Comment prévenir le frottement de la peau

Une fois que le frottement est apparu, tout mouvement répété peau contre peau ou peau contre tissu ne fera qu'aggraver la situation. La première chose à faire est donc de faire une pause et de laisser la peau se « reposer ».

Bien que ce soit l'action la plus sensée, ce n'est pas toujours une option. Si vous courez, vous ne voudrez pas vous arrêter à mi-chemin parce que le frottement commence. Ou, si vous marchez ou faites de la randonnée, vous devrez quand même rentrer chez vous. Donc, plutôt que d'attendre que le frottement commence, vous pourriez prendre des mesures pour l'empêcher de se produire en premier lieu.

Dans cet article, nous aborderons ce qu'est le frottement ainsi que les étapes pour le prévenir et le traiter. Poursuivez votre lecture !

Pourquoi le frottement se produit-il en premier lieu

Avant de voir comment faire cesser les frottements, il est utile de comprendre pourquoi ils se produisent en premier lieu, car c'est la clé pour comprendre comment les prévenir et les empêcher de progresser s'ils ont déjà commencé.

Vous vous souvenez de cette vieille astuce où l'on frotte deux bâtons pour faire du feu ? Lorsque vous frottez ces morceaux de bois secs l'un contre l'autre, très rapidement et à plusieurs reprises, cela commence à générer de la chaleur. Et comme le bois est très inflammable, cette chaleur peut rapidement allumer un feu.

Les mêmes principes s'appliquent lorsque vous subissez des frottements. Lorsque vous effectuez un mouvement répétitif, la peau se frotte constamment contre elle-même. Avec le temps, cela crée une friction qui génère de la chaleur. Et si la peau est délicate, cela peut provoquer des irritations, de petites micro-déchirures et même des infections.

Les frottements peuvent se produire n'importe où sur le corps où il y a un frottement peau contre peau. Mais cela peut aussi se produire lorsque le tissu de vos vêtements (en particulier les coutures rugueuses ou les ceintures) frotte contre votre peau. Voici quelques-unes des zones les plus courantes où des frottements peuvent se produire :

• Les talons et les orteils (souvent causés par des chaussures rigides qui n'ont pas été rodées)
• L'intérieur des cuisses (causé par le frottement des cuisses l'une contre l'autre et souvent exacerbé par la sueur de l'aine ou la repousse des poils après une épilation du bikini)
• Sous les seins (souvent causé par des soutiens-gorge à armatures trop serrés ou trop lâches qui frottent contre la cage thoracique. Peut également être exacerbé par la transpiration des seins)
• Frottement des mamelons (arrive souvent aux athlètes masculins qui peuvent subir des frottements lorsque le tissu de leur haut frotte contre les mamelons. Moins fréquent chez les femmes car elles portent généralement des soutiens-gorge de sport)
• Frottement de l'intérieur du bras ou des aisselles (une autre zone où la peau est délicate et où les frottements peuvent facilement se produire entre les plis de la peau)

Ce qui aggrave les frottements

Les frottements sont plus fréquents en été, et c'est généralement parce qu'une plus grande partie de notre peau est exposée lorsque nous portons des vêtements plus légers. Mais l'été ajoute également deux facteurs aggravants :

• Chaleur/Humidité : Lorsque la température extérieure est déjà élevée, la peau se réchauffe naturellement. Cela signifie que le frottement peut rapidement provoquer un excès de chaleur et d'irritation. Si l'air est lourd, vous devrez également faire face à l'humidité, ce qui peut rendre votre peau moite et collante, et créer plus de « traînée » lorsqu'elle frotte.
• Transpiration : La sueur contient du sel, et nous avons tous tendance à transpirer davantage par temps chaud. Vous avez des glandes sudoripares sur tout le corps. La sueur peut donc perler et s'accumuler autour de vos seins, de votre aine, de votre dos, de vos jambes, etc. Et si vous commencez déjà à avoir des frottements dans ces zones, votre sueur y ajoutera du sel. N'avez-vous jamais entendu le dicton qui dit qu'il ne faut pas remuer le couteau dans la plaie ? C'est littéralement ce qui se passe, et le sel de votre sueur fera en sorte que les frottements piquent et brûlent encore plus, et provoquera même des déchirures dans la peau.

Que faire pour faire cesser les frottements

D'accord, donc si des frottements se produisent (ou si vous préférez prendre des mesures proactives pour les éviter), voici quelques choses que vous pouvez faire :

Changez de vêtements mouillés de sueur et nettoyez la peau affectée

Dès que vous le pouvez, rentrez chez vous et retirez ces vêtements mouillés ou humides. Ils doivent aller directement à la lessive.

Puis, prenez une douche, mais la clé est d'être DOUX. Gardez l'eau à une température modérée (vous pourriez même apprécier la sensation de l'eau froide ou tiède sur votre peau irritée.) Et utilisez des savons doux (de préférence sans parfum pour éviter les irritants supplémentaires.) Appliquez délicatement le savon avec vos mains. Pas de frottage, pas d'exfoliants, pas de tiraillement ou de grattage brutal.

Lorsque vous sortez, ne frottez pas vigoureusement la peau mouillée avec des serviettes ; séchez simplement votre peau en la tapotant, puis laissez-la refroidir à l'air libre. Restez un instant sur votre lit et laissez la peau se calmer.

Laissez la peau se reposer

La dernière chose dont votre peau irritée a besoin est plus de frottement ou de mouvement causant des frictions, donc si vous pouvez rester immobile un peu et la laisser se calmer, c'est l'idéal. Restez à l'intérieur un peu et laissez l'air frais commencer à calmer votre peau et à réduire toute inflammation.

Appliquer un baume pour apaiser la peau

Vous pouvez également vous tourner vers divers produits, des lotions anti-frottements spécialisées à la vaseline (alias Vaseline), un produit éprouvé. Des produits comme l'huile de coco, l'huile d'argan et le gel d'aloe vera ont également diverses propriétés calmantes, cicatrisantes et rafraîchissantes qui pourraient apaiser la peau irritée.

Le meilleur produit est celui que vous avez sous la main, et même une crème hydratante fiable peut aider. Mais évitez les lotions contenant des AHA ou d'autres acides, ou celles fortement parfumées, car elles pourraient seulement aggraver l'irritation de votre peau.

L'ajout d'une barrière hydratante aidera également à réduire les frottements si vous devez vous déplacer à nouveau, car l'huile contenue dans ces produits aidera la peau à glisser sur elle-même plutôt que de créer plus de frottements, vous aidant ainsi à éviter les irritations.

Portez des shorts pour protéger l'intérieur de vos cuisses si c'est là que vous avez des frottements

Si vous devez à nouveau vous déplacer, nous vous suggérons d'ajouter une couche autour de la peau irritée là où elle frotte contre elle-même.

Comme nous l'avons vu, l'une des zones les plus courantes où l'on subit des frottements pendant les mois d'été est l'intérieur des cuisses. Le frottement des cuisses est si courant qu'il a un surnom : « chub rub ». Et il peut rapidement passer d'une irritation mineure à une douleur brûlante si vous ne prenez pas de précautions.

Les sous-vêtements anti-frottements agissent pour réduire la friction en créant une barrière physique entre la peau sensible de vos cuisses. Ce sont généralement des shorts légers et ajustés, et vous pouvez également rechercher des styles (comme nos Thigh Savers) pour aider à gérer la transpiration.

Si vous avez vos règles ou si vous avez tendance à avoir de légères fuites urinaires, découvrez les Thigh Savers anti-fuites. Ce sont des produits super-héros qui combinent un double avantage tout en vous gardant au frais, au sec et sans frottements.

Si les frottements ont déjà commencé, vous devriez pouvoir les empêcher de progresser en portant des protège-cuisses. Mais n'oubliez pas : la peau a également besoin de repos pour guérir, alors assurez-vous de lui donner cette chance.

... ou ajoutez une barrière protectrice entre votre peau et les sources de frottement

Le même principe que pour les protège-cuisses s'applique aux autres zones de votre corps qui pourraient subir des frottements. Après avoir appliqué des crèmes ou des huiles apaisantes, pensez à protéger la peau irritée de toute irritation supplémentaire.

Pour les pieds, cela peut être aussi simple que d'appliquer un pansement. Un soutien-gorge de sport peut protéger vos mamelons des frottements. Ou des chaussettes peuvent protéger la peau délicate de vos pieds des frottements sévères et réduire le frottement de la peau causé par les chaussures ou les baskets. Si vous subissez des frottements le long de l'intérieur de vos bras, essayez un t-shirt ajusté plutôt qu'un débardeur.

Si vous devez continuer à bouger, assurez-vous que les tissus que vous choisissez évacuent l'humidité ou la transpiration pour aider à garder la zone aussi sèche que possible.

Restez au sec avec des poudres (sans talc)

Et si vous participez à une course ou à une randonnée, vous pouvez essayer des poudres absorbant l'humidité qui peuvent vous garder au sec. Bien qu'elles n'aident pas nécessairement à traiter les irritations existantes, elles peuvent absorber la sueur qui pourrait causer d'autres irritations.

Recherchez des produits naturels sans talc contenant des ingrédients comme le kaolin ou la fécule de maïs pour absorber l'humidité. D'autres ingrédients, comme l'aloès et la lavande, peuvent rafraîchir, apaiser et avoir des propriétés antibactériennes.

Remarque : La poudre de talc peut augmenter le risque de cancer de l'ovaire et de l'utérus, évitez donc d'utiliser ce type de poudre dans la région génitale. (source)

Dormez dans des vêtements ajustés qui forment une barrière cutanée

L'heure du coucher peut offrir à la peau irritée l'occasion de guérir, mais la nuit peut aussi être le moment où cette sensation de brûlure se fait vraiment sentir et peut même vous empêcher de dormir. Pour minimiser la douleur, assurez-vous de dormir dans des vêtements de nuit qui vous empêchent d'aggraver les frottements pendant la nuit.

Choisissez des leggings ou des shorts au lieu d'une chemise de nuit si vous avez les cuisses irritées, par exemple. Cela aidera à empêcher les cuisses de frotter l'une contre l'autre pendant que vous dormez.

Vous cherchez à traiter ou à prévenir les frottements ? Suivez les mêmes étapes !

Toutes les étapes énumérées ci-dessus peuvent également être utilisées pour prévenir les irritations cutanées. En effet, il est toujours plus facile de prévenir les frottements que de les guérir (car la guérison prend toujours du temps).

N'oubliez pas qu'une barrière protectrice ajustée aidera vraiment à prévenir le contact peau contre peau et à réduire les frottements qui provoquent les irritations. La barrière cutanée peut également être protégée en choisissant des matériaux qui évacuent l'humidité. Les matériaux qui évacuent la transpiration absorbent l'excès d'humidité et l'éloignent de la peau.

Vous pouvez également explorer les différents produits « glissants » comme la vaseline, le baume anti-frottements ou les crèmes anti-frottements et voir s'ils vous conviennent. Cependant, il est important de noter que ceux-ci devront être réappliqués et peuvent être salissants, de sorte que l'ajout d'une couche de vêtements est parfois une option plus pratique.

Quand consulter un médecin

Bien que douloureux, un léger frottement n'est généralement pas préoccupant et guérira de lui-même s'il n'est pas aggravé.

Cependant, gardez un œil sur la peau irritée, car il y a toujours un risque d'infection lorsque la peau est déchirée. Voici quelques signes qui pourraient vous inciter à prendre rendez-vous chez le médecin :

• Une plaie s'ouvre et ne se cicatrise pas en quelques jours (en supposant qu'elle ne soit pas aggravée)
• Vous remarquez du sang ou du pus provenant d'une plaie due à un frottement
• La peau est très chaude ou gonflée
• La rougeur s'étend au-delà du point de frottement

La bonne nouvelle est que les frottements nécessitent rarement une visite chez le médecin, et maintenant que vous savez comment les prévenir, vous éviterez, nous l'espérons, un incident répété.

Nous espérons que cet article vous a été utile. N'oubliez pas : nous ne sommes pas médecins et cet article ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant un problème de santé. Nous sommes là pour vous soutenir et vous informer, mais jamais dans le but de passer outre un avis médical professionnel que vous avez reçu. Ouf, maintenant que c'est dit, vous pouvez continuer à vivre librement et sans complexes.