Comment remédier aux frottements dans la région de l'aine (femme)

Si vous souffrez de frottements « là où il ne faut pas », vous savez à quel point cela peut être sensible et douloureux. Les frottements sont le genre d'irritation qui peut vous prendre au dépourvu : au début, c'est une sensation de chaleur, un léger picotement, puis cela devient une brûlure et une douleur. Si vous continuez, cela peut devenir carrément douloureux, au point de vous empêcher de dormir.

Dans cet article, nous allons aborder :

• Qu'est-ce que les frottements
• Pourquoi cela arrive à tant de gens « là où il ne faut pas »
• Comment éviter que cela ne se produise
• Comment le traiter si cela se produit

C'est parti !

Qu'est-ce que l'irritation cutanée due aux frottements ?

L'irritation cutanée est une forme d'irritation de la peau causée par le frottement de la peau contre la peau ou de la peau contre un autre matériau.

Le frottement répété de la peau contre la peau fait partie de nos mouvements naturels. Il peut s'agir de la peau de l'intérieur de vos bras qui frotte contre votre torse ou de la peau de l'intérieur de vos cuisses qui frotte l'une contre l'autre. En gros, partout où la peau se plie, cela peut entraîner une irritation cutanée. Mais lorsque vous bougez de manière répétée et que la peau délicate frotte contre une autre peau, cela peut provoquer de la chaleur et des frottements, ce qui peut donner lieu à une éruption cutanée désagréable et irritante.

L'irritation cutanée est plus susceptible de se produire par temps chaud. C'est parce que :

• Vous êtes plus susceptible d'avoir la peau exposée, en portant des hauts sans manches, des shorts ou des jupes, et des robes sans collants en dessous.
• Le temps est plus chaud, ce qui contribue à la chaleur et aux frottements de la peau.
• Vous êtes plus susceptible de transpirer — comme nous le verrons, la transpiration peut vraiment exacerber les irritations.

Mais les frottements ne sont pas exclusivement un problème estival. Ils peuvent également se produire lorsque la peau délicate frotte contre une couture épaisse ou si vos sous-vêtements sont trop serrés. Et si vous êtes sujette à transpirer davantage, cela peut également être irrité par la transpiration toute l'année.

Pourquoi les frottements se produisent-ils sur l'intérieur des cuisses et l'aine ?

Nous transpirons tous partout où nous avons des glandes sudoripares, y compris autour de la vulve et des cuisses. Bien sûr, nous ne transpirons pas tous de la même manière. Faites faire un entraînement à deux personnes par une journée chaude, et il peut y avoir des différences extrêmes dans la quantité de sueur qu'elles produiront. En effet, il n'y a pas de règle quant à la quantité de sueur « normale ».

Les facteurs qui influencent la quantité de sueur que vous produisez comprennent :

• Le nombre de glandes sudoripares que vous possédez (une personne moyenne en a 3 millions, mais cela peut varier entre 2 et 4 millions. Plus il y a de glandes, plus il y a de sueur).
• Le genre
• La génétique
• L'âge
• Le niveau de forme physique
• L'environnement

Comment prévenir l'irritation et les frottements de la peau ?

Vous savez ce qu'on dit : mieux vaut prévenir que guérir. Pour éviter les frottements de la peau, essayez ce qui suit :

Restez propre et frais !

Pour éviter les irritations et les frottements cutanés, il est important de rester propre et frais. Cela signifie prendre une douche régulièrement avec un savon doux, changer de sous-vêtements tous les jours et laver les vêtements transpirants (en particulier les vêtements de sport) après chaque utilisation. Cependant, cela ne signifie pas frotter agressivement ou utiliser des produits asséchants ou irritants pour la peau. La douceur est de mise !

Utiliser des antitranspirants pour « boucher » les glandes sudoripares

Les antitranspirants agissent en bouchant temporairement vos glandes sudoripares, ils sont donc très efficaces pour prévenir la transpiration. Beaucoup d'entre nous utilisent des antitranspirants pour la transpiration des aisselles (bien que les gens se tournent de plus en plus vers des déodorants naturels pour diverses raisons de santé liées à l'aluminium — l'ingrédient principal utilisé pour boucher ces glandes).

Mais que vous soyez pour ou contre, les antitranspirants peuvent offrir une solution efficace à la transpiration. Et vous pouvez également utiliser des antitranspirants sur d'autres parties du corps. Cela dit, la peau autour de votre aine et du haut de vos cuisses peut être plus sensible. Vous devez également éviter d'appliquer du produit autour de votre vulve, où cela pourrait provoquer des irritations et même des infections.

Utilisez des poudres (pas de talc !) pour minimiser l'humidité

Si la sueur est une source majeure de désagrément, les poudres absorbantes peuvent aider à garder l'aine et les cuisses au sec. Recherchez des produits non talqués entièrement naturels avec des ingrédients comme le kaolin ou l'amidon de maïs pour absorber l'humidité. D'autres ingrédients, comme l'aloès et la lavande, peuvent rafraîchir, apaiser et posséder des propriétés antibactériennes.

Remarque : le talc peut augmenter le risque de cancer de l'ovaire et de l'utérus, évitez donc d'utiliser ce type de poudre dans la région génitale. (source)

Portez des vêtements amples et respirants

Des vêtements et des sous-vêtements amples et respirants faits de fibres naturelles (coton, lin, chanvre, etc.) aideront votre corps à rester plus frais et la sueur à s'évaporer plus rapidement, aidant ainsi à prévenir les frottements. Les vêtements serrés et synthétiques qui retiennent l'humidité près de la peau peuvent exacerber une sensation d'humidité et même aggraver les odeurs.

Utilisez des produits spécialisés pour aider la peau à « glisser »

Il existe des produits spécialisés ou une crème anti-frottement générale pour aider la peau à « glisser » et ainsi prévenir les irritations cutanées. Ceux-ci vont de la vaseline ou de l'huile de noix de coco (appréciées par certains de mes amis coureurs les plus dévoués) aux produits spécialisés comme les sticks anti-frottement, tels que Super Glide.

Comme pour tout produit topique, il peut falloir un certain temps pour trouver celui qui vous convient. Il est important de noter que tous ces produits ne conviennent pas à la zone sensible de l'aine — tenez-vous-en aux cuisses.

...ou des vêtements évacuant l'humidité

Si vous pratiquez une activité sportive et que vous êtes sujette à la transpiration et/ou aux irritations, il vaut la peine de vous pencher sur les vêtements de sport spécialisés. C'est là que la règle des « vêtements amples » peut être enfreinte, car vous optez pour des tissus de performance ajustés.

Les shorts de cyclisme ou les leggings, par exemple, sont conçus pour être ajustés, rembourrés, avoir des coutures décalées et évacuer l'humidité. Même si vous n'êtes pas une athlète de haut niveau, vous pourriez vouloir améliorer vos vêtements de sport pour minimiser les risques d'irritation et vous assurer de réellement profiter de votre activité !

Changez simplement de sous-vêtements

Les sous-vêtements anti-frottement agissent en créant une barrière physique entre vos cuisses (généralement, ce sont des shorts légers). Vous pouvez rechercher des styles (comme nos Thigh Savers) qui incluent l'évacuation de l'humidité pour aider à gérer la transpiration.

L'avantage est que vous pouvez porter des vêtements d'été légers comme des robes tout en protégeant la peau délicate de l'intérieur de vos cuisses des frottements. Passez simplement des sous-vêtements ordinaires aux shorts anti-frottement et portez toutes vos tenues préférées !

En période de règles ou de légères fuites urinaires ? Pas besoin de doubler : essayez les Thigh Savers anti-fuites et vous bénéficierez de tous les avantages des sous-vêtements anti-fuites et des shorts anti-frottements combinés !

Vous pouvez également essayer les sous-vêtements anti-fuites, ils absorbent l'humidité pour aider à limiter les irritations et l'inconfort.

Évitez les serviettes hygiéniques et les protège-slips

Si vous transpirez autour de vos cuisses et de votre aine, il peut sembler naturel de se tourner vers un protège-slip ou une serviette hygiénique pour absorber l'humidité. Mais cela serait en fait contre-productif. Ces produits sont souvent doublés de couches synthétiques. Cela signifie que la transpiration ne s'évaporera pas mais restera piégée contre votre peau, où elle pourra causer des odeurs, des démangeaisons, des irritations et de l'inconfort.

Comment traiter la peau irritée

Il n'est pas toujours possible de prévenir les irritations, et si vous avez une irritation cutanée sur la peau sensible autour de vos cuisses ou de votre aine ? Voici quelques mesures que vous pouvez prendre :

La douceur est essentielle : utilisez des nettoyants doux et tamponnez délicatement

Tout d'abord, vous voudrez nettoyer la peau pour vous assurer que la sueur et les bactéries (qui peuvent causer une infection cutanée) sont éliminées. Cependant, évitez l'eau trop chaude et un nettoyage agressif. Au lieu de cela, douchez-vous avec de l'eau plus fraîche et utilisez un nettoyant doux. Tamponnez également la peau doucement pour la sécher. Vous ne voulez pas aggraver davantage la peau irritée.

Apaisez la peau irritée avec de la gelée de pétrole (par exemple, de la Vaseline) ou de l'huile de coco

Une fois votre peau sèche (et, espérons-le, un peu plus fraîche), appliquez un peu de lubrifiant. La gelée de pétrole (comme la Vaseline) est quelque chose que la plupart d'entre nous ont à portée de main dans nos armoires à pharmacie. Certaines personnes réussissent également avec les crèmes pour érythème fessier de bébé.

Une de mes amies préfère l'huile de coco à la Vaseline ou à la gelée de pétrole et jure qu'elle est plus efficace pour maintenir la peau hydratée sans la rendre excessivement grasse. Vous pouvez également essayer l'huile d'argan ou le gel d'aloe vera. Il existe de nombreux choix ici, mais la clé est une forme d'hydratation qui aidera à apaiser. Si la crème a des propriétés anti-inflammatoires, cela aidera également à apaiser les frottements des cuisses.

Évitez les hydratants contenant des acides de fruits, des AHA ou des parfums forts, car ils pourraient provoquer une irritation supplémentaire.

Faites une pause dans tout exercice ou mouvement ayant causé l'irritation

Évidemment, nous ne sommes pas là pour prôner l'inactivité physique, mais vous ne voulez certainement pas aggraver l'irritation. Il y a aussi des moments où votre corps a besoin d'une pause, et si vous avez la peau irritée, c'est une bonne idée de laisser à votre peau une chance de guérir. Nous ne suggérons pas d'arrêter de bouger complètement, mais soyez raisonnable et doux pendant quelques jours.

On comprend bien qu'il est peu probable que vous puissiez rester immobile jusqu'à ce que les irritations cutanées soient complètement guéries. Assurez-vous donc de ne pas les aggraver lorsque vous devez vous déplacer. Vous pouvez opter pour des vêtements qui créent une barrière physique entre vos cuisses. Essayez donc de porter des shorts anti-frottement ou des shorts anti-fuites pendant la journée, afin de ne pas aggraver davantage l'irritation.

Nous espérons que cet article vous a été instructif, mais n'oubliez pas : nous ne sommes pas médecins et ce billet ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant un problème de santé. Nous sommes là pour vous soutenir et vous informer, mais jamais dans le but de passer outre les conseils médicaux professionnels qui vous ont été donnés. Ouf, maintenant que c'est dit, vous pouvez continuer à vivre sans complexe.