Peut-on se baigner pendant ses règles ?

Avoir ses règles pendant les vacances peut être un véritable inconvénient. Mais il n'y a absolument aucune raison que cela vous empêche de profiter du bord de la piscine, de la piscine ou de l'océan. En effet, rien ne vous empêche de nager pendant vos règles, à tout moment de l'année.

Vos règles ne devraient pas vous empêcher d'aller dans l'eau

Les douleurs menstruelles peuvent être bien réelles et beaucoup d'entre nous veulent simplement se blottir avec une bouillotte quand leurs règles arrivent. Nous pouvons également nous sentir ballonnées et sensibles. En somme, enfiler un maillot de bain et se jeter à l'eau peut sembler être la dernière chose que l'on veut faire.

Et vous devriez, bien sûr, écouter votre corps.

Mais il est bon de noter qu'un exercice doux pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous sentir un peu mieux. Avec la bonne protection menstruelle et un joli maillot de bain menstruel pour une couverture de secours, rien ne vous empêche de profiter de l'eau.

En effet, la natation peut soulager les crampes menstruelles

Faire de l'exercice léger peut être une très bonne idée quand on a ses règles. C'est peut-être la dernière chose dont vous avez envie, mais si vous parvenez à surmonter votre fatigue, vous pourriez vous sentir beaucoup mieux lorsque vous faites de l'exercice pendant vos règles.

Une étude publiée par le Journal of Education and Health Promotion a montré que 8 semaines d'exercices aérobiques de faible intensité amélioraient significativement la gravité de la douleur en cas de dysménorrhée primaire (menstruations douloureuses).

C'est parce que la natation peut :

• Améliorer votre humeur, grâce à la libération d'endorphines par le corps lorsque vous faites de l'exercice.
• Réduire les crampes menstruelles et autres douleurs menstruelles. Selon l'Office on Women’s Health, « les chercheurs ont découvert que certaines femmes ont moins de crampes menstruelles douloureuses pendant leurs règles si elles font régulièrement de l'exercice. »
• Réduit la fatigue. Bien que l'exercice physique brûle de l'énergie, il stimule également les niveaux d'énergie.

Mais il faut une protection menstruelle pour nager

Donc, nager pendant vos règles est vraiment une excellente idée. Mettons d'abord les choses au clair : c'est aussi totalement sûr ! Mais avant de plonger, vous devez vraiment penser à la protection menstruelle dans l'eau.

Les serviettes hygiéniques peuvent être excellentes pour la protection quotidienne. Mais, malheureusement, elles ne sont pas conçues pour être utilisées dans l'eau. En effet, les serviettes hygiéniques sont conçues pour absorber tout liquide avec lequel elles entrent en contact, donc une fois qu'elles touchent l'eau, elles se saturent rapidement. Leurs bandes adhésives peuvent perdre leur adhérence dans l'eau. Et s'il s'agit du type de serviette avec des "ailettes", celles-ci seront visibles à l'extérieur de votre maillot de bain.

Si vous saignez et que votre serviette est gorgée d'eau, votre sang n'aura nulle part où aller ; il se mélangera simplement à l'eau et sera dilué.

« J'ai entendu dire que mes règles s'arrêtent dans l'eau »

Ce mythe urbain a considérablement infiltré la conscience publique.

Votre flux menstruel peut légèrement diminuer dans l'eau. C'est parce que lorsque vous êtes immergée, la pression de l'eau peut réduire votre flux. Si vous aviez un flux léger au départ, cela peut donner l'impression que le saignement a cessé.

Cependant, si votre corps exerce une plus grande pression (par exemple, si vous riez, éternuez ou toussez), la pression sanguine peut dépasser la pression de l'eau. De plus, pour celles d'entre nous qui ont un flux plus abondant, nous pouvons certainement témoigner du fait que l'on peut saigner dans la baignoire.

En bref : nous ne recommandons pas de nager sans protection menstruelle.

Un tampon ou une coupe menstruelle vous protégera pendant que vous nagez

Vous avez donc besoin d'une forme de protection menstruelle : quelles sont vos options ? Le choix évident est le tampon jetable. Et, en effet, c'est une solution efficace.

Bien qu'un tampon aide à recueillir le sang, pour certaines personnes, ce n'est pas une solution idéale. Les raisons courantes pour lesquelles certaines femmes n'aiment pas les tampons comprennent :

• Confort : Certaines personnes trouvent les tampons inconfortables à insérer et/ou à porter.
• Réduction des déchets : Une personne qui a ses règles jette environ 400 livres d'emballages de serviettes et de tampons au cours de sa vie.
• Coût : En tant que produits jetables, les tampons peuvent être excessivement chers pour certaines.
• Problèmes de santé : Le syndrome du choc toxique (SCT) est une infection bactérienne rare associée à l'utilisation de tampons. D'autres rapports posent des questions supplémentaires sur la sécurité des ingrédients des tampons.

Si vous préférez nager sans tampon, il existe d'autres produits menstruels qui peuvent être utilisés pour la baignade. Les coupes menstruelles sont les plus populaires d'entre eux.

Une coupe menstruelle est fabriquée en silicone ou en caoutchouc latex et est conçue pour recueillir et collecter votre sang (plutôt que d'absorber le sang menstruel comme un tampon). La coupe est pliée et insérée dans le vagin. Elle s'ouvre ensuite pour former un joint contre la paroi de votre vagin qui empêche les fuites. Le sang s'accumule alors dans la coupe.

Les coupes menstruelles sont généralement réutilisables. Vous les retirez en pinçant la base et en tirant, ce qui libère le joint. Ensuite, vous videz la coupe dans les toilettes, la lavez (ainsi que vos mains) soigneusement avec du savon et de l'eau, et la réinsérez. À la fin de votre cycle menstruel, une fois vos règles terminées, il est conseillé de stériliser votre coupe dans de l'eau bouillante.

Qu'est-ce qu'un maillot de bain menstruel ?

Les maillots de bain adaptés aux règles, comme nos maillots de bain anti-fuites, comportent des couches dans le gousset du maillot qui piègent et absorbent vos règles afin qu'elles ne fuient pas dans l'eau. Les maillots de bain anti-fuites sont dotés de la même technologie anti-fuites brevetée que les sous-vêtements menstruels, avec une couche supplémentaire mince de matériau imperméable pour une protection accrue.

Les couches intérieures aident à absorber le sang et à le retenir, pour aider à prévenir les fuites lorsque vous nagez. Lorsque vous le mettez à la lessive avec un détergent doux, il se libère à travers la couche supérieure — laissant votre maillot de bain frais et propre pour les baignades de demain.

Bien que le gousset puisse être plus épais qu'un maillot de bain ordinaire, il n'aura pas l'air volumineux de l'extérieur. Personne ne pourra faire la différence entre un maillot de bain menstruel et un maillot de bain ordinaire et vous n'aurez pas la sensation de « couche mouillée » lorsque vous en porterez un.

Il existe de nombreuses options en matière de maillots de bain étanches ! Pour les fuites légères, nos bas de bikini étanches absorbent environ l'équivalent d'un tampon ordinaire. Nos culottes de maillot de bain taille haute étanches absorbent environ 3 cuillères à café de sang, soit l'équivalent de 3 tampons ordinaires. Ou, pour une meilleure couvrance, essayez le short de bain, qui absorbe l'équivalent d'environ 2 tampons super !

Idées fausses sur la natation pendant les règles

Nager pendant vos règles peut être angoissant, surtout si c'est la première fois. Alors allez-y doucement, utilisez une protection abondante et, si vous portez un tampon ou une coupe, vérifiez-les régulièrement pour vous assurer de ne pas les tremper. En peu de temps, vous prendrez confiance en vos produits et vous pourrez simplement vous détendre et profiter.

Mais si vous êtes nerveuse, certaines peurs irrationnelles peuvent s'installer. Passons donc en revue certaines des préoccupations les plus courantes :

Vous avez plus de chances d'avoir une otite qu'une infection vaginale en nageant

L'humidité et la chaleur sont propices à diverses infections, qu'il s'agisse d'infections cutanées, de mycoses ou d'infections urinaires. Cependant, à moins que vous n'ayez des antécédents de mycoses ou d'infections urinaires, vous avez plus de chances d'attraper une otite qu'une infection vaginale en nageant.

La clé est toujours de rester propre, de se sécher en sortant de la piscine et de garder son maillot de bain propre. Si vous portez un tampon, changez-le une fois sorti de l'eau, car il peut également absorber de l'eau et si l'eau n'est pas propre, cela peut provoquer des irritations/infections.

Mais en général, vous ne devriez pas laisser la peur de l'infection vous empêcher d'aller dans l'eau. Pratiquez une hygiène de base et tout devrait bien se passer.

Allez-vous laisser une trace de sang dans l'eau ?

Les fuites sont une réalité menstruelle pour beaucoup d'entre nous. Il peut s'agir d'une tache de sang sur nos pyjamas ou nos draps. Vous pouvez parfois tremper vos sous-vêtements. Bien sûr, la même chose peut arriver en portant un tampon ou un autre produit menstruel en nageant. La clé est de connaître votre flux.

Bien sûr, nous avons toutes un flux menstruel différent (et votre flux variera en fonction du jour de vos règles). Il est à noter que si vous saignez abondamment et que vous passez des caillots de sang plus gros qu'une pièce de vingt-cinq cents, vous devriez consulter votre médecin.

Cela dit, tous les produits menstruels ont des niveaux d'absorption, et il s'agit vraiment d'adapter votre flux au bon produit et de vous assurer de le changer à la fréquence requise. La raison pour laquelle tant d'entre nous ont des fuites la nuit est que nous repoussons ces limites.

L'autre chose que vous pouvez faire si vous êtes concernée est de jumeler vos protections : une coupe menstruelle ou un tampon peut être associé à un maillot de bain menstruel pour vous offrir une double protection.

Nager pendant les règles n'est *pas* un manque d'hygiène

C'est sans doute l'une de ces idées reçues selon lesquelles le corps des femmes est « impur », et il est totalement faux de penser qu'il n'est pas hygiénique de nager pendant les règles, que ce soit pour vous ou pour les autres nageuses et nageurs.

1. Est-ce insalubre pour vous?

Les règles étaient souvent représentées historiquement comme « impures » et une partie de cette stigmatisation persiste malheureusement. Vous n'êtes pas sale parce que vous avez vos règles. Vous n'avez pas non plus besoin d'être isolée des autres.

La seule précaution sanitaire que nous vous conseillerions lorsque vous nagez est de changer votre produit menstruel (les tampons, en particulier) une fois que vous avez terminé. Les tampons, en particulier, peuvent absorber de l'eau en plus du sang et il est possible qu'il y ait des bactéries dans cette eau. Il est donc préférable de ne pas les laisser plus longtemps que nécessaire.

De même, si vous portez unmaillot de bain anti-fuite, assurez-vous de bien le rincer après chaque baignade, tout comme vous le feriez avec un maillot de bain ordinaire.

2. Est-ce insalubre pour les autres personnes dans l'eau?

Les piscines contiennent toutes sortes de produits chimiques pour garder l'eau propre à la baignade (nous connaissons tous l'urine). Si vous saignez un tant soit peu dans l'eau (que ce soit du sang menstruel ou une coupure), ces produits chimiques empêcheront la transmission des maladies transmissibles par le sang et garderont l'eau saine pour les autres nageurs et nageuses.

Si vous êtes dans l'océan, c'est une chose vaste et immense avec tant de choses qui flottent. Le moindre de vos soucis est un peu de sang. Sérieusement, ne vous inquiétez pas pour ça.

Vous ne laisserez pas de traces de sang menstruel dans l'eau

Nous avons toutes connu au moins une fois un produit menstruel qui nous a fait défaut et qui a entraîné des fuites. C'est particulièrement courant la nuit.

La grande différence est que la nuit, vous avez peut-être dépassé la limite d'absorption de votre produit. Donc, tant que vous choisissez le bon niveau d'absorption pour votre flux et que vous ne dépassez pas ces limites, tout devrait bien se passer. Si vous avez un flux menstruel très abondant, vous pouvez opter pour un autre produit menstruel (par exemple, un tampon ou une coupe menstruelle) pour une protection supplémentaire pendant que vous nagez.

Il est à noter que la pression de l'eau peut alléger votre flux sanguin, et même si vous avez une petite fuite, elle sera rapidement diluée dans l'eau. Il est donc très peu probable que vous laissiez la traînée de sang horrible que vous imaginez probablement.

Le sang menstruel attire-t-il les requins?

Les requins peuvent, bien sûr, sentir le sang. Ils peuvent sentir le sang d'une coupure de papier ou d'une période. Ils peuvent aussi sentir la sueur, le mucus, l'urine et d'autres fluides corporels.

La bonne nouvelle est que les requins ne veulent pas vraiment nous manger, nous ne sommes pas leurs proies naturelles. En effet, beaucoup croient que la plupart des morsures de requins sont causées par la curiosité plutôt que par des comportements de chasse (je sais, pas beaucoup de consolation pour ceux qui ont été mordus).

Généralement, le conseil dominant est qu'il s'agit d'un scénario un peu trop imaginatif, digne d'un film d'horreur, qui est hautement improbable dans la réalité.

FAQ

Vais-je saigner dans la piscine si je nage pendant mes règles?

Vous ne saignerez pas en nageant dans une piscine pendant vos règles tant que vous utilisez une protection menstruelle comme des tampons ou des coupes menstruelles. La pression de l'eau peut temporairement ralentir le flux sanguin menstruel, mais elle ne l'arrête pas complètement. Pour éviter les fuites, essayez des produits comme le maillot de bain anti-fuite.

Peut-on nager pendant ses règles sans tampon?

Vous pouvez nager pendant vos règles sans tampon si vous utilisez un autre produit menstruel comme une coupe menstruelle, ainsi qu'une protection supplémentaire comme un maillot de bain anti-fuite pour éviter toute fuite et vous permettre de nager confortablement.

Combien de temps peut-on nager pendant ses règles avec une serviette hygiénique?

Les serviettes hygiéniques ne sont pas conçues pour être utilisées dans l'eau, car elles se satureront et perdront rapidement leur pouvoir absorbant une fois mouillées. Nager avec une serviette hygiénique peut entraîner des fuites et des signes visibles de vos règles dans l'eau. Les meilleures options sont d'utiliser un tampon, une coupe menstruelle, unmaillot de bain anti-fuite—ou une combinaison de ces produits.

Que faut-il porter pour aller nager pendant ses règles?

Que vous soyez allongée sur la plage ou que vous sautiez dans la piscine, il existe de nombreuses options pour ce que vous pouvez porter lorsque vous allez nager pendant vos règles. Vous pouvez porter des tampons ou des coupes menstruelles, ainsi qu'unmaillot de bain anti-fuite comme protection supplémentaire.