Gestes fluides : comment éviter les frottements et rester à l'aise

Les frottements sont une irritation cutanée douloureuse qui se produit lorsque la peau frotte à plusieurs reprises, et comme toute irritation, il faut un certain temps pour qu'elle guérisse complètement. Il est donc bon de prendre des mesures pour éviter qu'elle ne se produise.

Heureusement pour nous : il existe de nombreux produits que vous pouvez utiliser (comme nos cuissards de protection) et des conseils que vous pouvez suivre pour éviter complètement les frottements. Et avec un peu de planification, vous pourrez profiter de ces journées chaudes et humides sans la brûlure associée aux frottements cutanés.

7 étapes pour prévenir les frottements en protégeant les peaux sensibles

1. Prévenez les frottements de l’intérieur des cuisses avec les cuissards de protection

L’intérieur des cuisses est l’une des zones les plus sujettes aux frottements pendant les mois d’été. Il peut s’agir d’un frottement graisseux. Les frottements dans cette zone peuvent rapidement passer d’une légère irritation à une douleur brûlante si vous ne prenez pas de précautions. Mais vous pouvez aider à prévenir les frottements de l’intérieur des cuisses et de l’aine avec un produit simple.

Des produits comme nos cuissards de protection aident à prévenir les frottements en créant une barrière physique entre vos cuisses. Habituellement, ce sont des shorts légers et ajustés, et vous pouvez également rechercher des modèles (comme nos cuissards de protection anti-fuites) qui aident à absorber la transpiration de l’aine. L’avantage est que vous pouvez porter des vêtements d’été légers comme des robes tout en protégeant la peau délicate de l’intérieur de vos cuisses des frottements douloureux.

Bien sûr, beaucoup d’entre nous sont confrontées à plus que de simples frottements. Que vous ayez vos règles ou que vous ayez de légères fuites urinaires, nous avons un produit qui vous aidera tout en vous évitant les frottements. Découvrez les cuissards de protection anti-fuites. Ils absorbent le sang, la sueur ou l’urine et vous aident à rester à l’abri des frottements.

2. Des couches légères de vêtements ajustés empêcheront la peau de frotter

Bien que les shorts soient excellents pour protéger l’intérieur des cuisses, certaines zones sujettes aux frottements n’ont pas de produits spécifiques pour les frottements. En effet, les frottements peuvent se produire sur presque toutes les parties du corps. Outre l’intérieur des cuisses, les zones courantes où les frottements peuvent se produire sont les suivantes :

• Les talons et les orteils (souvent causés par des chaussures rigides qui n’ont pas été faites)
• Sous les seins (souvent causés par des soutiens-gorge à armatures trop serrés ou trop lâches qui frottent contre la cage thoracique. Peuvent également être aggravés par la transpiration des seins)
• Frottement des mamelons (souvent chez les athlètes masculins qui peuvent subir des frottements lorsque le tissu de leur haut frotte contre les mamelons. Moins courant chez les femmes, car elles portent généralement des soutiens-gorge de sport)
• Frottement de l’intérieur du bras ou des aisselles (une autre zone où la peau est délicate et où les frottements peuvent facilement se produire entre les plis de la peau)

Vous voulez ajouter une barrière physique pour protéger votre peau nue du contact peau contre peau et réduire les frottements.

Par exemple, un soutien-gorge de sport peut protéger vos mamelons des frottements. Ou des chaussettes qui évacuent l’humidité peuvent protéger la peau délicate de vos pieds des frottements sévères et réduire le frottement des chaussures ou des baskets (et si vous voulez un look sans chaussettes, il y a de plus en plus de socquettes invisibles parmi lesquelles choisir). Si vous avez des frottements le long de l’intérieur de vos bras, essayez un t-shirt ajusté plutôt qu’un débardeur.

Il existe généralement des solutions qui vous permettent de porter à peu près ce que vous voulez. Et si vous ne voulez absolument pas changer ce que vous portez, essayez certains des produits topiques de la section suivante !

3. Recherchez des vêtements aux propriétés d’évacuation de la sueur

En plus des vêtements ajustés qui forment une barrière protectrice, recherchez des vêtements qui évacuent l’humidité pour prévenir les frottements. En effet, la sueur aggrave les frottements de deux manières :

1. Premièrement, elle crée une surface de peau humide et collante qui est plus susceptible de « traîner » lorsqu’elle frotte. Cela signifie que votre peau ne glissera pas sur la surface de ce qui cause le frottement. Au lieu de cela, elle tire. Et lorsque cela se produit à plusieurs reprises, vous vous retrouvez avec des frottements cutanés.
2. Deuxièmement, nous savons tous que la sueur contient du sel. Et le sel peut irriter la peau enflammée. En fait, c’est souvent de là que vient une grande partie de la sensation de brûlure des frottements. Ces minuscules cristaux de sel peuvent également provoquer des micro-déchirures de la peau, et bien qu’ils ne soient pas individuellement visibles à l’œil nu, ils provoqueront une rougeur et une inflammation de la peau.

Ainsi, pour éviter cela, recherchez des vêtements qui évacuent l’humidité et la sueur des surfaces de la peau. Vous constaterez généralement que la plupart des vêtements de sport ou de loisirs ont un certain degré d’évacuation de l’humidité de nos jours.

Mais faites également attention à la coupe de vos vêtements. Les vêtements qui s’ajustent parfaitement au corps (comme les leggings) avec un minimum de coutures ont tendance à ne pas bouger beaucoup, ce qui signifie qu’il y a moins de frottements contre votre peau. Et comme ils s’ajustent parfaitement, cela signifie également que votre peau est encapsulée, de sorte qu’il y a moins de frottements peau contre peau.

Cependant, si vos vêtements sont trop serrés, les coutures et les bandes serrées (comme les ceintures ou les bandes de soutien-gorge) peuvent s’enfoncer dans la peau et provoquer des irritations. Recherchez donc des produits avec cette sensation parfaite de seconde peau plutôt que cette encapsulation trop serrée, semblable à une saucisse.

4. Essayez des crèmes anti-frottements qui forment une barrière cutanée

De nombreux produits anti-frottements arrivent sur le marché pour aider à prévenir les frottements et à combattre (et traiter) les irritations cutanées. Certains d’entre eux contiennent des anti-transpirants, et d’autres sont plus semblables à des baumes. Souvent emballés comme des bâtons de déodorant, ces produits sont conçus pour créer une barrière qui se dépose sur la peau et aide la peau à « glisser » sur d’autres peaux plutôt que de frotter et de créer des frictions.

Il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour trouver un lubrifiant cutané ou un produit que vous aimez, mais cela pourrait valoir la peine d’essayer. Quelques points à considérer :

• Ces produits anti-frottements pourraient déteindre sur les vêtements ou les tacher, et
• Bien sûr, ils s’épuiseront et devront être réapprovisionnés !

Si vous n’avez pas ces produits à portée de main, vous pouvez même essayer la bonne vieille vaseline (alias Vaseline) pour créer une barrière cutanée, et il est bon de noter que la vaseline peut également être utilisée pour traiter les frottements si cela se produit.

5. Absorbez l’excès d’humidité avec des poudres (sans talc)

Si la transpiration est une source majeure de désagrément, les poudres absorbant l’humidité peuvent vous garder au sec en absorbant l’excès d’humidité. Recherchez des produits entièrement naturels sans talc contenant des ingrédients comme le kaolin ou l’amidon de maïs pour absorber l’humidité. D’autres ingrédients, comme l’aloès et la lavande, peuvent rafraîchir, apaiser et avoir des propriétés antibactériennes.

En général, nous préférons l’approche de la barrière physique (vêtements) plutôt que les talcs ou les crèmes. C’est surtout parce que ces produits peuvent être salissants, tacher les vêtements et parfois nécessiter des réapplications répétées.

Note : Selon la recherche, le talc peut augmenter le risque de cancer de l’ovaire et de l’utérus, il faut donc éviter d’utiliser ce type de poudre dans la région génitale.

6. Essayez les anti-transpirants ou les déodorants

Alors que nous pensons habituellement à nos aisselles lorsqu’il s’agit de transpiration, vous avez des glandes sudoripares sur tout le corps, y compris vos seins, votre aine, votre dos et vos cuisses. Les facteurs qui influencent la quantité de transpiration sont les suivants :

• Le nombre de glandes sudoripares que vous avez (la personne moyenne en a 3 millions, mais cela peut varier entre 2 millions et 4 millions. Plus il y a de glandes, plus il y a de sueur).
• Le sexe
• La génétique
• L’âge
• Le niveau de forme physique
• L’environnement

Les anti-transpirants agissent en bouchant temporairement vos glandes sudoripares, ils sont donc très efficaces pour prévenir la transpiration. Beaucoup d’entre nous utilisent des anti-transpirants pour la transpiration sous les bras (bien que de plus en plus de personnes se tournent vers des déodorants naturels pour diverses raisons de santé liées à l’aluminium, le principal ingrédient utilisé pour boucher ces glandes).

Mais que vous soyez pour ou contre, les anti-transpirants peuvent offrir une solution efficace à la transpiration. Et vous pouvez utiliser des anti-transpirants sur d’autres parties du corps également. Cela dit, la peau autour de votre aine et de l’intérieur de vos cuisses peut être plus sensible. Vous devez également éviter d’appliquer des produits autour de votre vulve, où cela pourrait provoquer des irritations et même des infections.

7. Gardez votre peau propre et sèche (mais hydratée)

Si votre peau est déjà irritée, rouge ou enflammée, les frottements peuvent se produire plus facilement. Certaines parties du corps ont une peau naturellement plus délicate. Celles-ci incluent :

• La peau de l’intérieur des cuisses et de la vulve
• Les seins et les mamelons (et sous les seins)
• L’intérieur des bras et les aisselles

Assurez-vous toujours de traiter la peau en douceur. Cela inclut de ne pas frotter trop fort sous la douche ni de sécher trop agressivement (tamponnez doucement plutôt que de frotter rudement). Cela inclut également le type de produits que vous choisissez : les produits avec des particules exfoliantes ou des acides (comme l’acide lactique, l’acide de fruits ou les AHA) peuvent irriter, tout comme les produits avec un parfum fort. Tenez également compte de la température de l’eau dans laquelle vous vous baignez : les douches et les bains chauds peuvent irriter la peau sensible.

Si votre peau est sensible (ou si elle est déjà une zone irritée), un lavage doux avec un gel douche sans parfum est idéal. Tapotez la peau pour la sécher et hydratez-la avec une lotion légère.

Bien qu’un nettoyage doux soit préférable, il est également important de rester propre et sec. Si vous transpirez, ne restez pas avec la peau mouillée dans des vêtements de sport humides et en sueur. S’il fait une journée chaude et humide, vous pourriez vouloir changer de sous-vêtements même après une courte promenade. Ces conditions humides peuvent facilement irriter la peau (ainsi que créer un terrain propice aux bactéries qui peuvent causer des infections cutanées, des infections urinaires ou des infections à levures !)

Alors, douchez-vous et changez-vous souvent pour garder la peau propre et sèche. Mais traitez-la en douceur pour ne pas causer d’irritation !

Si un frottement survient, ne paniquez pas

Si vous avez déjà la peau irritée, vous pourriez avoir assez mal. Mais ne paniquez pas ; même si cela peut sembler le contraire, les frottements sont généralement considérés comme une irritation mineure. Lisez les étapes détaillées sur la façon de guérir les frottements. En résumé :

• Nettoyez toute peau éraflée avec de l’eau fraîche ou tiède et un nettoyant doux et sans parfum
• Tapotez la peau avec une serviette propre (évitez de la frotter vigoureusement)
• Appliquez un baume ou une crème comme de la vaseline, du gel d’aloe vera ou de l’huile d’argan sur la peau irritée
• Laissez la peau se reposer : essayez de minimiser le mouvement qui a causé les frottements
• Dormez dans des vêtements qui enveloppent la zone : cette sensation de brûlure peut vraiment vous gêner la nuit. Si l’intérieur de vos cuisses est affecté, essayez de dormir en leggings ou en shorts afin que les cuisses ne continuent pas à frotter l’une contre l’autre
• Consultez un médecin si les frottements ne disparaissent pas en quelques jours ou :
• Une plaie s’ouvre et ne cicatrise pas en quelques jours (en supposant qu’elle ne soit pas aggravée)
• Vous remarquez du sang ou du pus provenant d’une plaie de frottement
• La peau est très chaude ou enflée
• La rougeur s’étend au-delà du point d’irritation.

Plus de questions sur les irritations

Comment puis-je empêcher l’irritation de l’intérieur de mes cuisses?

Lorsque vos cuisses frottent l’une contre l’autre, les gaines (comme les Thigh Savers) sont vos meilleures amies. Appliquez de la gelée de pétrole ou un lubrifiant cutané sur les zones sensibles de la peau, ou utilisez des poudres comme le talc pour maintenir la sécheresse. L’essentiel est de garder l’intérieur de vos cuisses aussi sec que possible. Moins d’humidité signifie moins d’irritation.

Quel est le meilleur moyen de prévenir les irritations?

Si vous voulez prévenir les irritations, assurez-vous de porter des tissus confortables et respirants. Essayez également d’éviter les activités qui irritent votre peau. Envisagez d’utiliser des produits anti-frottement comme la gelée de pétrole ou des lubrifiants spécialisés. Ils font des merveilles pour réduire la friction et maintenir la douceur. Gardez les zones sujettes aux irritations propres et sèches.

Comment puis-je empêcher les irritations «là-bas»?

Vous pouvez éviter les irritations dans les endroits sensibles comme l’intérieur de vos cuisses, l’aine ou les aisselles en utilisant des baumes et des poudres anti-irritation, en optant pour des vêtements respirants et en choisissant des produits comme les Thigh Savers pour empêcher le frottement de la peau dès le départ.

La vaseline prévient-elle les irritations?

Oui, la vaseline peut aider à prévenir les irritations. Elle forme une barrière protectrice qui résiste à la transpiration et maintient la peau lubrifiée et hydratée, réduisant ainsi la friction et l’irritation. De plus, le bâton de gelée Vaseline All-Over Body Balm peut être appliqué sur l’intérieur des cuisses avant de faire de l’exercice ou de marcher pour protéger efficacement contre les irritations.

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Nous espérons que cet article vous a été utile. N’oubliez pas que nous ne sommes pas des médecins et que cet article ne constitue pas un avis médical! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant un problème de santé.

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