Soins de l'incontinence : ce que vous devez savoir

L’« incontinence » peut faire référence à l’incontinence urinaire ou fécale. Dans cet article, nous nous concentrerons sur l’incontinence urinaire féminine.

Si vous souffrez d’incontinence urinaire, cela peut être accablant. Vous pouvez éprouver de la gêne, un sentiment de panique ou de peur, et même vous retrouver plus encline à vous retirer des activités sociales. Si vous êtes une aide-soignante de quelqu’un qui souffre d’incontinence urinaire, vous pouvez également lutter contre le stress.

Il est important de comprendre que vous n’êtes pas seule à souffrir d’incontinence. En fait, les statistiques sont assez révélatrices. Sur les 25 millions d’adultes américains souffrant d’une forme d’incontinence urinaire, 75 à 80 % sont des femmes. (source)

Pourtant, de nombreuses femmes pensent que c’est une partie naturelle du vieillissement et qu’elles devront simplement y faire face seules. La vérité est que l’incontinence peut affecter les femmes (et les hommes) de tout âge et pour de nombreuses raisons différentes. La plus grande vérité est qu’il existe de nombreuses options pour le traitement de l’incontinence. Mais tout commence par la compréhension de ce qui se passe lorsque vous souffrez de fuites urinaires.

Attendez! Il existe différents types d’incontinence urinaire !?

Toute incontinence se manifeste de la même manière : des fuites urinaires involontaires. Mais ce serait une erreur de penser que « l’incontinence » est une description complète de ce qui se passe dans votre corps. En fait, il existe différents types d’incontinence, et ils ont tous des particularités différentes :

• Causes
• Traitements
• Et même de subtiles différences dans la façon dont elles se manifestent

Alors que la plupart d’entre nous se concentrent simplement sur le fait que nous perdons de l’urine, avec un peu d’observation attentive ou, mieux encore, l’aide de votre médecin, vous commencerez à comprendre qu’il existe en effet différents types d’incontinence. Décomposons-les.

Options de traitement pour les différents types d’incontinence

Et pourquoi, demanderez-vous, est-il important de savoir de quel type d’incontinence vous souffrez? Eh bien, parce que chacune a différentes options de soins. Votre professionnel de la santé sera la meilleure personne pour vous donner un aperçu complet des options de traitement pour le type d’incontinence dont vous êtes atteinte, mais à un niveau élevé, elles incluent :

Parmi les options chirurgicales, la procédure de la bandelette est la plus courante chez les femmes atteintes d’incontinence urinaire à l’effort. Cette procédure consiste pour le chirurgien à utiliser le propre tissu de la personne, un matériau synthétique ou un tissu donneur pour créer une « bandelette » ou une hamac qui soutient l’urètre.

La chirurgie offre souvent une solution plus à long terme aux fuites urinaires involontaires. Cependant, comme pour toute chirurgie, il existe des risques à explorer, et vous pourriez vouloir essayer d’explorer d’autres options avant de subir une intervention chirurgicale.

Options de soins de l’incontinence que tout le monde peut essayer en toute sécurité

1. Réduire les facteurs de risque

L’incontinence urinaire touche un grand nombre de femmes à tout âge, à toutes les étapes de la vie et avec toutes sortes d’antécédents médicaux. De nombreux facteurs de risque (par exemple, antécédents de grossesse et traumatismes de l’accouchement ou antécédents chirurgicaux) ne sont pas des choses que l’on peut influencer.

Cependant, certains des facteurs de risque peuvent être traités par des changements de mode de vie. Ceux-ci comprennent :

• Maintenir un poids corporel sain
• Arrêter de fumer

Si vous envisagez de modifier l’une ou l’autre de ces choses, sachez qu’il n’y a aucune garantie que l’incontinence disparaîtra en conséquence. Cependant, votre santé globale en bénéficiera probablement si vous pouvez maintenir ces changements à long terme.

Si vous envisagez un changement majeur de mode de vie, comme perdre du poids ou arrêter de fumer, nous vous recommandons de discuter avec votre médecin des objectifs et des attentes réalistes et de vous assurer que votre approche est saine.

2. Ajustez votre régime alimentaire et votre consommation de boissons

Vous pouvez également ajuster ce que vous mangez et quand vous le mangez. Les aliments et boissons suivants peuvent irriter la vessie, entraînant une perte involontaire de contrôle de la vessie. Si vous remarquez des habitudes dans votre consommation d’aliments et de boissons qui déclenchent l’incontinence, éviter ces aliments aidera à éviter les fuites et à contrôler la miction.

Si vous avez des fuites urinaires, les aliments à éviter comprennent :

• Les édulcorants, y compris le sirop de maïs, le miel et les édulcorants artificiels
• Les aliments épicés
• Les aliments acides, comme les agrumes et les tomates

Les boissons à éviter pour minimiser les problèmes de contrôle de la vessie comprennent :

• L’alcool
• La caféine
• Les boissons gazeuses

Si vous n’êtes pas prête à vous abstenir complètement de ces ingrédients, soyez plus attentive au moment et à l’endroit où vous les consommez, surtout avant de vous coucher.

3. Essayez l’entraînement des muscles du plancher pelvien pour renforcer les muscles du plancher pelvien

Les exercices du plancher pelvien renforcent les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent l’utérus, la vessie, l’intestin grêle et le rectum. Les exercices de Kegel ou du plancher pelvien peuvent être effectués à tout moment, en position assise ou couchée. Vous pouvez même les faire en mangeant, assise à votre bureau ou lorsque vous vous reposez.

Si vous n’êtes pas sûre de savoir comment faire les exercices de Kegel, votre médecin, votre physiothérapeute ou votre kinésithérapeute peut vous aider. Mais en gros, c’est comme faire semblant d’avoir besoin d’uriner, puis de se retenir. Vous détendez et contractez les muscles qui contrôlent le flux urinaire.

Une façon d’apprendre les muscles que vous devez activer est de faire attention lorsque vous urinez :

• Commencez à uriner, puis arrêtez.
• Vous devriez sentir les muscles de votre vagin (pour les femmes), de la vessie et de l’anus se resserrer et remonter. Ce sont les muscles du plancher pelvien.
• Si vous les sentez se contracter, vous avez bien fait l’entraînement des muscles du plancher pelvien. Vos cuisses, vos muscles fessiers et votre abdomen doivent rester détendus.

4. Prendre des mesures préventives contre les infections des voies urinaires

L’incontinence est un symptôme d’infection urinaire (IU). Un autre symptôme est une sensation de picotement ou de brûlure lorsque vous urinez et un débit urinaire diminué ou irrégulier. Si vous ressentez cela, vous devriez consulter votre médecin. Les infections urinaires sont traitées avec des antibiotiques pendant 3 à 7 jours.

Les moyens de prévenir les infections urinaires comprennent :

• Boire beaucoup d’eau
• Uriner avant et après les rapports sexuels
• Vous essuyer de l’avant vers l’arrière après avoir uriné
• Porter des sous-vêtements et des vêtements respirants et naturels, en changeant vos sous-vêtements tous les jours

5. Mangez beaucoup de fibres pour éviter la constipation

Les efforts aux toilettes peuvent affaiblir (ou affaiblir davantage) les muscles de votre plancher pelvien. Il est donc préférable de vous assurer que votre alimentation est riche en fibres pour éviter la constipation. L’exercice (même les promenades les plus douces effectuées régulièrement) peut également aider à prévenir la constipation.

Si vous avez du mal à vider vos intestins, cela peut aussi être dû à la façon dont vous êtes assise ou aux muscles que vous utilisez. Des physiothérapeutes spécialisés peuvent vous aider à cet égard.

6. Essayez l’entraînement de la vessie et/ou la double miction

L’entraînement de la vessie implique de faire des pauses aux toilettes à intervalles réguliers. En vous assurant que votre vessie est vidée fréquemment, vous minimisez les risques de fuites. Avec le temps, la durée des intervalles entre les pauses peut être augmentée.

Vous pouvez également essayer la double miction : avant de vous coucher, allez aux toilettes, puis attendez 10 minutes (vous pouvez vous brosser les dents, etc. pendant ce temps), puis urinez à nouveau. Aller aux toilettes plusieurs fois avant de vous coucher aidera à vous assurer que votre vessie est vide.

7. Soins de l’incontinence pour les personnes âgées ou celles souffrant d’incontinence fonctionnelle

Un horaire régulier peut aider les personnes âgées ou celles atteintes de la maladie d’Alzheimer qui pourraient souffrir d’incontinence. Il est à noter que chez les personnes âgées, l’incontinence urinaire peut également contribuer aux chutes et aux fractures. Ainsi, suivre un horaire aidera non seulement à minimiser le désordre que les aidants pourraient avoir à gérer, mais aussi à réduire le risque de blessures supplémentaires.

La literie imperméable et les vêtements faciles à changer et à laver faciliteront également la gestion de l’incontinence fonctionnelle pour les aidants.

Conseil bonus : Les sous-vêtements antifuites offrent une confiance immédiate

Quels que soient les changements ou les traitements que vous explorez, ils prendront probablement un certain temps avant de montrer des effets. Alors, en attendant, vous pouvez également explorer des produits pour vous aider à rester active et sociale. Les sous-vêtements antifuites sont disponibles avec différents niveaux d’absorption.

Les sous-vêtements antifuites ultra-absorbants Knix sont un excellent choix. Des produits comme ceux-ci peuvent changer la donne pour les personnes souffrant d’incontinence urinaire féminine, leur permettant de rester actives et sociales tout en explorant les options de traitement.

L’incontinence n’est pas facile à vivre, mais il existe des options de traitement et des changements de mode de vie qui peuvent la rendre plus facile à gérer.

Il est toujours important de parler à votre médecin

Bien qu'il existe de nombreuses options et produits de style de vie qui peuvent vous aider à gérer et à traiter l'incontinence, il est toujours important de consulter votre professionnel de la santé.

Vous avez peut-être l'impression de cocher les cases pour plus d'un type d'incontinence. Ou vous remarquerez peut-être que les options de traitement pour différents types incluent parfois les mêmes traitements. C'est vrai.

L'incontinence n'est pas une expérience nette et claire, et beaucoup dépend de vos antécédents médicaux personnels, de vos expériences d'accouchement et de grossesse, et plus encore... Elle peut aussi être un symptôme de problèmes plus importants que votre médecin voudra écarter.

Il est également possible de ressentir deux formes d'incontinence à la fois. En effet, la deuxième forme d'incontinence la plus courante est l'incontinence mixte, qui est une combinaison d'incontinence d'effort et d'incontinence par impériosité.

Ces types de facteurs compliquant sont des raisons supplémentaires de demander un avis médical. Votre médecin a à la fois l'expérience et l'objectivité pour vous aider à mieux comprendre votre expérience. De plus, il peut effectuer divers tests et offrir des options de traitement plus larges.

Rédigé par Jane Flanagan — Mis à jour le 5 avril 2022.

Nous espérons que vous avez trouvé cet article informatif — mais rappelez-vous : nous ne sommes pas médecins et cet article n'est pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant une condition médicale. Nous sommes là pour soutenir et éduquer, mais jamais dans le but de négliger les conseils médicaux professionnels que vous avez reçus. Ouf, maintenant que c'est réglé, vous pouvez continuer à vivre librement et sans excuses.