Quand êtes-vous la plus fertile ?

Que vous essayiez de tomber enceinte ou que vous cherchiez simplement à mieux comprendre votre corps et votre cycle menstruel, il est bon de savoir quand vous êtes la plus fertile.

C’est à la fois une question simple et difficile. D’une part, il existe une réponse très claire quant au moment où une femme est la plus susceptible de tomber enceinte. D’autre part, la grossesse et la fertilité sont fortement liées au cycle de chaque femme, et cela peut être très individuel à chaque femme, et même variable pour chaque femme.

Comprendre votre cycle et vos jours fertiles

Si vous souhaitez en savoir plus sur la fertilité, il faut commencer par comprendre l’ensemble de votre cycle menstruel. La plupart des femmes sont très conscientes de leurs règles (le premier jour des règles est le premier jour du cycle), mais elles peuvent être moins familières avec les autres événements de leur cycle menstruel.

Le premier jour de votre cycle menstruel est compté à partir du premier jour de vos règles et se termine au début de vos règles suivantes. La durée moyenne d’un cycle est de 28 jours. L’ovulation est un événement clé de votre cycle et elle a lieu environ le 14e jour d’un cycle menstruel moyen de 28 jours.

La période de fertilité : à noter si vous essayez de tomber enceinte

Pour celles qui essaient de tomber enceintes, il est important de savoir quand vous pourriez ovuler et d’identifier vos jours fertiles.

Vos jours les plus fertiles (la « fenêtre fertile ») sont les 5 jours précédant l’ovulation et incluant celle-ci. La fenêtre fertile est le moment où vous êtes la plus susceptible de concevoir et d’avoir les meilleures chances de tomber enceinte.

Ainsi, avoir des rapports sexuels pendant votre période de fertilité (vos jours les plus fertiles) vous donne les meilleures chances de vous assurer que le sperme est présent lorsque l’ovule est libéré afin que vous puissiez tomber enceinte.

Il est à noter que de nombreuses femmes n’ont pas une durée de cycle moyenne de 28 jours. Et même si elles n’ont pas de cycles irréguliers, le moment de l’ovulation peut être influencé par de nombreux facteurs, du stress au décalage horaire, en passant par le tabagisme et la maladie. Ainsi, plutôt que de penser en termes de jour X de votre cycle, recherchez les symptômes d’ovulation décrits ci-dessous pour identifier vos jours fertiles.

Quel est le rôle de l’âge?

Bien sûr, la fertilité peut être influencée par plusieurs facteurs. Le mode de vie et l’état de santé peuvent avoir un impact sur la fertilité ; cependant, l’âge est l’une des principales raisons naturelles de la diminution de la fertilité.

Vos chances de tomber enceinte sont les plus élevées entre 20 et 30 ans, car c’est à ce moment-là que les femmes sont techniquement les plus fertiles et ont la plus grande quantité d’ovules de qualité.

Après 35 ans, les chances de tomber enceinte commencent à diminuer. Et lorsqu’une femme atteint 40 ans, ses chances de tomber enceinte diminuent à 10 % par cycle menstruel.

L’ovulation : qu’est-ce que c’est?

Pendant l’âge de reproduction, l’ovaire libère un ovocyte (ovule immature) chaque mois. L’ovulation se produit lorsque les follicules ovariens se rompent et libèrent l’ovocyte, qui se déplace vers la trompe de Fallope et devient un ovule.

La rupture des follicules ovariens peut provoquer de légers saignements et certaines peuvent même la sentir se produire dans leur corps. Cependant, pour la grande majorité des femmes, le moment passe généralement inaperçu.

Une fois que l’ovocyte est libéré de l’ovaire, il se déplace dans la trompe de Fallope. À ce stade, il est appelé ovule. L’ovule reste dans la trompe de Fallope pendant environ 24 heures, en attendant qu’un seul spermatozoïde le fertilise.

Si l’ovule n’est pas fertilisé par un spermatozoïde pendant ce temps (et que la grossesse ne se produit pas), il se désintègre (se décompose) et les menstruations (vos prochaines règles) commencent 11 à 16 jours plus tard.

Signes d’ovulation dans le cycle menstruel

L’ovulation passe généralement inaperçue chez beaucoup, mais il existe des symptômes que la plupart des femmes peuvent apprendre à suivre ou auxquels elles peuvent prêter attention afin de pouvoir tenir un calendrier d’ovulation. Ceux-ci incluent votre température corporelle basale, votre glaire cervicale, et plus encore…

Votre température corporelle basale chute

L’un des symptômes d’ovulation les plus objectifs est que votre température corporelle basale baisse légèrement juste avant que votre ovule ne soit libéré de votre ovaire. Ensuite, 24 heures plus tard, votre température basale monte et reste élevée pendant plusieurs jours.

Si vous essayez de tomber enceinte, il est conseillé de prendre votre température pour comprendre quand vous ovulez et quand est votre fenêtre fertile.

Selon Healthlink BC, votre température corporelle basale se situe en moyenne entre 36,1 °C (97 °F) et 36,4 °C (97,5 °F) avant l’ovulation. Elle se situe en moyenne entre 36,4 °C (97,6 °F) et 36,4 °C (97,6 °F) après l’ovulation.

La glaire cervicale change pendant l’ovulation

Les changements de votre glaire cervicale au cours de votre cycle menstruel donnent également des indices sur le moment où votre fenêtre d’ovulation pourrait se produire.

Si votre glaire cervicale est…

• Sèche ou collante : Il est peu probable que vous ovuliez.
• Glaire cervicale crémeuse : L’ovulation pourrait être proche.
• Humide ou aqueuse : L’ovulation pourrait commencer bientôt.
• Humide et élastique (texture de blanc d’œuf) : Vous pourriez être au jour de votre ovulation.

Votre col de l’utérus se ramollit et s’ouvre

À l’approche de votre période la plus fertile, votre col de l’utérus se ramollit. On parle parfois de col de l’utérus court, haut, ouvert et humide (SHOW).

Pour un guide étape par étape sur la vérification de la position de votre col de l’utérus, visitez ce guide sur le site Web de Flo.

Vous pourriez ressentir une légère douleur ou des crampes

Mittelschmerz se traduit littéralement par « douleur du milieu » et est le nom de la légère douleur ou crampe que certaines femmes ressentent lorsque le follicule libère l’ovule le jour de l’ovulation pendant leur cycle menstruel.

Pour de nombreuses femmes, il n’y a aucune sensation.

Selon la Mayo Clinic, « la douleur de Mittelschmerz se produit du côté de l’ovaire qui libère un ovule (ovulation). La douleur peut changer de côté tous les deux mois, ou vous pouvez ressentir une douleur du même côté pendant plusieurs mois. »

Quelques légers saignements peuvent survenir pendant l’ovulation

Lorsque les ovaires libèrent l’ovocyte, un minuscule follicule se rompt pour permettre sa libération. L’ovulation peut être une cause de saignements pendant environ un jour.

Pour certaines femmes, les saignements qui surviennent au moment de l’ovulation sont de couleur rouge clair ou rose. C’est parce que nous produisons également plus de liquide cervical au moment de l’ovulation et que le sang se mélange à ce liquide, ce qui le rend d’une teinte plus claire.

Augmentation de la libido ou du désir sexuel

Le signe le plus connu de l’ovulation est une augmentation du désir sexuel. Il est important de savoir que cela ne signifie pas que vous ne voudrez avoir des rapports sexuels que pendant l’ovulation et votre fenêtre fertile. Mais cela peut certainement signifier que vous pourriez ressentir une augmentation de la libido lorsque l’ovulation se produit.

Selon un rapport de Psychology Today, « les femmes qui ovulent augmentent clairement leur désir sexuel, et elles augmentent la fréquence de leurs rapports sexuels avec leurs partenaires actuels. »

Combien de temps dure l’ovulation?

L’ovulation dure entre 12 et 24 heures. C’est la durée pendant laquelle l’ovule libéré par l’ovaire est viable pour la fécondation. Le suivi de l’ovulation est utile pour identifier vos jours fertiles.

Comment connaître votre période de fertilité : kits de prédiction d’ovulation

En plus de suivre les signes d’ovulation énumérés ci-dessus, vous pouvez prendre une autre mesure pour prédire vos jours fertiles : le suivi de l’ovulation.

L’utilisation d’un calculateur d’ovulation est particulièrement utile pour celles qui veulent augmenter leurs chances de tomber enceintes en aidant à identifier la fenêtre fertile et le jour de l’ovulation.

Un kit de prédiction d’ovulation (parfois appelé OPK) est un test qui détecte la présence et la concentration d’hormone lutéinisante (LH) dans votre urine. Entre 12 et 48 heures en moyenne avant l’ovulation, il y a une brève augmentation des niveaux d’hormone lutéinisante, ce qui vous aide à identifier votre période fertile.

Les kits de prédiction d’ovulation peuvent être particulièrement utiles pour les femmes qui veulent avoir les meilleures chances de grossesse en identifiant leurs jours fertiles et leur fenêtre d’ovulation.

Vous saurez si une grossesse est survenue en faisant un test de grossesse. Ou si vos prochaines règles ne viennent pas quand elles sont dues selon votre calculateur de règles.

Si vous envisagez de tomber enceinte, il est toujours bon de demander un avis médical professionnel à un médecin ou à un spécialiste de la fertilité pour vous assurer que vous et votre partenaire comprenez votre santé reproductive et que vous vous préparez au succès.

Rédigé par Jane Flanagan — Mis à jour le 5 avril 2022.

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