Vos règles s'arrêtent-elles quand vous nagez ?

Cet article a été revu par Dre Navya Mysore et mis à jour le 18 juin 2024.

Il existe une sorte de mythe urbain (ou peut-être sur internet) selon lequel il n’est pas nécessaire de s’inquiéter de la protection menstruelle dans l’eau, car les règles s’arrêtent lorsque l’on est immergé dans l’eau, que ce soit dans un bain, une piscine ou l’océan.

Ne serait-ce pas merveilleux si c’était le cas ? Malheureusement, ce n’est pas le cas. Le flux menstruel ne s’arrête pas lorsque l’on est immergé dans l’eau.

Alors, pourquoi les gens le pensent-ils ? Plongeons dans le sujet !

Vos règles s’arrêtent-elles dans l’eau ? Peut-être un peu… mais pas complètement

Voilà d’où vient probablement l’idée que les règles s’arrêtent dans l’eau :

Lorsque vous êtes immergée dans l’eau, la pression de l’eau peut réduire votre flux. Si vous avez un flux léger au départ, cela peut donner l’impression que les saignements ont cessé.

Cependant, si votre corps exerce une pression plus forte (par exemple, si vous riez, éternuez ou toussez), cela peut dépasser la pression de l’eau et vous pourriez remarquer des saignements dans l’eau.

Votre flux menstruel peut diminuer un peu dans l’eau. Mais ce n’est pas suffisant pour se passer complètement de protection menstruelle dans l’eau (surtout lorsque vous êtes dans le même plan d’eau que d’autres personnes).

Le fait de porter une protection dans le bain dépend entièrement de vous et se résume principalement à savoir si vous êtes mal à l’aise à la vue de votre propre sang. Si vous utilisez un tampon dans le bain, assurez-vous de le changer immédiatement après, car l’eau du bain n’est pas la plus propre après un long trempage.

Il va sans dire que vous voudrez porter une protection menstruelle pendant que vous nagez. Alors, quelles sont vos options ?

Vous pouvez utiliser un tampon, une éponge ou une coupe menstruelle en nageant.

Bonne nouvelle : il existe des produits menstruels qui offrent une protection lorsque vous nagez pendant vos règles. En effet, vous avez probablement plus de choix que vous ne le réalisez.

Les tampons sont un choix évident

Selon une étude récente de Knix, les tampons sont le deuxième produit menstruel le plus populaire et ont été utilisés par 32,6 % des personnes interrogées.

Cela signifie probablement qu’ils sont le premier produit auquel vous pensez lorsque vous envisagez de nager pendant vos règles. Et en effet, ils constituent une solution efficace.

Cependant, pour de nombreuses femmes, les tampons ne sont pas une solution idéale. Les raisons courantes pour lesquelles certaines femmes n’aiment pas les tampons sont les suivantes :

• Confort : certaines femmes trouvent les tampons inconfortables à insérer et/ou à porter.
• Impact environnemental négatif : une personne qui a ses règles jette environ 180 kg d’emballages de serviettes hygiéniques et de tampons au cours de sa vie. (Greater London Authority, 2018)
• Coût : les tampons peuvent être chers pour certaines.
• Problèmes de santé possibles : le syndrome du choc toxique (SCT) est une infection bactérienne rare associée à l’utilisation de tampons.

Puis-je nager pendant mes règles sans tampon ? Oui, vous pouvez essayer les coupes menstruelles.

Si vous préférez nager sans tampon, d’autres produits menstruels peuvent être utilisés en nageant. Les coupes menstruelles en sont une option.

Une coupe menstruelle est faite de silicone ou de caoutchouc latex et est conçue pour recueillir et collecter le sang (plutôt que d’absorber le sang menstruel comme un tampon). La coupe est pliée et insérée dans le vagin (similaire à l’insertion d’un diaphragme). Elle s’ouvre ensuite pour former un joint contre la paroi de votre vagin afin d’éviter les fuites. Le sang s’accumule alors dans la coupe.

Différentes marques de coupes ont des formes différentes, il peut donc être intéressant d’en essayer plusieurs pour trouver celle qui vous convient le mieux. Comme un tampon, vous ne devriez pas sentir une coupe une fois insérée. L’utilisation d’une coupe menstruelle peut être combinée avec des maillots de bain anti-fuites.

Les coupes menstruelles sont généralement réutilisables. Vous les retirez en pinçant la base et en tirant, ce qui libère le joint. Ensuite, vous videz la coupe dans les toilettes, la lavez (ainsi que vos mains) soigneusement avec du savon et de l’eau, et la réinsérez. À la fin de votre cycle menstruel, une fois vos règles terminées, il est conseillé de stériliser votre coupe dans de l’eau bouillante.

Remarque : Les serviettes hygiéniques ne sont pas conçues pour la natation

Selon notre étude susmentionnée, les serviettes hygiéniques sont de loin le produit menstruel le plus populaire. En effet, 54,6 % des personnes interrogées ont déclaré que c’était leur produit de prédilection. Cependant, mauvaise nouvelle pour les adeptes des serviettes jetables : elles ne fonctionnent pas très bien dans l’eau.

Ceci est dû au fait que les serviettes sont conçues pour absorber tout liquide avec lequel elles entrent en contact, de sorte qu’une fois dans l’eau, elles deviennent rapidement saturées. Leurs bandes adhésives peuvent perdre leur adhérence dans l’eau. Et s’il s’agit du type de serviette avec des « ailettes », celles-ci seront visibles sous votre maillot de bain.

Si vous saignez et que votre serviette est saturée d’eau, votre sang n’aura nulle part où aller ; il se mélangera simplement à l’eau, et si vous avez un flux abondant, vous pourriez remarquer le sang qui se répand dans l’eau.

Donc, dans l’ensemble, nous vous conseillons d’éviter les serviettes lorsque vous nagez. Mais bonne nouvelle : il existe une autre solution dont nous n’avons pas encore parlé !

Notre recommandation ? Essayez les maillots de bain anti-fuites.

Les maillots de bain menstruels (ou anti-fuites) sont une excellente option pour compléter vos produits menstruels lorsque vous nagez.

Vous pouvez utiliser des maillots de bain anti-fuites seuls ou avec un tampon ou une coupe menstruelle.

Il est à noter qu’aucun produit menstruel n’est complètement étanche (cela inclut les tampons). Ils ont tous des taux d’absorption différents. Nous vous recommandons d’utiliser un maillot de bain menstruel en complément d’une coupe menstruelle ou d’un autre produit menstruel.

Abordons quelques préoccupations courantes

Les maillots de bain et la protection menstruelle ne sont pas les seules préoccupations que les gens expriment concernant la natation pendant leurs règles. Examinons quelques-unes des préoccupations les plus courantes ci-dessous.

1. Est-ce insalubre pour vous ?

Les règles ont souvent été historiquement dépeintes comme « impures » et une partie de cette stigmatisation persiste malheureusement. Vous n’êtes pas sale parce que vous avez vos règles. Vous n’avez pas non plus besoin d’être isolée des autres.

La seule précaution de santé que nous vous conseillerions lorsque vous nagez est, si vous utilisez un produit menstruel (tampons, en particulier), de le changer une fois que vous êtes sortie de l’eau. Les tampons, en particulier, peuvent absorber de l’eau en plus du sang, et il est possible que l’eau soit contaminée par des bactéries. Si vous prévoyez de retourner dans l’eau, nous vous suggérons de changer votre tampon dès que vous sortez de l’eau afin d’en avoir un nouveau lorsque vous y retournerez.

De même, si vous portez un maillot de bain anti-fuites, assurez-vous de le laver après chaque baignade, tout comme un maillot de bain ordinaire.

Sujet connexe : Pourquoi l’eau s’échappe-t-elle après la baignade ?

2. Est-ce insalubre pour les autres personnes dans l’eau ?

Les piscines contiennent toutes sortes de produits chimiques pour maintenir l’eau propre à la baignade, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas porter de protection menstruelle lorsque vous entrez dans la piscine.

Si vous êtes dans l’océan, il y a tellement d’organismes différents qui flottent que vous n’avez pas à vous soucier d’un peu de sang menstruel qui se retrouverait dans l’eau.

Les bienfaits de la natation pendant les règles

Les bienfaits de la natation pendant les règles (et de l’exercice en général) l’emportent de loin sur toutes ces craintes. Ces bienfaits comprennent :

• Amélioration de l’humeur, grâce à la libération d’endorphines
• Réduction des douleurs menstruelles (crampes menstruelles et autres douleurs)
• Santé et bien-être général
• Plaisir !

Alors, sérieusement, ne laissez pas vos règles vous empêcher d’aller à la plage ou à la piscine. Plongez simplement !

Sources :

https://knix.com/pages/report-menstruation-leaks-in-2022

https://www.london.gov.uk/sites/default/files/plastics_unflushables_-_submited_evidence.pdf

https://knix.com/blogs/resources/how-to-swim-on-your-period-with-a-pad

https://knix.com/blogs/resources/exercise-during-period-benefits-myths

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Nous espérons que vous avez trouvé cet article instructif, mais rappelez-vous : nous ne sommes pas médecins et cet article ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant une condition médicale. Nous sommes là pour soutenir et éduquer, mais jamais dans le but de négliger les conseils médicaux professionnels qui vous ont été donnés. Ouf, maintenant que c’est dit, vous pouvez continuer à vivre en toute liberté.