Comment remédier aux irritations dues aux frottements

Comme la plupart des irritations cutanées, le traitement des frottements est relativement simple : en fin de compte, la peau guérira d'elle-même si vous éliminez la source d'irritation. Vous pouvez également aider le processus de guérison en suivant certains des conseils que nous aborderons ci-dessous.

Tout d'abord, qu'est-ce que l'irritation cutanée ?

L'irritation cutanée se produit lorsque la peau est frottée à plusieurs reprises contre quelque chose. Ce quelque chose peut être une autre peau (irritation peau contre peau) ou un autre matériau (comme des chaussures ou des vêtements).

Ce mouvement de frottement agit presque comme du papier de verre, irritant la peau et la rendant enflammée. L'irritation peau contre peau peut être aggravée par les poils et certaines méthodes d'épilation peuvent laisser des poils incarnés qui peuvent aggraver le frottement.

L'irritation peut se produire presque n'importe où sur le corps, mais elle affectera toujours davantage les peaux sensibles. Voici quelques zones courantes où vous pourriez ressentir une irritation cutanée :

• Les talons et les orteils (la peau irritée est souvent causée par des chaussures rigides qui n'ont pas été rodées)
• L'intérieur des cuisses (causée par le frottement des cuisses l'une contre l'autre et souvent exacerbée par la sueur à l'aine ou les poils incarnés après une épilation du maillot)
• Sous les seins (souvent causée par des soutiens-gorge à armatures trop serrés ou trop lâches qui frottent contre la cage thoracique. Peut également être exacerbée par la transpiration des seins)
• L'irritation des mamelons (arrive souvent aux athlètes masculins qui peuvent ressentir des frottements lorsque le tissu de leurs vêtements frotte contre les mamelons. Moins courant chez les femmes car des soutiens-gorge de sport sont généralement portés)
• L'irritation de l'intérieur du bras ou de l'aisselle (une autre zone où la peau est délicate et où le frottement peut facilement se produire entre les plis de la peau)

Les irritations sont plus susceptibles de se produire par temps chaud. C'est parce que :

• Vous êtes plus susceptible d'avoir la peau exposée, de porter des débardeurs, des shorts ou des jupes, et des robes sans collants en dessous
• Le temps est plus chaud, ce qui contribue à la chaleur et aux frottements de la peau
• Vous êtes plus susceptible de transpirer – comme nous le verrons, la sueur peut vraiment exacerber les frottements

Mais les frottements ne sont pas exclusivement un problème estival. Ils peuvent également se produire lorsque la peau délicate frotte contre une couture épaisse ou si vos sous-vêtements sont trop serrés. Et si vous êtes sujet à transpirer davantage, ils peuvent également être irrités par la transpiration tout au long de l'année.

Comment traiter l'irritation cutanée

Maintenant que vous comprenez ce qui a causé votre irritation cutanée, vous êtes probablement impatient de la traiter. La bonne nouvelle est que le traitement des irritations est un processus relativement simple. Vous n'aurez généralement pas besoin d'attention médicale et la peau guérira généralement en quelques jours (encore plus rapidement si l'irritation est mineure).

La mauvaise nouvelle : la meilleure chose à faire est de laisser la peau se reposer du mouvement répété qui a causé l'irritation en premier lieu. Cela peut signifier quelques jours de repos (ou de choisir soigneusement des vêtements qui minimiseront le frottement).

Si vous êtes un athlète en entraînement ou en compétition, il peut être impossible de se reposer complètement pour permettre à la peau de guérir. Ne désespérez pas : vous pouvez toujours aider la peau à guérir tout en prenant des mesures pour éviter que l'irritation ne s'aggrave.

Étape 1 : Reposez votre peau irritée

Comme mentionné, le meilleur traitement est le repos. Il est idéal de pouvoir prendre le reste de la journée tranquillement et de laisser la peau guérir pendant la nuit. Mais ce n'est pas toujours possible.

Pourtant, une sorte de pause pour empêcher la peau de frotter est absolument nécessaire. Utilisez ce temps pour réfléchir aux étapes suivantes qui peuvent être mises en œuvre pour aider la peau à supporter tout mouvement futur.

Étape 2 : Gardez la peau irritée propre et sèche

La sueur, la chaleur et les irritations vont de pair. Donc, pour donner au corps une chance de guérir, vous voulez vraiment aider la peau à se rafraîchir. Vous voulez également éliminer la sueur qui peut devenir un terrain propice aux bactéries, ce qui peut provoquer une infection cutanée. Alors : Oubliez ces vêtements mouillés ou en sueur !

Ce n'est pas le moment de prendre un long bain chaud - cela ne fera probablement qu'aggraver votre peau déjà chaude. Optez plutôt pour une douche fraîche. Laissez l'eau couler doucement sur la zone de peau irritée, et vous devriez ressentir un soulagement immédiat. Choisissez un gel douche hypoallergénique sans parfum (pas de savons agressifs) pour nettoyer la zone, mais évitez les loofahs, les éponges et les gommages.

Lorsque vous sortez de la douche, ne soyez pas tenté de vous frotter vigoureusement pour vous sécher. Au lieu de cela, tapotez doucement la peau avec une serviette propre et douce.

Étape 3 : Aidez le processus de guérison avec des baumes, des huiles et des crèmes

Une lotion ou un baume rafraîchissant et hydratant soulagera et aidera la peau à commencer à cicatriser. Il formera également une barrière pour protéger la peau d'une irritation supplémentaire. Vous pouvez choisir parmi un certain nombre de produits différents, tels que :

• Gel d'aloe vera (l'aloe vera est connu pour ses propriétés rafraîchissantes, surtout lorsqu'il est utilisé sur les coups de soleil)
• Huile d'argan (riche en nutriments et possède des propriétés anti-inflammatoires)
• Huile de noix de coco (l'huile de noix de coco réduit l'inflammation et aide à la cicatrisation des plaies)
• Crème pour érythème fessier (sert de crème barrière)
• Vaseline (la vaseline maintient la peau glissante pour éviter de nouveaux frottements)
• Pommade médicamenteuse

Généralement, vous pouvez utiliser ce que vous avez sous la main, même une lotion corporelle ordinaire. Vous voudrez probablement réappliquer le produit que vous choisissez plusieurs fois par jour pendant que vous guérissez. Beaucoup de ces produits aideront à la réparation de la barrière cutanée.

Cependant, évitez les produits fortement parfumés ou contenant des acides (acides de fruits, acide lactique, AHA) car ils risquent de provoquer une sensation de brûlure sur votre peau à vif.

Étape 4 : Restez hydraté

Les frottements se produisent généralement lorsque votre corps est chaud et transpire, vous avez donc peut-être perdu beaucoup d'eau pendant que les frottements se produisaient. Assurez-vous de reconstituer cette hydratation en buvant beaucoup d'eau. Cela aidera votre corps à se rafraîchir, à réguler sa température et à guérir.

Étape 5 : Repensez ce que vous portez pour réduire les frictions

Les vêtements sont un facteur énorme lorsqu'il s'agit d'irritations. Soit il n'y a pas de vêtements formant une barrière protectrice entre les peaux (par exemple, irritation de l'intérieur des cuisses lorsque vous portez une robe d'été). Soit le vêtement lui-même est la source de l'irritation (par exemple, une paire de chaussures qui irrite votre talon).

Quelle que soit la réponse, l'irritation est un signe certain qu'il est temps de se glisser dans quelque chose de différent. Après avoir traité votre peau, pensez à utiliser des vêtements pour former une barrière physique afin de protéger la peau d'une irritation supplémentaire.

Voici quelques suggestions :

• Les protège-cuisses peuvent empêcher les cuisses de se frotter
• Les chaussettes peuvent empêcher les chaussures de frotter vos pieds (les pansements peuvent aussi aider !)
• Des manches plus longues et ajustées peuvent protéger l'intérieur des bras et les aisselles des frottements
• Opter pour un soutien-gorge sans armature ou un soutien-gorge avec des bretelles plus larges (ou un soutien-gorge mieux ajusté) peut minimiser les frottements autour de la poitrine
• Changer tout vêtement trop serré pour quelque chose qui vous va mieux aidera toujours

Étape 6 : Utilisez des sacs de glace

Si votre peau est vraiment irritée, un sac de glace peut soulager la peau irritée. C'est le bon moment pour regarder quelque chose de bon sur Netflix et laisser un sac de glace rafraîchir et réduire le gonflement. Remarque : Vous ne devez jamais appliquer un sac de glace directement sur la peau. Au lieu de cela, enveloppez-le dans un linge doux (un torchon est parfait – pas trop épais et généralement assez doux) et pressez-le doucement contre la peau. Il est utile d'avoir deux sacs de glace en attente afin de pouvoir les échanger l'un contre l'autre lorsqu'il commence à chauffer.

Étape 7 : Savoir quand consulter un médecin

Les irritations cutanées ne nécessitent généralement pas une visite chez le médecin. Si vous ressentez toujours de la douleur ou de l'irritation plusieurs jours plus tard, ou si vous constatez l'un des symptômes suivants, il pourrait être utile de consulter un médecin :

• Une plaie s'ouvre autour de la zone irritée et ne cicatrise pas en quelques jours (en supposant qu'elle ne soit pas aggravée davantage)
• Vous remarquez du sang ou du pus provenant d'une plaie d'irritation
• La peau est très chaude ou enflée
• La rougeur s'étend au-delà du point d'irritation

Mais généralement, un peu de repos et de soins, et vous devriez retrouver un état normal en quelques jours !

Pour l'avenir : prévenir la récidive ou l'aggravation des frottements

L'irritation cutanée est une expérience vraiment désagréable, il est donc naturel de vouloir éviter qu'elle ne se reproduise. Mais il est également probable que vous deviez être actif avant que l'irritation ne soit complètement guérie. Voici donc quelques mesures que vous pouvez utiliser pour prévenir les irritations et pour empêcher les irritations cutanées existantes de réapparaître.

Protégez l'intérieur des cuisses avec des protège-cuisses

Vous pouvez prévenir le frottement des cuisses et de l'aine avec un produit simple. Les sous-vêtements anti-frottement créent une barrière physique entre vos cuisses. Généralement, ce sont des shorts légers et ajustés, et vous pouvez également rechercher des modèles (comme nos Thigh Savers) qui incluent une évacuation de l'humidité pour aider à gérer la transpiration.

Découvrez la crème anti-frottements

Il existe de nombreux produits anti-frottements qui aident à prévenir les frictions et à combattre (et traiter) les irritations cutanées. Ces produits sont conçus pour créer une barrière qui se dépose sur la peau et l'aide à « glisser » sur les autres peaux. Si vous n'avez pas ces produits sous la main, vous pouvez même essayer la bonne vieille vaseline pour créer une barrière cutanée (oui, la vaseline est bonne pour traiter et prévenir les irritations !)

Minimiser l'excès d'humidité et de sueur avec des poudres (sans talc)

Nous connaissons maintenant tout le lien entre la transpiration et les frottements, il est donc également bon de penser aux produits qui minimiseront et absorberont la transpiration, comme les poudres absorbant l'humidité. Recherchez des produits entièrement naturels sans talc avec des ingrédients comme le kaolin ou la fécule de maïs pour absorber l'humidité. D'autres ingrédients, comme l'aloès et la lavande, peuvent rafraîchir, apaiser et avoir des propriétés antibactériennes.

Essayez des antitranspirants ou des déodorants

Les antisudorifiques agissent en bouchant temporairement vos glandes sudoripares, ils sont donc très efficaces pour prévenir la transpiration. Beaucoup d'entre nous utilisent des antisudorifiques pour la transpiration des aisselles (bien que de plus en plus de personnes se tournent vers des déodorants naturels pour diverses raisons de santé liées à l'aluminium – l'ingrédient principal utilisé pour boucher ces glandes).

Mais que vous soyez pour ou contre, les antisudorifiques peuvent offrir une solution efficace à la transpiration. Et vous pouvez également utiliser un antisudorifique sur d'autres parties du corps. Cela dit, la peau autour de votre aine et de l'intérieur de vos cuisses peut être plus sensible. Vous devez également éviter de mettre du produit autour de votre vulve, où cela pourrait provoquer des irritations et même des infections.

Portez des vêtements qui évacuent la transpiration

Recherchez des vêtements qui évacuent l'humidité et la transpiration de la surface de la peau. Vous trouverez généralement que la plupart des vêtements de sport ou de loisirs ont de nos jours un certain degré d'évacuation de l'humidité.

Les vêtements qui épousent le corps de manière ajustée (comme les leggings) avec un minimum de coutures ne bougent pas beaucoup, ce qui signifie qu'il y a moins de friction lorsqu'ils frottent contre votre peau. Et comme ils sont ajustés, ils signifient également que votre peau est encapsulée, de sorte qu'il y a moins de frottement peau contre peau.

Cependant, si vos vêtements sont trop serrés, ces coutures et bandes serrées (comme les ceintures ou les bandes de soutien-gorge) peuvent creuser la peau et provoquer des irritations. Recherchez donc des produits qui procurent cette sensation parfaite de seconde peau.

La bonne nouvelle est que les frottements sont devenus un véritable sujet de conversation sur l'hygiène personnelle ces dernières années, et qu'il existe de plus en plus de produits pour y remédier (en particulier les frottements des cuisses). Cela signifie que les frottements ne sont plus une expérience que nous devons tolérer en silence : avec des traitements efficaces et des produits préventifs, nous pouvons tous profiter de ces chaudes journées d'été !

Nous espérons que cet article vous a été utile. N'oubliez pas que nous ne sommes pas des médecins et que ce message ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant un problème médical. Nous sommes là pour vous soutenir et vous informer, mais jamais dans le but d'ignorer les conseils médicaux professionnels qui vous ont été donnés. Ouf, maintenant que c'est réglé, vous pouvez continuer à vivre une vie sans regrets.