Peut-on prendre un bain pendant ses règles ?
Les règles ont longtemps été taboues, il n'est donc pas étonnant qu'il existe de nombreux mythes à leur sujet. Ces mythes prennent une vie propre et peuvent semer la confusion chez de nombreuses femmes de tout âge. Alors, démystifions un mythe une fois pour toutes : peut-on prendre un bain pendant ses règles ?
Oui, il est tout à fait normal de prendre un bain pendant vos règles.
Pourquoi prendre un bain pendant vos règles est réellement une bonne chose
En fait : de nombreuses femmes aiment prendre un bain chaud pendant leurs règles. Le bain, en général, a de nombreux effets positifs sur notre humeur, notre niveau de stress, et plus encore. Et parce que les règles peuvent être stressantes pour beaucoup d'entre nous, un long bain relaxant peut être l'antidote parfait aux règles.
Mais plus spécifiquement, prendre un bain pendant vos règles peut aider avec ce qui suit :
1. Soulagement des crampes menstruelles / douleurs menstruelles
Beaucoup d'entre nous ressentent des douleurs dorsales et des crampes pendant les menstruations. Un bain chaud pendant vos règles peut apporter beaucoup de soulagement, tout comme une bouillotte ou un coussin chauffant.
2. Propreté et bonne hygiène menstruelle
Il est important de rester propre pendant vos règles, et se baigner ou se doucher régulièrement est le meilleur moyen. Bien sûr, rester dans une eau de bain sale pendant de longues périodes peut aussi avoir l'effet inverse. Assurez-vous donc de toujours vous rincer à l'eau après avoir pris un bain pendant vos règles, surtout autour de votre région pubienne.
3. Odeur
Le sang menstruel est alcalin. Si l'odeur vous dérange, se baigner ou se doucher plus souvent devrait aider.
4. Relaxation
Si vous êtes déjà adepte des bains, vous connaissez les effets relaxants d'un bain. Les huiles d'aromathérapie peuvent améliorer cela. Nous recommandons la lavande ou l'ylang-ylang. Si vos règles sont une période stressante pour vous, ou si vous souffrez du SPM, ne sous-estimez pas le simple plaisir d'un bon bain.
5 conseils pour prendre un bain pendant vos règles
Bien que prendre un bain pendant vos règles soit parfaitement sûr, nous avons quelques conseils. S'asseoir dans l'eau du bain peut être relaxant et avoir d'autres avantages, mais ce n'est pas la façon la plus hygiénique de nettoyer votre corps. Gardez cela à l'esprit.
1. Si vous portez une serviette hygiénique, nettoyez-vous avant le bain
Cela peut sembler contre-intuitif : après tout, un bain est un endroit où l'on se nettoie ! Mais si vous portez une serviette hygiénique ou des sous-vêtements anti-fuites, vous pourriez vouloir nettoyer votre zone pubienne avant de sauter dans la baignoire, afin que la baignoire ne devienne pas tachée de sang.
2. Non, votre flux sanguin ne s'arrête pas dans l'eau
Vos règles s'arrêtent-elles dans l'eau ? Certains croient qu'un bain arrêtera votre flux sanguin. Bien que la pression et les propriétés de l'eau puissent diminuer votre flux, l'inverse peut également se produire :
En effet, vous pourriez voir du sang menstruel dans votre douche ou votre eau de bain, surtout si vous avez un flux plus abondant, alors soyez prête !
3. Vous détestez la vue du sang menstruel ? Portez un tampon…
Si vous ne supportez pas la vue du sang ou si l'idée de sang dans votre eau de bain vous dégoûte, vous n'avez pas à exclure complètement le bain.
Peut-on porter un tampon dans le bain ou sous la douche ? Vous pouvez vous baigner ou vous doucher avec un tampon, comme vous le feriez en nageant. Il est conseillé d'insérer un tampon propre avant votre bain et de le retirer immédiatement après – n'oubliez pas qu'il peut aussi absorber de l'eau.
En fin de compte, il n'y a pas de règle selon laquelle vous devez porter un tampon dans le bain. C'est votre choix et votre niveau de confort.
4. Ne nettoyez pas trop votre zone pubienne
Certaines femmes nettoient leur zone pubienne de manière agressive pendant leurs règles. Mais rappelez-vous, le vagin est en fait un organe autonettoyant, et vous ne voulez pas perturber les niveaux de pH délicats de votre vagin. Bien sûr, faites attention à la zone, mais n'en faites pas trop avec le savon ou le frottement.
Les conseils médicaux actuels déconseillent de nettoyer l'intérieur de votre vagin – il est autonettoyant ! Cet article de Rose Brown pour le Guardian l'explique le mieux :
« Le vagin est un organe incroyable. Il est tapissé d'une membrane muqueuse qui protège contre les infections (nécessaire dans toute partie du corps qui s'ouvre sur le monde extérieur), ainsi que d'un mélange intelligent et complexe de bactéries – également connues sous le nom de flore vaginale – qui fait la même chose (seul l'intestin a plus de bactéries que le vagin). Ensemble, ils maintiennent le vagin en bonne santé. Il est également autonettoyant, se protégeant et s'assainissant avec des sécrétions. (Un jour, je m'habituerai à ce que les gynécologues appellent mon vagin « un four autonettoyant »).
Nettoyez plutôt la zone vulvaire (la partie externe des organes génitaux féminins). De l'eau tiède et claire suffit à maintenir la vulve propre, et n'oubliez jamais de nettoyer de l'avant vers l'arrière pour éviter les infections. Si vous suspectez une infection, consultez toujours un médecin.
5. Si vous avez des vertiges (peut-être à cause d'une anémie), sortez
Si vous avez des niveaux de fer bas pendant vos règles (ou en général), soyez prudente lorsque vous prenez un bain ou une douche. Si vous ressentez des vertiges, sortez !
Une bouillotte ou un coussin chauffant sont des alternatives pour procurer les mêmes bienfaits. Vous vous demandez comment vous doucher pendant vos règles ? Conseil : De la même manière que tous les autres jours !
Après votre bain
Une fois que vous avez profité de votre bain, il est recommandé de prendre une douche rapide pour rincer l'eau sale, les résidus de savon, etc.
Séchez délicatement
Il est temps de vous sécher après votre douche. Encore une fois, inutile de frotter agressivement. Tamponnez délicatement la zone vulvaire avec une serviette propre. Si vous avez un flux abondant, vous voudrez peut-être sécher cette zone en premier afin de pouvoir insérer un tampon immédiatement.
Vous pourriez envisager d'utiliser une serviette à main séparée pour votre zone pubienne. De cette façon, s'il y a une tache de sang menstruel, vous n'aurez pas à mettre une grande serviette de bain à laver.
Utilisez une serviette hygiénique/tampon/cup menstruelle ou des sous-vêtements menstruels propres
Une fois que vous êtes sèche après votre bain ou votre douche, insérez un tampon propre ou placez une serviette hygiénique propre sur des sous-vêtements propres. Nous espérons que vous vous sentez détendue et rafraîchie.
Si votre flux est abondant, envisagez de compléter votre protection menstruelle habituelle (tampon, cup ou serviette) avec des sous-vêtements anti-fuites. Alternativement, vous pouvez compter entièrement sur les sous-vêtements menstruels, même les jours de flux les plus intenses.
C'est à vous de décider ce que vous ferez ensuite, mais notre suggestion est votre pyjama préféré et un peu de Netflix et détente !
Qu'est-ce qui est *vraiment* mieux : un bain ou une douche ?
Si vous vous demandez ce qui est mieux — un bain ou une douche, la réponse dépend en grande partie des préférences personnelles. Les bienfaits d'un bain (en particulier le soulagement des douleurs menstruelles) convainquent de nombreuses personnes que c'est exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous avez vos règles. De plus, si vous êtes fatiguée et endolorie, un bain peut grandement apaiser ces douleurs tout en vous permettant de vous détendre.
Mais, sur le plan de l'hygiène pure, une douche offrira toujours un meilleur nettoyage qu'un bain. L'eau courante élimine rapidement la saleté, les cellules mortes et les bactéries (alors que dans une baignoire, vous êtes assise dans une eau quelque peu sale). Une pomme de douche peut également faciliter le nettoyage autour de votre vulve sans agresser excessivement la peau.
Bien sûr, vous pouvez avoir le meilleur des deux mondes si vous prenez rapidement une douche/vous rincez après un bain, ce qui est notre approche préférée.
Précautions à prendre lors d'un bain pendant les règles (et en général)
Alors, nous avons établi qu'un bain est tout à fait acceptable pendant vos règles, mais y a-t-il des choses auxquelles vous devriez faire attention ? Pas beaucoup, mais il y a quelques points à surveiller :
Attention aux bains trop chauds - préférez l'eau tiède
Quand on est endolori et fatigué, il peut être tentant de vouloir le confort ultime et le soulagement de la douleur d'un bain fumant. Mais nous avons toutes tendance à avoir un peu plus chaud pendant nos règles, et si l'eau est trop chaude, vous pourriez vous ébouillanter la peau.
Un risque encore plus grand est d'exacerber tout étourdissement que vous pourriez ressentir pendant vos règles (surtout si vous avez un flux abondant ou une anémie légère). Alors, baissez la température de l'eau super chaude et gardez l'eau agréablement chaude.
Évitez les produits agressifs qui peuvent avoir des effets négatifs sur la santé
Nous avons recommandé des huiles d'aromathérapie pour la relaxation (la lavande ou l'ylang-ylang sont d'excellentes options pour un soulagement naturel des douleurs musculaires ; vous pouvez également essayer les sels d'Epsom), mais l'autre avantage de ces huiles est qu'elles sont naturelles.
Les produits comme les bains moussants et les bombes de bain peuvent souvent contenir des colorants et des produits chimiques plus agressifs qui pourraient perturber l'équilibre du pH de l'eau et entraîner une irritation de la vulve ou du vagin. Si vous comptez prendre un bain prolongé (que ce soit pendant vos règles ou non), il est préférable de s'en tenir à des produits entièrement naturels qui sont moins susceptibles de provoquer des irritations sur n'importe quelle partie du corps.
Rédigé par Jane Flanagan — Mis à jour le 5 janvier 2023.
Nous espérons que vous avez trouvé cet article informatif — mais rappelez-vous : nous ne sommes pas des médecins et cet article ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant un problème de santé. Nous sommes là pour soutenir et éduquer, mais jamais dans le but de négliger les conseils médicaux professionnels que vous avez reçus. Ouf, maintenant que c'est dit, vous pouvez continuer à vivre une vie sans regrets.
