Comment Remédier aux Frottements Pendant la Nuit (Presque)

Il n'est pas toujours possible de guérir les irritations cutanées durant la nuit. Cela dépendra de la gravité de l'irritation, de son emplacement et de votre capacité à vous détendre et à laisser votre corps faire sa magie de guérison.

Ceci dit, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider votre corps afin de pouvoir reprendre le cours de votre vie dès le lendemain, sans la douleur lancinante des frottements ou la crainte d'aggraver une mauvaise situation.

Mais la clé pour comprendre comment guérir les irritations est de comprendre ce qu'est l'irritation et pourquoi elle se produit. Passons donc un moment là-dessus avant de passer aux conseils de guérison!

Qu'est-ce que l'irritation cutanée et où se produit-elle?

L'irritation se produit lorsque le frottement répété provoque une rougeur, une irritation et une inflammation de la peau. La peau irritée n'est généralement pas considérée comme un problème médical, mais comme les ampoules aux pieds ou les coupures de papier, cela ne signifie pas qu'elle ne peut pas faire très mal.

Quelle est la source de ce frottement? Généralement, il s'agit de l'une des deux choses suivantes :

1. Contact peau contre peau causé par le frottement de parties du corps les unes contre les autres. Un exemple courant est le frottement dans l'aisselle ou entre l'intérieur des cuisses.
2. Friction peau-matériau causée par des matériaux plus rugueux frottant à plusieurs reprises contre une peau délicate. Des exemples courants sont les ceintures trop serrées, les chaussures en cuir rigides frottant contre les pieds nus ou l'intérieur des bras s'irritant en frottant contre une couture rugueuse.

La peau irritée peut apparaître presque n'importe où sur le corps (surtout dans les zones où il y a un excès de peau), mais les zones de peau délicate et sensible sont plus sujettes aux irritations. Celles-ci incluent:

• Les talons et les orteils (souvent causés par des chaussures rigides qui n'ont pas été rodées)
• L'intérieur des cuisses (causé par le frottement des cuisses les unes contre les autres et souvent aggravé par la transpiration de l'aine ou le chaume de l'épilation du maillot)
• Sous les seins (souvent causé par des soutiens-gorge à armatures trop serrés ou trop lâches qui frottent contre la cage thoracique. Peut également être aggravé par la transpiration des seins)
• Irritation des mamelons (arrive souvent aux athlètes masculins qui peuvent ressentir des irritations lorsque le tissu de leur haut frotte contre les mamelons. Moins courant chez les femmes car des soutiens-gorge de sport sont généralement portés)
• Irritation de l'intérieur du bras ou de l'aisselle (une autre zone où la peau est délicate et où le frottement peut facilement se produire entre les plis de la peau)

Les frottements peuvent donner à la peau l'impression d'avoir été frottée avec du papier de verre. Elle peut être rugueuse, chaude, rouge et exceptionnellement sensible. Il est naturel de vouloir la soigner le plus rapidement possible.

La peau irritée peut-elle être guérie du jour au lendemain? Comment traiter les irritations...

Il est difficile de dire combien de temps il faudra pour guérir la peau irritée. Parfois, elle sera trop grave pour guérir du jour au lendemain. De plus, nous avons tous des degrés différents de sensibilité cutanée. Mais la nuit est un bon moment pour permettre à la peau de se calmer et de s'apaiser, car vous ne bougerez pas autant (et, par conséquent, n'aggraverez pas l'irritation par plus de mouvement et de frottement).

Cela dit, ne retirez pas vos vêtements moites et mouillés et ne sautez pas simplement au lit en espérant que le frottement se résoudra tout seul pendant la nuit. Suivez les étapes suivantes pour traiter les frottements et encourager votre corps à guérir!

1. Commencez par une peau propre

Les irritations se caractérisent par une sensation de brûlure, il n'est donc pas rare de vouloir éviter de toucher la peau par crainte d'une douleur supplémentaire. Mais vous ne voulez pas non plus que la peau moite et déchirée reste sale, car cela pourrait devenir un terrain propice aux bactéries, et cette inflammation pourrait se transformer en infection cutanée – ce que vous ne voulez absolument pas!

Vos instincts sont justes: ce n'est pas le moment de prendre une douche, un bain ou un jacuzzi brûlants – ils peuvent aggraver les irritations. Mais vous voulez nettoyer la peau, et de l'eau froide ou tiède sera en fait très apaisante (il suffit de ne pas augmenter la pression de l'eau).

Nettoyez la peau délicatement avec un savon doux et hypoallergénique appliqué doucement avec les mains (pas de luffas ni d'éponges, car ils provoqueront davantage de frottements et d'abrasions). Rincez bien avec plus d'eau froide, et c'est tout! Espérons que votre peau commence déjà à se sentir un peu plus fraîche et plus calme avec toute cette sueur salée lavée.

2. Tamponner pour sécher (pas de frottement vigoureux de la peau)

Certains d'entre nous aiment un bon gommage et un séchage vigoureux à la serviette. Cela peut être énergisant un matin paresseux. Mais ce n'est pas le moment. Tamponnez délicatement la peau pour la sécher. Vous pouvez même simplement vous allonger sur le lit et vous laisser sécher à l'air libre.

N'oubliez pas : gardez votre peau sèche. Une peau mouillée peut aggraver les irritations ou même devenir un terrain propice aux infections bactériennes. Utilisez des poudres de talc pour éviter que les zones ne deviennent moites et collantes.

3. Appliquez de l'aloe vera, de la vaseline ou une autre lotion cicatrisante sur la peau irritée.

Une fois la peau sèche, aidez le processus de guérison avec une lotion cicatrisante. Vous pouvez opter pour Polysporin ou une autre pommade médicamenteuse. Ou peut-être préférez-vous un remède naturel comme le gel d'aloe vera, qui possède également des propriétés antibactériennes. Vous pouvez également essayer l'huile de coco, l'huile d'argan, la bonne vieille vaseline ou même une crème pour l'érythème fessier.

Les irritations peuvent dessécher la surface de la peau, donc l'ajout d'humidité l'apaisera immédiatement, mais aidera également à reconstituer votre peau «poncée».

Un avertissement: évitez les hydratants contenant des acides (acide lactique, acides de fruits, AHA) ou fortement parfumés, car ils pourraient irriter davantage votre peau.

Vous voudrez peut-être réappliquer le produit choisi plusieurs fois au cours de la nuit pour vous assurer que la zone ne se dessèche pas ou que la lotion ne se frotte pas simplement sur votre chemise de nuit ou vos draps.

4. Choisissez soigneusement vos vêtements de nuit

Lorsque votre peau brûle d'irritation, les vêtements peuvent être une véritable source d'irritation. Chaque couture a le potentiel d'irriter davantage. Alors, lorsque vous avez des irritations, pensez à ce que vous portez au lit.

Généralement, nous vous recommandons d'opter pour un pyjama plutôt que des nuisettes, afin que votre peau soit encapsulée dans une barrière protectrice. Si vous avez des irritations à l'intérieur des cuisses, je choisirais des leggings ou des shorts ajustés qui ne bougeront pas trop. Les matières douces comme le coton modal sont idéales.

5. Si c'est vraiment grave : compresses froides et analgésiques

Si votre irritation cutanée est particulièrement douloureuse, vous pouvez prendre un anti-inflammatoire (aspirine) ou un autre analgésique. Comme toujours, suivez les conseils médicaux lors de la prise de tout médicament. Vous pouvez également essayer d'appliquer une compresse froide sur la zone irritée pour aider à rafraîchir la peau et à réduire l'inflammation.

Le lendemain (et les jours suivants): maintenez votre routine de soins!



Espérons que vous vous réveillez avec une peau beaucoup plus calme et fraîche. Mais il est peu probable que l'irritation cutanée disparaisse complètement du jour au lendemain. Alors, continuez les étapes énumérées ci-dessus, en particulier la réapplication de la pommade (vaseline, aloe vera ou huile de coco/argan) pour maintenir la peau hydratée.

Il est plus difficile de rester immobile pendant la journée, alors examinez attentivement ce que vous portez. Recherchez des vêtements qui évacuent l'humidité et la sueur de la surface de la peau. Vous constaterez généralement que la plupart des vêtements de sport ou de loisirs ont un certain degré d'évacuation de l'humidité de nos jours.

Étant donné que la sueur est un facteur majeur d'irritation due aux frottements, les vêtements qui évacuent la sueur aideront à prévenir les frottements en absorbant l'excès d'humidité et en la retenant loin de votre peau.

Mais faites également attention à la coupe de vos vêtements. Les vêtements qui épousent le corps (comme les leggings) avec un minimum de coutures ont tendance à peu bouger, ce qui signifie moins de frottements contre votre peau. Et comme ils sont ajustés, cela signifie également que votre peau est encapsulée, de sorte qu'il y a moins de frottements peau contre peau.

Cependant, si vos vêtements sont trop serrés, ces coutures et bandes serrées (comme les ceintures ou les bandes de soutien-gorge) peuvent s'enfoncer dans la peau et provoquer des irritations. Recherchez donc des produits qui procurent une sensation de seconde peau parfaite plutôt qu'une encapsulation trop serrée, semblable à une saucisse.

Si vous avez des irritations à l'intérieur des cuisses, il existe également des produits spécialisés qui les préviennent : des produits comme nos Thigh Savers créent une barrière physique entre vos cuisses. Généralement, ce sont des shorts légers et ajustés, et vous pouvez également rechercher des styles (comme nos Thigh Savers anti-fuites) qui absorbent l'humidité pour aider à gérer la transpiration. Vous pouvez également essayer des produits anti-frottements topiques comme des bâtons anti-frottements.

Bien que les shorts soient excellents pour protéger l'intérieur des cuisses, certaines zones sujettes aux frottements n'ont pas de produits dédiés à cet effet. Mais en réalité, ce que vous voulez faire, c'est ajouter une barrière physique pour protéger votre peau nue du contact peau contre peau et réduire les frottements.

Par exemple, un soutien-gorge de sport peut protéger vos mamelons des frottements. Ou des chaussettes peuvent protéger la peau délicate de vos pieds des frottements sévères et réduire les frottements des chaussures ou des baskets (et si vous voulez un look sans chaussettes, il y a de plus en plus de chaussettes invisibles à choisir). Si vous ressentez des frottements le long de l'intérieur de vos bras, essayez un t-shirt ajusté plutôt qu'un débardeur.

Quand consulter un médecin

En quelques jours, vous devriez être guéri. Et à l'avenir, vous pouvez prendre des mesures pour prévenir les irritations.

Si vous ressentez toujours de la douleur ou des irritations plusieurs jours après, ou si vous ressentez l'un des symptômes suivants, il serait peut-être utile de consulter un médecin:

• Une plaie s'ouvre et ne se cicatrise pas en quelques jours (en supposant qu'elle ne soit pas davantage aggravée)
• Vous remarquez du sang ou du pus provenant d'une plaie d'irritation
• La peau est très chaude ou enflée
• La rougeur s'étend au-delà du point d'irritation

Mais ne paniquez pas; les irritations ne nécessitent généralement pas d'attention médicale. Un peu de repos et de soins tendres, et vous devriez être de retour à la normale en quelques jours!

La prochaine fois: Prévenez les frottements avant qu'ils ne surviennent

Eh bien, vous pouvez arrêter les frottements avant qu'ils ne commencent! En effet, bon nombre des étapes décrites ci-dessus peuvent également réduire la friction et aider à prévenir le frottement de la peau qui cause les irritations des cuisses. En particulier, choisir soigneusement ce que vous portez (comme nos Thigh Savers) peut prévenir les irritations de la peau avant même qu'elles ne commencent.

Pensez également aux choix qui minimiseront la sueur et l'humidité, qui, comme nous l'avons vu, peuvent réellement aggraver les irritations cutanées. Recherchez:

• Des vêtements (comme nos Thigh Savers anti-fuites) qui absorbent l'humidité et sont bons pour les taches.
• Des poudres anti-frottements sans talc qui peuvent être appliquées pour absorber l'humidité naturellement.
• Des antisudorifiques et déodorants qui peuvent être appliqués ailleurs que sous les aisselles.

En ce qui concerne la région de l'aine/du périnée, vous devez être attentif aux produits que vous utilisez et qui pourraient perturber le pH du vagin. Mais si vous vous concentrez sur l'intérieur de la cuisse plutôt que sur l'aine, vous avez des options.

Il existe également des crèmes anti-frottements topiques qui préviennent les frottements (et la bonne vieille vaseline ou gelée de pétrole fonctionne également bien) en créant une barrière cutanée qui aide les cuisses à glisser l'une sur l'autre plutôt qu'à frotter. Mais vous pourriez trouver ces solutions plus salissantes que de simplement choisir des sous-vêtements ou des vêtements différents.

Enfin, n'oubliez pas que les frottements des cuisses peuvent arriver à n'importe qui (et presque n'importe où sur votre corps), alors n'ayez pas honte ou ne soyez pas gêné si vous en souffrez. Sachez qu'il existe de nombreuses options pour traiter les frottements des cuisses et les éviter à l'avenir. Vous pouvez donc toujours profiter de vos activités estivales préférées, juste sans la brûlure.

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Nous espérons que cet article vous a été instructif, mais n'oubliez pas: nous ne sommes pas médecins et cet article ne constitue pas un avis médical! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant une condition médicale.

Nous sommes là pour soutenir et éduquer, mais jamais dans le but de passer outre les conseils médicaux professionnels qui vous ont été donnés. Ouf, maintenant que cela est dit, vous pouvez continuer à vivre librement et sans complexes.