Comment gérer l'incontinence

L'incontinence urinaire touche 1 femme sur 3 de plus de 18 ans. Cette statistique remarquable peut contredire votre perception de l'incontinence; que c'est quelque chose qui touche les personnes âgées ou infirmes.

Et bien que de nombreuses personnes actives, saines et dynamiques soient affectées par une perte de contrôle de la vessie, cela peut vraiment nuire à leur vie. Cela peut rendre les gens nerveux et peu sûrs d'eux pour rester actifs, socialiser ou faire les tâches quotidiennes les plus banales, de peur d'avoir un « accident ».

La bonne nouvelle, c'est que ça n'a pas à être comme ça. Il existe maintenant une grande variété de produits sur le marché pour aider à résoudre les fuites urinaires involontaires. De plus, pendant que ces produits s'occupent du problème immédiat, vous pouvez travailler avec votre médecin pour explorer des solutions médicales.

Tout commence par la compréhension du type d'incontinence dont vous souffrez…

Les différents types d'incontinence urinaire féminine

Vous devriez discuter de toute expérience de perte de contrôle de la vessie avec votre fournisseur de soins de santé, qu'elle soit temporaire ou plus persistante, et que vous soupçonniez une cause ou que vous n'ayez aucune idée.

Voici un aperçu des types d'incontinence qu'ils peuvent explorer et tester afin que vous compreniez mieux le processus et les options de diagnostic :

Comment gérer l'incontinence

Comme tout problème médical, ce qui suit le diagnostic peut être un peu un « parcours ». Votre médecin voudra peut-être essayer certaines choses qui prendront du temps pour montrer un effet (comme les exercices du plancher pelvien). Vous voudrez donc probablement explorer des solutions immédiates pour pouvoir maintenir votre vie quotidienne pendant que vous entreprenez ce parcours.

Nous vous recommandons vivement de travailler avec votre médecin pour déterminer un plan de traitement qui vous convient. Cela inclut la discussion de tout changement de mode de vie que vous comptez apporter vous-même. Vous voudrez peut-être aussi commencer à tenir un « journal d'incontinence » afin de pouvoir suivre vos progrès ou remarquer des schémas dans vos fuites (par exemple, les heures de la journée, ou après certaines activités/aliments).

Des solutions immédiates pour que vous puissiez continuer à vivre

Bien que tout diagnostic et plan de traitement médical puisse être un « parcours », l'incontinence urinaire nécessite une solution plus immédiate. Après tout, vous ne voulez pas que votre vie sociale et professionnelle s'arrête à cause d'une petite fuite urinaire.

Les sous-vêtements pour incontinence ou les sous-vêtements anti-fuites vous aideront à gérer les fuites urinaires avec un minimum de tracas. En effet, nos sous-vêtements pour incontinence ont un aspect et un toucher si normaux que de nombreux clients les portent simplement comme leurs sous-vêtements quotidiens. Il est à noter qu'ils absorbent tout type de liquide, qu'il s'agisse d'urine, de pertes vaginales, de sang menstruel ou de sueur.

Les sous-vêtements pour incontinence Knix sont disponibles dans une variété de styles et de niveaux d'absorption, donc en fonction de la quantité d'urine que vous perdez, vous devriez pouvoir trouver une option, ou plusieurs options, qui conviennent à votre style ainsi qu'à vos besoins d'absorption.

Une remarque : Nous ne recommandons pas d'acheter des sous-vêtements anti-fuites et d'ignorer votre incontinence. Consultez votre médecin si quelque chose d'inhabituel se produit avec votre corps, car il pourrait vouloir rechercher les causes sous-jacentes et exclure des problèmes médicaux plus graves. Mais vous pouvez certainement utiliser des sous-vêtements anti-fuites pour continuer votre vie en attendant !

Ce que vous pouvez faire vous-même pour prévenir ou traiter l'incontinence

1. Atténuer les facteurs de risque

En ce qui concerne l'incontinence urinaire féminine, tous les facteurs de risque ne peuvent pas être atténués. (par exemple, les antécédents de grossesse et de traumatisme lié à l'accouchement, ou les antécédents chirurgicaux). Cependant, certains peuvent être traités (avec une surveillance médicale, si nécessaire). Ceux-ci incluent :

• Maintenir un poids corporel sain
• Arrêter de fumer
• Faire de l'exercice pour éviter une vessie hyperactive

Vous pouvez également ajuster votre régime alimentaire pour minimiser les aliments et les boissons qui peuvent irriter la vessie.

Les aliments à éviter sont :

• Édulcorants, y compris le sirop de maïs, le miel et les édulcorants artificiels
• Aliments épicés
• Aliments acides, comme les agrumes et les tomates

Les boissons à éviter sont :

• Alcool (l'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il vous fait uriner plus souvent)
• Caféine
• Boissons gazeuses

2. Faire des exercices du plancher pelvien pour renforcer les muscles du plancher pelvien

Certains diront que tout le monde devrait faire de la rééducation périnéale ! Ces exercices (également appelés exercices de Kegel) renforcent les muscles pelviens, qui soutiennent l'utérus, la vessie, l'intestin grêle et le rectum.

Contrairement à d'autres entraînements, les Kegels peuvent être effectués assis ou allongé, lorsque vous mangez, regardez la télévision ou êtes assis à votre bureau. Vous n'avez pas besoin d'équipement ou d'outils spéciaux pour les faire. Et ils ne devraient jamais faire mal (si c'est le cas, consultez votre médecin... ce n'est pas un exercice où vous devriez « sentir la brûlure »).

Les bienfaits des Kegels peuvent aller d'un meilleur contrôle de la vessie à des orgasmes améliorés. Si vous ne savez pas comment faire les Kegels, votre médecin, votre physiothérapeute ou votre kinésithérapeute peut vous aider. Mais en gros, c'est comme si vous faisiez semblant d'avoir besoin d'uriner et que vous vous reteniez. Vous détendez et contractez les muscles qui contrôlent le flux urinaire.

Une façon d'apprendre quels muscles vous devez activer est de faire attention lorsque vous urinez :

• Commencez à uriner, puis arrêtez.
• Vous devriez sentir les muscles de votre vagin (pour les femmes), de votre vessie et de votre anus se contracter et remonter. Ce sont les muscles du plancher pelvien.
• Si vous les sentez se contracter, vous avez bien fait l'entraînement des muscles du plancher pelvien. Vos cuisses, vos muscles fessiers et votre abdomen doivent rester détendus.

Remarque cependant : Vous ne devriez pas pratiquer vos Kegels quotidiens en arrêtant d'uriner au milieu du jet... ceci n'est qu'un outil pour identifier les bons muscles.

3. Se protéger contre les infections urinaires

L'incontinence est un symptôme d'infection urinaire (IU). Un autre symptôme est une sensation de picotement ou de brûlure lorsque vous urinez et un débit urinaire diminué ou irrégulier. Si vous ressentez cela, vous devriez consulter votre médecin. Les infections urinaires sont traitées avec des antibiotiques pendant 3 à 7 jours.

Les moyens de prévenir les infections urinaires comprennent :

• Boire beaucoup d'eau
• Uriner avant et après les rapports sexuels
• S'essuyer de l'avant vers l'arrière après avoir uriné
• Porter des sous-vêtements et des vêtements respirants et naturels, en changeant de sous-vêtements quotidiennement

4. Essayer la rééducation vésicale et/ou la double miction

La rééducation vésicale consiste à aller uriner à intervalles réguliers et planifiés. En veillant à vider fréquemment votre vessie aux toilettes, vous minimisez les risques de fuites et, espérons-le, gérez mieux l'envie d'uriner. Au fil du temps, la durée entre les pauses peut être augmentée.

Vous pouvez également essayer la double miction : Avant de vous coucher, allez aux toilettes puis attendez 10 minutes (peut-être brossez-vous les dents, etc. entre-temps) puis urinez à nouveau. Aller aux toilettes plusieurs fois avant de dormir vous aidera à vous assurer que votre vessie est vide.

Traitements à explorer avec votre médecin

Au-delà de ces changements de mode de vie et selon la gravité de votre cas, votre médecin pourrait vouloir explorer des traitements médicaux plus poussés. Ceux-ci peuvent inclure :

• Pessaire vaginal ou insert urinaire
• Botox
• Médicaments
• Thérapie de remplacement hormonal (TRH)

Les options chirurgicales pour l'incontinence urinaire peuvent inclure :

• Procédure de la bandelette
• Agents de comblement injectables
• Colposuspension rétropubienne

La procédure de la bandelette est la procédure chirurgicale la plus courante chez les femmes souffrant d'incontinence urinaire à l'effort. Cette procédure implique que le chirurgien utilise le propre tissu de la personne, un matériau synthétique ou un tissu de donneur pour créer une « bandelette » ou une hamac qui soutient l'urètre. Apprenez-en davantage à ce sujet auprès de la Mayo Clinic.

Ne laissez pas l'incontinence vous empêcher de vivre

Il peut être très déconcertant lorsque votre corps commence à se comporter de manière incontrôlable. Mais sachez à quel point il est courant pour les femmes de tout âge de souffrir d'incontinence et d'avoir besoin de soins pour l'incontinence. Cela peut être temporaire ou persistant.

Mais quelle que soit la façon dont cela se manifeste pour vous, vous pouvez continuer votre vie sociale, professionnelle et active « normale ».

Des produits comme les sous-vêtements anti-fuites Knix peuvent changer la donne pour les femmes souffrant d'incontinence urinaire légère, leur permettant de rester actives et sociales tout en explorant les options de traitement.

Nous espérons que vous avez trouvé cet article instructif — mais rappelez-vous : nous ne sommes pas médecins et cet article ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant un problème de santé. Nous sommes là pour vous soutenir et vous informer, mais jamais dans le but de ne pas tenir compte des conseils médicaux professionnels qui vous ont été donnés. Ouf, maintenant que cela est dit, vous pouvez continuer à vivre une vie sans complexe.