à l'attachement, à la confiance et à la connexion sociale.

Et si l'amitié ne peut pas éliminer complètement le stress, avoir des personnes en qui vous avez confiance peut rendre les défis inévitables de la vie un peu plus gérables.

Le lien avec la longévité

L'une des découvertes les plus fascinantes dans la recherche sur le vieillissement est que les relations ne deviennent pas moins importantes à mesure que nous vieillissons. Au contraire, elles deviennent plus précieuses.

Les chercheurs à l'origine de la Harvard Study of Adult Development, l'une des études les plus longues sur le bonheur et la santé humaine, ont passé des décennies à suivre ce qui contribue à une bonne vie. Leur conclusion est étonnamment simple : les relations solides jouent un rôle important dans le bien-être à long terme.

Ni l'argent. Ni le succès professionnel. Ni les habitudes parfaites.

Les relations.

Bien sûr, l'amitié seule n'est pas un billet magique pour vivre éternellement. Mais les chercheurs constatent constamment que les personnes ayant des réseaux sociaux solides ont tendance à connaître un vieillissement en meilleure santé et une plus grande satisfaction de vie.

C'est une raison assez convaincante pour répondre au message auquel vous vouliez répondre... sans jugement.

La communauté compte aussi comme self-care

Nous pensons souvent que le bien-être est quelque chose que nous faisons seuls. Nous allons courir, nous préparons nos repas pour la semaine, nous prenons rendez-vous chez le thérapeute, ou nous nous souvenons enfin de boire suffisamment d'eau.

Mais les humains ne sont pas faits pour s'épanouir dans l'isolement.

La connexion fait aussi partie de notre bien-être.

Alors la prochaine fois que vous passerez un après-midi à rattraper le temps perdu avec un ami, ne considérez pas cela comme du temps que vous auriez dû passer à être productif. Considérez cela comme un investissement dans votre santé.

Votre futur moi pourrait vous en remercier.

Et si ces retrouvailles se font autour d'un brunch, d'un verre de vin ou de la saison 3 de Sex and the City, honnêtement, c'est encore mieux.