Guérir l'incontinence : est-ce possible et quelles sont les options ?

Si vous souffrez d'incontinence (ou de fuites urinaires ou de légères fuites vésicales), il est tout naturel de vouloir un remède.

Beaucoup de gens croient qu'il n'y a pas de remède à l'incontinence et que c'est juste une partie du vieillissement qui doit être acceptée. Pour cette raison (ainsi que par embarras), la majorité des personnes ne discutent même pas des fuites urinaires avec leur médecin.

Mais c'est une erreur. Bien qu'il n'y ait pas de remède universel pour l'incontinence, il existe un certain nombre d'options de traitement pour différents types d'incontinence.

Dans cet article, nous nous concentrerons sur l'incontinence urinaire féminine et examinerons les différents types d'incontinence féminine, ainsi que les options de traitement.

Incontinence urinaire : Vaut-il mieux prévenir que guérir ?

Jusqu'à 36,1 % de la population souffrira d'incontinence urinaire à un moment donné, et les chances sont deux fois plus élevées chez les femmes que chez les hommes (source). Compte tenu de cela, il est bon d'essayer de compenser vos facteurs de risque autant que possible et d'adopter d'autres mesures préventives même si vous n'avez jamais eu de fuites vésicales.

Même si vous avez déjà des fuites urinaires, les changements suivants pourraient avoir un impact positif sur la fréquence des fuites ou la quantité d'urine que vous perdez.

1. Prenez des mesures pour réduire vos facteurs de risque

De nombreux facteurs de risque d'incontinence urinaire (par exemple, grossesse passée et traumatisme de l'accouchement, ou antécédents chirurgicaux) ne sont pas des choses que vous pouvez influencer sans une machine à voyager dans le temps.

Cependant, certains facteurs de risque peuvent être traités par des changements de mode de vie. Ceux-ci incluent :

• Maintenir un poids corporel sain
• Arrêter de fumer

Si vous envisagez de modifier l'une de ces habitudes, sachez qu'il n'y a aucune garantie que l'incontinence disparaîtra complètement en conséquence. Néanmoins, ce sont des changements que votre médecin encouragera probablement pour de nombreux autres bienfaits pour la santé.

Une note importante : Si vous vous lancez dans un changement de mode de vie majeur comme arrêter de fumer ou perdre du poids, il est bon d'en parler avec votre médecin pour vous assurer que votre approche est sûre et justifiée.

2. Modifiez votre alimentation et votre consommation de boissons

Vous avez déjà eu envie d'uriner davantage après un repas particulièrement épicé ? Ce n'est pas seulement parce que vous avez bu plus d'eau. Les aliments et boissons suivants peuvent en fait irriter la vessie, provoquant des fuites urinaires involontaires. Si vous remarquez des schémas dans votre consommation de nourriture et de boissons qui correspondent à des fuites, éviter ces aliments aidera à éviter les fuites.

Les aliments à éviter sont :

• Édulcorants, y compris le sirop de maïs, le miel et les édulcorants artificiels
• Aliments épicés
• Aliments acides, comme les agrumes et les tomates

Les boissons à éviter sont :

• Alcool
• Caféine
• Boissons gazeuses

Nous avons tous nos aliments préférés. Donc, si vous n'êtes pas prêt à vous abstenir complètement de ces ingrédients, soyez plus attentif à quand et où vous les consommez, surtout avant le coucher.

3. Commencez l'entraînement des muscles du plancher pelvien pour renforcer les muscles du plancher pelvien

À notre avis, tout le monde devrait faire des exercices du plancher pelvien.

Les exercices du plancher pelvien renforcent les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent l'utérus, la vessie, l'intestin grêle et le rectum. Les exercices de Kegel ou du plancher pelvien peuvent être effectués à tout moment, assis ou allongé. Vous pouvez même les faire en mangeant, assis à votre bureau ou lorsque vous vous reposez.

Si vous ne savez pas comment faire les exercices de Kegel, votre médecin, kinésithérapeute ou physiothérapeute peut vous aider. Mais en gros, c'est comme si vous faisiez semblant d'avoir besoin d'uriner et que vous vous reteniez. Vous détendez et contractez les muscles qui contrôlent le flux urinaire.

Une façon d'apprendre les muscles que vous devriez activer est de faire attention lorsque vous urinez :

• Commencez à uriner puis arrêtez.
• Vous devriez sentir les muscles de votre vagin (pour les femmes), de votre vessie et de votre anus se contracter et remonter. Ce sont les muscles du plancher pelvien.
• Si vous les sentez se contracter, vous avez bien fait l'entraînement des muscles du plancher pelvien. Vos cuisses, les muscles de vos fesses et votre abdomen doivent rester détendus.

4. Prenez des mesures préventives contre les infections des voies urinaires

L'incontinence est un symptôme d'infection des voies urinaires (IVU). Un autre symptôme est une sensation de picotement ou de brûlure lorsque vous urinez et un flux urinaire diminué ou irrégulier. Si vous ressentez cela, vous devriez consulter votre médecin. Les IVU sont traitées avec des antibiotiques pendant 3 à 7 jours.

Les moyens de prévenir les IVU incluent :

• Boire beaucoup d'eau
• Uriner avant et après les rapports sexuels
• S'essuyer de l'avant vers l'arrière après avoir uriné
• Porter des sous-vêtements et des vêtements respirants et naturels, en changeant vos sous-vêtements quotidiennement

5. Mangez beaucoup de fibres pour éviter la constipation

Forcer pour déféquer peut affaiblir (ou affaiblir davantage) les muscles de votre plancher pelvien. Il est donc préférable de s'assurer que votre alimentation est riche en fibres pour éviter la constipation. L'exercice (même les promenades les plus douces effectuées régulièrement) peut également aider à prévenir la constipation.

Si vous vous retrouvez à forcer pour vider vos intestins, cela peut aussi être dû à votre position assise ou aux muscles que vous utilisez. Des kinésithérapeutes spécialisés peuvent vous aider à ce sujet.

6. Essayez la rééducation vésicale et/ou la miction double

Si vous souffrez déjà d'un problème de contrôle de la vessie, ces deux pratiques pourraient aider à réduire la fréquence des fuites urinaires, surtout la nuit :

La rééducation vésicale consiste à aller aux toilettes à intervalles réguliers. En vous assurant que votre vessie est vidée fréquemment, vous minimisez les risques de fuites. Avec le temps, la durée entre les pauses peut être augmentée.

Vous pouvez également essayer la miction double : Avant de vous coucher, allez aux toilettes puis attendez 10 minutes (vous pouvez vous brosser les dents, etc. pendant ce temps) puis urinez à nouveau. Aller aux toilettes plusieurs fois avant de dormir aidera à s'assurer que votre vessie est vide.

Options de traitement pour différents types d'incontinence

Lorsque vous discutez des fuites urinaires avec votre médecin, il voudra comprendre le type d'incontinence dont vous souffrez avant de vous recommander un plan de traitement. En effet, les différents types d'incontinence ont des causes différentes, et donc des traitements différents.

En savoir plus sur les différents types d'incontinence ici.

Les 5 types d'incontinence urinaire

Parmi les options chirurgicales, la procédure de la bandelette est la chirurgie la plus courante effectuée chez les femmes souffrant d'incontinence urinaire d'effort. Cette procédure implique que le chirurgien utilise les propres tissus de la personne, un matériau synthétique ou des tissus donneurs pour créer une "bandelette" ou un hamac qui soutient l'urètre.

La chirurgie offre souvent une solution à plus long terme aux fuites urinaires involontaires. Cependant, comme pour toute chirurgie, il y a des risques à explorer et vous voudrez peut-être envisager d'autres options avant de subir une intervention chirurgicale.

Pourquoi il est important de consulter un médecin pour l'incontinence urinaire

L'incontinence urinaire est une chose complexe, avec de nombreuses explications possibles. Bien que vous puissiez avoir une idée du type d'incontinence qui explique votre propre expérience, il est vraiment plus sûr de consulter votre médecin et de rechercher un diagnostic médical.

Bien qu'il soit probable que votre médecin vous rassure sur le fait que l'expérience est assez courante et commence par recommander certains des changements de mode de vie et des exercices que nous abordons dans la section suivante, il vous aidera également avec les problèmes de contrôle de la vessie de 2 manières importantes :

1. Exclure des conditions plus graves
2. Conseils sur les traitements médicaux pour le contrôle de la vessie au-delà des changements que vous pouvez apporter vous-même, ce qui pourrait être intéressant d'explorer si votre condition est plus persistante.

En gros : Allez voir votre médecin, obtenez des assurances et du soutien, puis prenez une décision éclairée avec tous les faits.

Pendant que vous explorez les options de traitement, essayez les sous-vêtements anti-fuites

Les options de traitement de l'incontinence urinaire n'offrent pas de guérison instantanée. En effet, vous voudrez peut-être essayer certains changements de mode de vie avant d'envisager certaines des solutions plus médicales, ou la chirurgie.

Ainsi, pendant que vous entreprenez ce parcours avec votre médecin, vous pouvez également explorer des produits pour vous aider à rester active et sociable. Les sous-vêtements anti-fuites pour l'incontinence sont disponibles avec différents niveaux d'absorption.

Les sous-vêtements anti-fuites super absorbants de Knix sont un excellent choix. Des produits comme ceux-ci peuvent changer la donne pour les femmes souffrant d'incontinence urinaire, leur permettant de rester actives et sociables tout en explorant les options de traitement.

L'incontinence urinaire n'est pas facile à vivre, mais il existe des options de traitement et des changements de mode de vie qui peuvent faciliter la vie avec l'incontinence.

Nous espérons que cet article vous a été utile. N’oubliez pas que nous ne sommes pas médecins et que ce message ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et documentés, nous vous recommandons de consulter votre médecin pour toute question ou préoccupation concernant un problème de santé. Nous sommes là pour vous soutenir et vous informer, mais jamais dans le but de ne pas tenir compte des conseils médicaux professionnels qui vous ont été prodigués. Ouf, maintenant que c’est dit, vous pouvez continuer à vivre librement et sans complexe.