La ménopause peut-elle causer des nausées ?

Il est bien connu que de nombreuses femmes ressentent des symptômes de nausée pendant la grossesse, en particulier au début de la grossesse, lorsque les nausées matinales peuvent être une véritable affliction (le terme « nausées matinales » est un terme impropre - elles peuvent survenir à tout moment de la journée et peuvent ou non entraîner des vomissements.)

Les mêmes changements hormonaux (baisse des niveaux d'œstrogènes) qui se produisent au début de la grossesse se produisent également pendant la périménopause - la phase de transition avant la ménopause. Il est donc courant de ressentir également des nausées pendant cette transition avant d'entrer réellement dans la ménopause.

Après la ménopause (lorsque vous n'avez pas eu de règles pendant plus de 12 mois), votre corps devrait se réguler à nouveau, de sorte que les nausées devraient disparaître et votre corps devrait s'installer dans un nouveau schéma.

Commençons par mieux comprendre la ménopause et la périménopause !

Qu'est-ce que la ménopause ?

De nombreuses personnes utilisent le terme « ménopause » pour désigner l'ensemble de la transition des années de reproduction aux années sans menstruation. Mais médicalement parlant, vous n'êtes entrée en ménopause que lorsque vous n'avez pas eu de règles pendant plus de 12 mois (vous n'ovulez plus du tout et ne pouvez donc pas tomber enceinte).

La ménopause est donc plus un état « après » qu'un état de « transition ». Et bon nombre des symptômes que nous associons à la fin de nos années de reproduction (y compris les nausées) se seront atténués lorsque nous serons enfin, pleinement ménopausées.

Qu'est-ce que la périménopause ?

Périménopause signifie « autour de la ménopause ». La période précédant la ménopause est connue sous le nom de périménopause et peut durer de 1 à 10 ans.

Selon la Mayo Clinic, « vous pouvez remarquer des signes de progression vers la ménopause, tels qu'une irrégularité menstruelle, parfois dans la quarantaine. Mais certaines femmes remarquent des changements dès la trentaine. »

La transition des années de reproduction à la ménopause peut être très progressive. Elle peut s'étendre sur des années et être une période de grandes fluctuations de votre bien-être. Vos règles ne s'arrêtent pas brusquement, mais vous pouvez commencer à avoir des règles manquées, des règles tardives, ou même des règles plus abondantes à mesure qu'elles diminuent.

Vos niveaux d'hormones régissent tous ces changements, et nous connaissons tous l'impact que les hormones peuvent avoir sur notre corps. Mais tout comme le SPM, la grossesse et d'autres périodes de baisses ou de hausses massives d'hormones, ces changements n'affectent pas toutes les personnes de la même manière.

D'un point de vue hormonal, la périménopause se caractérise par des niveaux irréguliers d'œstrogènes et de progestérone. Pour certaines, les symptômes de la périménopause peuvent être extrêmes. Pour d'autres, ils seront légers. Cela peut rendre difficile de savoir quand on est en périménopause. Beaucoup de ces symptômes peuvent également avoir d'autres explications (y compris le SPM, la grossesse ou simplement la santé générale/le bien-être !).

Si la périménopause ressemble à des montagnes russes, elle peut certainement l'être. Mais explorons les symptômes et comprenons mieux pourquoi les nausées peuvent être un problème pendant la périménopause.

Symptômes de la périménopause / Symptômes de la ménopause

Examinons plus en détail certains des principaux symptômes de la périménopause/ménopause.

Changements de vos règles

Pendant la périménopause, vous pouvez remarquer des changements dans vos cycles menstruels. Certains de ces changements peuvent être des extrêmes opposés les uns des autres, allant de règles plus légères à des règles plus abondantes. Cela est dû à la fluctuation extrême de vos niveaux d'hormones.

Certaines femmes peuvent ressentir tous ces changements, tandis que d'autres n'en ressentiront que certains. Voici quelques-unes des possibilités. Si cela ressemble à des montagnes russes, ce n'est pas surprenant — de nombreuses femmes le ressentent !

Règles moins fréquentes ou irrégulières

Comme vous commencerez à ovuler moins à l'approche de la ménopause, votre cycle menstruel entier pourrait ne plus fonctionner comme une horloge. Cela peut signifier des règles moins fréquentes, y compris des mois sans règles. Ces irrégularités augmenteront à mesure que la périménopause progresse. C'est en partie la raison pour laquelle les médecins attendent 12 mois complets avant de confirmer que vous êtes entrée en ménopause.

Spotting ou règles plus légères

Vous pouvez également avoir des règles très légères ou des saignements entre les règles. Étant donné que les règles deviennent irrégulières à ce stade, il peut être facile de confondre l'étape dans laquelle vous vous trouvez avec la ménopause. Il est utile de suivre vos règles et tout saignement irrégulier dans un journal ou une application afin que vous et votre médecin puissiez comprendre à quelle étape vous vous trouvez.

Règles plus longues ou saignements abondants

Lorsque les règles deviennent peu fréquentes, il arrive que la paroi de l'utérus ait plus de temps pour s'épaissir. Cela signifie que lorsque votre utérus évacue sa paroi, les règles seront plus longues et plus abondantes. Si les règles deviennent excessivement abondantes, vous risquez l'anémie, ou cela pourrait être le symptôme de quelque chose d'autre. Surveillez donc votre cycle et déterminez si vous devez consulter un médecin.

Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Les bouffées de chaleur sont couramment associées à la ménopause. Selon la Mayo Clinic, « La cause des bouffées de chaleur n'est pas connue, mais elle est probablement liée à plusieurs facteurs. Ceux-ci incluent des changements dans les hormones de reproduction et le thermostat de votre corps (hypothalamus), qui devient plus sensible aux légères variations de température corporelle. »

Les sueurs nocturnes sont des bouffées de chaleur qui surviennent pendant le sommeil. Elles peuvent avoir la complication supplémentaire de perturber le sommeil et de provoquer l'insomnie.

Nausées, sautes d'humeur, prise de poids et bien plus encore...

Désolé d'être porteur de mauvaises nouvelles potentielles, mais la liste des autres symptômes de la ménopause est assez longue. La bonne nouvelle est que toutes les femmes périménopausées ne ressentent pas ces symptômes. Et ils peuvent être moins intenses pour certaines. La liste comprend :

• Nausées : Les fluctuations des niveaux d'œstrogènes peuvent entraîner des sensations de nausée.
• Sautes d'humeur et anxiété : Toute fluctuation hormonale peut avoir un effet domino sur votre humeur. Beaucoup rapportent se sentir plus anxieuses ou avoir des accès de colère soudains.
• Prise de poids : Les changements soudains de poids ou de digestion peuvent également indiquer la périménopause. Si votre alimentation, votre nutrition et votre niveau d'exercice sont assez stables et que vous constatez une prise de poids, cela peut être un symptôme de la périménopause.
• Sécheresse vaginale : L'atrophie vaginale ou endométriale survient chez certaines femmes après la ménopause. Le corps produit moins d'œstrogènes après la ménopause, ce qui peut entraîner un amincissement, un dessèchement et une inflammation des parois vaginales. Pendant la périménopause, ce processus peut commencer, entraînant une sécheresse.
• Changements du désir ou de la satisfaction sexuelle : Certaines femmes signalent des changements dans le désir sexuel et l'excitation en raison des fluctuations hormonales.
• Troubles du sommeil : Outre les sueurs nocturnes, le sommeil général peut devenir imprévisible pendant la périménopause et au-delà. Il peut également être difficile de s'endormir, certaines personnes souffrant d'insomnie.
• Perte osseuse : Avec la diminution des niveaux d'œstrogènes, votre densité osseuse peut diminuer à mesure que vous commencez à perdre de l'os plus rapidement que vous ne le remplacez. Pour certaines, cela peut augmenter le risque d'ostéoporose — une maladie qui provoque des os fragiles chez les femmes.
• Problèmes de vessie : Des niveaux d'œstrogènes faibles peuvent également vous rendre plus vulnérable aux infections urinaires ou vaginales. La perte de force tissulaire peut contribuer à l'incontinence urinaire.

Symptômes de la ménopause : Nausées et ses « symptômes sœurs »

Certains symptômes ont tendance à se manifester tous en même temps, déchaînant un double, voire un triple coup de malheur sur votre journée et aggravant vos nausées. Les nausées liées à la ménopause, en particulier, peuvent souvent s'accompagner des éléments suivants.

Maux de tête

De fortes céphalées peuvent également se manifester par (bien sûr) des douleurs à la tête, mais aussi une photosensibilité (sensibilité à la lumière) et des sensations de nausée. Si vous avez mal à la tête, il n'est pas rare de vous sentir également mal au cœur et de perdre l'appétit. Si vous le pouvez, allongez-vous dans l'obscurité.

Problèmes digestifs (ballonnements, constipation, diarrhée)

Les nausées liées à la ménopause peuvent également s'accompagner de toute une série de problèmes digestifs. Les problèmes digestifs peuvent également rendre votre estomac sensible et nauséeux.

Vertiges

Les vertiges peuvent être le symptôme de nombreuses choses, y compris l'anémie (qui peut survenir si vous avez des règles plus abondantes), mais ils peuvent également accompagner des nausées et des sensations générales d'étourdissement.

Vous vous demandez si vous êtes en périménopause ? Faites notre quiz

Les symptômes de la périménopause sont nombreux et peuvent être facilement confondus avec d'autres phénomènes se produisant dans notre corps. Dans des situations réelles où vous jonglez avec tout ce que le monde vous réserve, ils peuvent facilement devenir source de confusion. Les femmes périménopausées peuvent également se demander :

• Suis-je simplement stressée (travail, événements mondiaux, vie de famille, etc.) ?
• Suis-je juste épuisée ?
• Peut-être que je suis sur le point d'avoir la grippe/le rhume/le COVID ?
• Peut-être que mon corps est juste un peu déréglé ?
• Ai-je un peu laissé mes bonnes habitudes de côté ?
• Peut-être que je suis juste en syndrome prémenstruel !
• Suis-je enceinte ?

Cela signifie qu'il peut être difficile de dire avec certitude si l'on souffre de périménopause ou d'autre chose. Et la situation peut être encore plus déroutante si vous êtes généralement sujette à un cycle menstruel irrégulier. Il peut être difficile de repérer les différences.

Pour vous aider à naviguer dans ces incertitudes, nous avons conçu un petit quiz. Découvrez-le ici...

Parlons franchement : Quelques moyens de gérer les symptômes de la périménopause

Rien ne remplace les conseils médicaux réels d'un professionnel qualifié. Et bien que la périménopause soit à la mode sur les réseaux sociaux, faites attention à ne pas suivre aveuglément les tendances en matière de compléments alimentaires ou de changements de régime alimentaire basés sur les réseaux sociaux ou des articles d'opinion. Il est toujours judicieux de discuter avec votre médecin de ces types de changements, et même des mesures préventives que vous pourriez commencer à prendre avant la périménopause pour atténuer la gravité des symptômes.

Cela dit, certains produits de consommation peuvent être utiles à ajouter à votre arsenal pour gérer ces changements :

Sous-vêtements anti-fuites pour gérer la transpiration ou les légères fuites urinaires

Si vous souffrez de sueurs nocturnes et de bouffées de chaleur, de saignements irréguliers ou de légères fuites urinaires, votre confiance en vous risque de baisser. Les sous-vêtements anti-fuites peuvent vous aider à gérer ces symptômes pendant ces expériences erratiques. Les sous-vêtements anti-fuites Knix sont un excellent choix.

Le gingembre pour apaiser votre estomac

Le gingembre frais ou les pastilles de gingembre (ou même du gingembre sec ou du thé au gingembre) peuvent aider à apaiser un estomac dérangé. Avoir des pastilles de gingembre à portée de main (dans votre sac à main ou votre garde-manger) peut vous aider à surmonter ces sensations de nausée.

Literie plus fraîche pour vous aider à avoir un sommeil réparateur

Si vous souffrez de sueurs nocturnes, envisagez de changer votre literie. Les draps en lin peuvent vous aider à rester au frais. Vous voudrez peut-être remplacer votre couette par une couette légère pour ne pas avoir trop chaud la nuit.

Il y a aussi certaines choses que vous pourriez envisager de réduire ou d'éliminer complètement (sous surveillance médicale, si nécessaire), y compris :

Réduisez votre consommation d'aliments épicés

Les aliments épicés peuvent vous faire sentir chaud et exacerber les bouffées de chaleur et les sensations de nausée. Si les bouffées de chaleur vous affectent vraiment, vous voudrez peut-être limiter votre consommation d'épices ou faire attention à l'heure à laquelle vous mangez.

Réduisez votre consommation d'alcool

La consommation d'alcool peut avoir un impact négatif sur notre sommeil et notre digestion, donc si vous luttez contre les symptômes de la périménopause, réduire votre consommation d'alcool peut aider.

Arrêtez de fumer

Il n'est jamais mauvais d'arrêter de fumer et les symptômes de la périménopause peuvent parfois être plus graves chez les fumeuses (les fumeuses sont également plus susceptibles de connaître une ménopause précoce - source). Si vous envisagez d'arrêter, parlez-en à votre médecin car il peut y avoir des effets secondaires lorsque vous arrêtez la cigarette. Il peut également vous offrir un soutien et des conseils sur la façon d'arrêter avec succès.

En général, il est toujours bon de suivre un régime alimentaire sain et équilibré (beaucoup de fruits frais, de légumes et une bonne quantité de protéines saines). Il est également bon de faire de l'exercice équilibré et constant qui renforce les muscles et fait travailler le cœur. Être en bonne santé aidera à atténuer les symptômes de la ménopause.

Enfin, pour soulager les symptômes de nausée, envisagez des repas plus petits et moins fréquents (les gros repas, surtout proches de l'heure du coucher, peuvent exacerber les sensations de ballonnements et de nausées).

Quand consulter un médecin

Chaque fois que quelque chose est constamment problématique ou qu'il interfère avec votre capacité à fonctionner au quotidien, il est bon d'en discuter avec votre médecin. Idéalement, vous consultez votre médecin pour un examen annuel et discutez de l'étape de vie dans laquelle vous vous trouvez, de ce qui est considéré comme médicalement « normal », de la façon d'optimiser votre santé et d'autres options médicales pour des symptômes physiques plus extrêmes. Si vous ressentez des nausées, n'hésitez pas à en parler lors de votre prochain examen.

Hormonothérapie substitutive pour traiter les symptômes de la ménopause

L'hormonothérapie substitutive est un médicament qui vise à remplacer l'œstrogène que votre corps commence à perdre pendant la périménopause. L'hormonothérapie substitutive (THS) peut être utilisée pour traiter les bouffées de chaleur sévères et d'autres symptômes de la ménopause. Elle peut également prévenir la perte osseuse et les fractures chez les femmes après la ménopause.

Cependant, le THS présente également des risques associés, notamment un risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de cancer du sein. Globalement, le THS n'est ni tout bon ni tout mauvais. La décision de savoir s'il vous convient dépendra de plusieurs facteurs, notamment vos antécédents médicaux, votre état de santé général et la gravité de vos symptômes. Il est conseillé de travailler avec votre professionnel de la santé pour déterminer si l'hormonothérapie substitutive vous convient.

Dans ces cas, n'attendez pas...

Il y a des moments précis où vous devriez vous rendre chez le médecin (c'est-à-dire ne pas attendre votre prochain examen). Ceux-ci incluent :

• Règles abondantes avec beaucoup de caillots (en particulier des caillots plus gros qu'un quart)
• Saignements entre les règles accompagnés de douleurs abdominales ou de crampes
• Douleur ou sensation de brûlure en urinant
• Pertes vaginales inhabituelles et/ou rougeurs et démangeaisons

Même si vous savez que vous êtes en périménopause, si l'un de vos symptômes devient préoccupant, consultez votre médecin. Espérons qu'il vous apportera la tranquillité d'esprit. Mais il est également possible que d'autres problèmes se manifestent et plus tôt vous les ferez examiner, mieux ce sera.

Nous espérons que cet article vous a été utile. N’oubliez pas que nous ne sommes pas des médecins et que ce message ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant un problème de santé. Nous sommes là pour vous soutenir et vous informer, mais jamais dans le but de ne pas tenir compte des conseils médicaux professionnels qui vous ont été donnés. Ouf, maintenant que cela est fait, vous pouvez vivre librement et sans complexe.