Comment mettre un soutien-gorge de sport

Les soutiens-gorge de sport sont conçus pour maintenir vos seins en place pendant l'exercice. De nombreuses femmes se plaignent que le mouvement des seins pendant l'exercice provoque des douleurs et peut même les empêcher de faire de l'exercice. Ainsi, un bon soutien-gorge de sport peut faire la différence pour le confort, la santé et la confiance d'une femme.

Parce que les soutiens-gorge de sport ont une tâche importante à accomplir, ils sont généralement fabriqués à partir de matériaux performants épais qui assurent une couverture mammaire complète, et même un soutien étendu du dos et des bretelles.

Selon le style de soutien-gorge de sport, cela peut entraîner des difficultés différentes pour enfiler un soutien-gorge de sport par rapport à un soutien-gorge ordinaire...

Réponse : Cela dépend du style

Lorsque nous nous plaignons d'avoir des difficultés à enfiler et à retirer les soutiens-gorge de sport, nous nous plaignons généralement du style de soutien-gorge de sport à enfiler.

Avec des tissus élastiques épais, il peut être difficile d'enfiler ce style de soutien-gorge de sport (surtout si vous manquez de souplesse ou si vous avez des seins généreux à couvrir). De plus : vous ne voulez pas étirer excessivement ces soutiens-gorge de sport, car cela réduirait leur maintien.

Cependant, le soutien-gorge de sport à enfiler n'est pas le seul style de soutien-gorge de sport. Et les difficultés à enfiler et à retirer les soutiens-gorge de sport peuvent être considérablement réduites en choisissant un style différent du style à enfiler (par exemple, les styles à dos nageur). Jetons un coup d'œil aux différents styles de soutiens-gorge de sport.

Différents types de soutien-gorge de sport

Il existe 3 styles (de haut niveau) de soutien-gorge de sport qui offrent différents maintiens de la poitrine :

1. Soutiens-gorge de sport à compression

Les soutiens-gorge à compression ont pour objectif de faire exactement cela : compresser vos seins contre votre paroi thoracique, de sorte qu'ils reposent aussi plats que possible contre votre corps. En vous comprimant, un soutien-gorge de sport à compression minimise les mouvements et les rebonds.

Cependant, les soutiens-gorge à compression n'ont pas de bonnets intégrés pour chaque sein et peuvent également donner l'apparence d'un « uni-sein ». De nombreuses femmes ne seront pas gênées par cela, mais d'autres voudront préserver la forme de leurs seins même en s'entraînant.

2. Soutiens-gorge de sport à encapsulation

Les soutiens-gorge à encapsulation ont des bonnets qui enveloppent et façonnent chaque sein. Il n'y a généralement pas de compression avec ce type de soutien-gorge de sport, ce qui les rend idéaux pour les sports à faible impact.

Comme chaque sein est « emboîté », les soutiens-gorge à encapsulation préservent bien votre forme corporelle naturelle, surtout lorsque vous pratiquez des sports à faible impact.

3. Soutiens-gorge de sport à encapsulation-compression

Vous ne voulez pas choisir ? Vous n'êtes pas obligée. Il existe des soutiens-gorge qui font les deux ! Ces soutiens-gorge ont généralement une couche intérieure qui offre un maintien par bonnets et une couche extérieure ou une bande de matériau qui comprime vos seins contre la paroi thoracique.

Ces soutiens-gorge offrent le meilleur des deux mondes en termes d'apparence et de soutien. Ils peuvent offrir un soutien suffisant pour les sports à fort impact et conviennent à toutes les tailles de poitrine.

Autres caractéristiques des soutiens-gorge de sport à prendre en compte

Outre la compression ou l'encapsulation en tant que types de soutiens-gorge de sport, d'autres caractéristiques vous offrent davantage d'options.

Selon la taille de votre bonnet, votre style et le niveau d'impact de votre exercice, certaines de ces caractéristiques peuvent être plus importantes que d'autres lorsque vous recherchez le bon soutien et l'ajustement parfait.

• Bretelles réglables : Les bretelles réglables vous permettent d'allonger ou de raccourcir les bretelles en fonction de la taille et de la forme de votre torse. Si vous avez une taille de bonnet plus grande (bonnet C et plus), les bretelles réglables sont plus importantes dans un soutien-gorge de sport car un soutien accru est nécessaire.
• Style de bretelles : À mesure que les soutiens-gorge de sport sont devenus plus à la mode (et sont souvent portés apparents, voire sans haut), différents styles de bretelles de soutien-gorge de sport sont apparus. Il y a le style débardeur traditionnel (souvent un soutien-gorge à enfiler qui s'enfile par la tête). Il y a aussi le dos nageur—si vos bretelles glissent souvent, vous pourriez adorer ce style. Il y a aussi les bretelles croisées qui créent un style plus audacieux.
• Armatures : Comme pour les soutiens-gorge classiques, les soutiens-gorge de sport existent avec ou sans armatures. Bien que les armatures soient souvent considérées comme offrant plus de soutien dans un soutien-gorge de sport, elles peuvent aussi être inconfortables pour de nombreuses femmes. Les soutiens-gorge à armatures sont également plus susceptibles de nécessiter un lavage à la main. Avec de nombreux tissus techniques (par exemple, un matériau anti-humidité) et des designs sur le marché, les armatures sont un choix personnel plutôt qu'une nécessité de soutien dans un soutien-gorge de sport.
• Matière anti-humidité : En plus de vous offrir un soutien ample de la poitrine, le rôle d'un soutien-gorge de sport est aussi de résister à toute activité que vous lui imposez. La transpiration est un sous-produit naturel de l'activité, mais la transpiration de la poitrine peut aussi provoquer des irritations et des frottements. La matière anti-humidité vous aidera à rester au sec pendant votre entraînement.

Comment l'enfiler : différents styles/types de fermetures

Il y a déjà beaucoup de variables différentes à prendre en compte, il devient donc clair que la question de « comment enfiler un soutien-gorge de sport » n'est pas simple.

Lorsqu'il s'agit d'enfiler et de retirer un soutien-gorge de sport, le facteur le plus important sera les différents types de fermetures qu'il possède, ou si votre soutien-gorge de sport a des fermetures tout court...

Soutien-gorge de sport à enfiler

Un soutien-gorge à enfiler n'a pas de fermetures. Il peut avoir un style de bretelle débardeur, dos nageur ou croisée, mais il n'y a qu'une seule façon de l'enfiler : par la tête, les bras pointant vers le ciel à travers les emmanchures de votre soutien-gorge de sport.

C'est le style de soutien-gorge de sport avec lequel certaines femmes ont du mal. C'est même devenu la cible de blagues, y compris des avertissements de retirer les lunettes avant d'essayer de l'enfiler ou de l'enlever.

Bien que certaines de ces blagues exagèrent le défi pour l'humour, il faut un peu de pratique (et de souplesse) pour enfiler et retirer gracieusement son bras droit et son bras gauche des soutiens-gorge de sport à enfiler.

Suivez ces étapes (pensez-y comme un pull) :

• Prenez le soutien-gorge de sport. Tenez-le à l'envers (par la bande), les bonnets face à vous.
• Étirez légèrement la bande et glissez les bras dans les emmanchures, en ramenant la bande jusqu'à vos coudes.
• Maintenant, faites passer le soutien-gorge de sport au-dessus de votre tête et étirez vos bras de manière à ce que le soutien-gorge et les bretelles glissent jusqu'à vos épaules. Le soutien-gorge sera maintenant "coincé" au-dessus de vos seins.
• À l'aide des deux mains, commencez à tirer et à faire glisser le soutien-gorge de sport sur votre poitrine et votre dos. Restez calme—le soutien-gorge est maintenant en place et vous pouvez effectuer les ajustements nécessaires !

Une fois le soutien-gorge enfilé et couvrant les deux seins, faites des ajustements avant de vous rendre à la salle de sport :

• Penchez-vous en avant et massez vos seins pour les mettre en place
• Resserrez (ou desserrez) les bretelles réglables pour vous assurer qu'elles sont bien ajustées mais pas trop serrées autour de votre cage thoracique ou de vos seins

Si vous ne voulez pas vous livrer aux contorsions qui semblent parfois nécessaires avec les soutiens-gorge à enfiler, envisagez l'une des options suivantes...

Soutien-gorge de sport à fermeture frontale

Les soutiens-gorge à fermeture frontale font exactement cela : ils se ferment à l'avant, souvent avec une fermeture éclair ou une série de crochets.

Enfiler un soutien-gorge de sport à fermeture frontale est plus facile qu'un soutien-gorge à enfiler, mais peut quand même demander un peu de pratique. En gros :

• Le soutien-gorge de sport étant ouvert, passez vos bras dans les trous, comme vous le feriez avec un gilet
• Ajustez les bretelles de manière à ce qu'elles soient serrées, mais pas trop
• Tirez les deux côtés avant du soutien-gorge pour le fermer, comme vous le feriez avec un gilet ou une veste
• Vous devrez peut-être presser ou soulever physiquement vos seins pour que la fermeture du soutien-gorge soit sécurisée.
• Une fois le soutien-gorge attaché, vous pouvez effectuer les ajustements nécessaires en vous penchant en avant et en ajustant finement les bretelles réglables pour vous assurer qu'elles ne sont ni trop serrées ni trop lâches.

Soutien-gorge de sport à fermeture arrière

Les soutiens-gorge de sport à fermeture dorsale fonctionnent de la même manière que la plupart des soutiens-gorge de tous les jours, il y aura donc le moins de mystère quant à la façon d'enfiler ce style de soutien-gorge.

Cela dit, en raison de l'épaisseur et du volume de matière des soutiens-gorge de sport, vous trouverez peut-être un peu plus difficile d'enfiler et de retirer un soutien-gorge de sport à fermeture dorsale qu'un soutien-gorge de tous les jours.

N'ayez crainte : le processus est le même... Les bras dans les bretelles, les seins dans les bonnets, puis on attache dans le dos. Pour certains modèles à dos nageur, il peut y avoir un fermoir ou un crochet supplémentaire en haut du dos nageur.

Comme toujours, faites des ajustements pour vous assurer que le soutien-gorge de sport est bien ajusté, mais pas trop serré, pour un maintien optimal. Et n'oubliez pas qu'un soutien-gorge de sport doit être confortable.

Conseils pour l'entretien de vos soutiens-gorge de sport

Une fois que vous avez trouvé le soutien-gorge de sport adapté à votre taille de bonnet, à votre morphologie et à votre niveau d'activité, vous voudrez en prendre soin. Quelques conseils :

• Laver après chaque utilisation : Comme votre soutien-gorge absorbe beaucoup de transpiration, lavez-le entre chaque utilisation. Cela garantira que la sueur et les huiles corporelles ne dégradent pas l'élastique.
• Gardez-en quelques-uns en rotation : Laissez vos soutiens-gorge se reposer entre chaque utilisation en en gardant quelques-uns en rotation.
• Faites-vous mesurer régulièrement : Comme pour les soutiens-gorge classiques, vous devez vous assurer que vous portez un soutien-gorge de sport de la bonne taille – ni trop lâche, ni trop serré. Si votre corps subit des changements, tels qu'une prise ou une perte de poids ou de muscle, faites-vous mesurer à nouveau la taille de votre bonnet.
• Remplacez-le quand il est temps : Surveillez tout signe indiquant qu'il est temps de remplacer votre soutien-gorge, comme des bretelles étirées ou des déchirures dans l'élastique.

Écrit par Jane Flanagan — Mis à jour le 1er mars 2022.

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