Maximiser vos chances : quand une femme est-elle la plus fertile ?
Cet article a été revu par le Dr Navya Mysore et mis à jour le 8 mars 2024.Dr. Navya Mysore and updated on March 8, 2024
Si vous essayez de tomber enceinte ou si vous souhaitez simplement mieux comprendre votre corps et votre cycle menstruel, il est utile de vous renseigner sur la fertilité et de connaître vos jours fertiles, c'est-à-dire les jours où vous êtes le plus susceptible de concevoir.
Comprendre votre cycle et vos jours fertiles
Si vous souhaitez tomber enceinte ou en savoir plus sur votre période de fertilité, tout commence par la compréhension de l'ensemble de votre cycle menstruel. La plupart des femmes sont très conscientes de leurs règles (le premier jour des règles est le premier jour de votre cycle), mais elles sont peut-être moins familiarisées avec les autres événements de leur cycle menstruel.
Le premier jour de votre cycle menstruel est compté à partir du premier jour de vos règles et se termine au début de vos règles suivantes. La durée moyenne d'un cycle est de 28 jours, mais elle peut varier de 21 à 35 jours. L'ovulation est un événement clé de votre cycle et elle se produit approximativement le 14e jour d'un cycle menstruel moyen de 28 jours.
Vos jours les plus fertiles (« la fenêtre fertile ») sont les 5 jours précédant et incluant l'ovulation. L'ovulation peut durer jusqu'à 48 heures, ce qui donne un total de 7 jours fertiles possibles. C'est à ce moment-là que vous avez le plus de chances de tomber enceinte. Avoir des rapports sexuels pendant cette phase vous donne les meilleures chances de garantir que l'ovule est fécondé par le sperme afin que vous puissiez tomber enceinte.
Il convient de noter que de nombreuses femmes n'ont pas un cycle de 28 jours et que, même si elles ont un cycle régulier, le moment de l'ovulation peut être influencé par de nombreux facteurs, du stress au décalage horaire, en passant par le tabagisme et la maladie. Plutôt que de simplement suivre vos règles et de vous fier au jour X de votre cycle, il peut être utile de suivre également les symptômes de l'ovulation.
Ovulation : qu'est-ce que c'est ?
Pendant l'âge de la reproduction, l'ovaire libère un ovule chaque mois. Cet événement se produit lorsque les follicules ovariens se rompent et libèrent un ovocyte qui se dirige vers la trompe de Fallope et devient un ovule.
La rupture des follicules ovariens peut provoquer de légers saignements. Certaines peuvent même le sentir se produire, car cela peut se manifester par des crampes pelviennes. Cependant, pour la grande majorité des femmes, le moment passe généralement inaperçu.
Une fois que l'ovocyte atteint la trompe de Fallope et devient un ovule, il y reste environ 24 heures.
Si l'ovule n'est pas fécondé par un spermatozoïde pendant ce temps (et que la grossesse ne se produit pas), il se désintègre (se décompose) et les menstruations (vos règles) commencent 11 à 16 jours plus tard.
Il est important de noter que les spermatozoïdes d'un homme peuvent vivre 3 à 5 jours après un rapport sexuel. Cela signifie que même si vous n'ovulez pas au moment du rapport, si vous êtes fertile 5 jours plus tard, les spermatozoïdes peuvent toujours potentiellement fertiliser votre ovule, ce qui entraîne une grossesse.
Quel est le rapport avec l'âge ?
Bien sûr, la fertilité est influencée par de nombreux facteurs. Le mode de vie et d'autres problèmes de santé peuvent avoir un effet sur la fertilité.
Mais l'un des facteurs les plus importants qui influencent la grossesse est l'âge. Vos chances de tomber enceinte sont les plus élevées entre 20 et 30 ans, car c'est à ce moment-là que les femmes sont techniquement les plus fertiles et ont des ovules de meilleure qualité.
Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), après 37 ans, les chances qu'une femme tombe enceinte diminuent rapidement. À 40 ans, une femme a moins de 5 % de chances de tomber enceinte au cours d'un cycle menstruel.
Signes d'ovulation
L'ovulation passe généralement inaperçue pour beaucoup, mais il existe certains symptômes que la plupart des femmes peuvent apprendre à suivre ou à surveiller afin de tenir un calendrier d'ovulation. Les symptômes de l'ovulation peuvent inclure un changement de température basale, de la glaire cervicale, et plus encore.
Votre température basale baisse
L'un des symptômes les plus objectifs est que votre température basale diminue légèrement juste avant que votre ovule ne soit libéré de votre ovaire. Ensuite, 24 heures plus tard, votre température basale augmente et reste élevée pendant plusieurs jours. Si vous essayez de tomber enceinte, il peut être très utile de suivre vos règles et, de cette façon, de suivre l'ovulation et les symptômes qui l'accompagnent.
Pour mieux comprendre quand vous ovulez, vous pouvez également suivre votre température basale — bien qu'une considération importante soit de prendre votre température tous les matins à la même heure exacte. Tout au long de la journée, la température de notre corps change pour un certain nombre de raisons : la température ambiante, si vous avez fait de l'exercice ou si vous venez de manger.
Prendre votre température à la même heure chaque jour au réveil vous donnera des températures constantes afin que vous puissiez repérer une différence lorsque vous ovulez.
Selon Healthlink BC votre température basale moyenne se situe entre 36,1 °C (97 °F) et 36,4 °C (97,5 °F) avant l'ovulation. Elle se situe en moyenne entre 36,4 °C (97,6 °F) et 36,4 °C (97,6 °F) après l'ovulation.
Les pertes changent lors de l'ovulation
Les changements de votre glaire cervicale au cours de votre cycle menstruel donnent également des indices sur le moment où vous pourriez ovuler.
Il est difficile de suivre votre glaire cervicale si vous portez des sous-vêtements de couleurs et de textures différentes chaque jour. Il peut être utile d'utiliser un protège-slip blanc et fin pour observer les changements de vos pertes vaginales afin de mieux comprendre votre glaire cervicale.
Si votre glaire cervicale est...
- Sèche ou collante : Il est peu probable que vous ovuliez
- Glaire cervicale crémeuse : L'ovulation pourrait approcher
- Humide et étirable (texture de blanc d'œuf): Vous pourriez être le jour de votre ovulation
Votre col de l'utérus se ramollit et s'ouvre
À l'approche de votre période la plus fertile, votre col de l'utérus se ramollit. On parle parfois de col court, haut, ouvert et humide.
Pour un guide étape par étape sur la façon de vérifier la position de votre col de l'utérus, consultez ce guide utile. Il peut être difficile de comprendre comment examiner votre col de l'utérus et de savoir ce que vous ressentez. Certains des autres symptômes de l'ovulation peuvent être plus faciles à suivre, et c'est tout à fait normal !
Vous pourriez ressentir des crampes pelviennes
Le Mittelschmerz se traduit littéralement par « douleur du milieu » et est le nom donné à la légère douleur ou crampe que certaines femmes ressentent lorsque le follicule libère l'ovule le jour de l'ovulation pendant leur cycle menstruel.
Pour de nombreuses femmes, il n'y a aucune sensation.
Selon la Mayo Clinic « la douleur du Mittelschmerz survient du côté de l'ovaire qui libère un ovule (ovulation). La douleur peut changer de côté tous les deux mois, ou vous pouvez ressentir une douleur du même côté pendant plusieurs mois. »
De légers saignements peuvent survenir pendant l'ovulation
Lorsque les ovaires libèrent l'ovule, un minuscule follicule se rompt pour permettre à l'ovule d'être libéré. Cela peut être une cause de saignements pendant un jour ou deux.
Pour certaines femmes, les saignements qui surviennent au moment de l'ovulation sont de couleur rouge clair ou rose. Cela s'explique par le fait que nous produisons également plus de liquide cervical au moment de l'ovulation et que le sang se mélange à ce liquide, ce qui lui donne une teinte plus claire.
Augmentation de la libido ou du désir sexuel
Le signe le plus connu de l'ovulation est une augmentation du désir sexuel. Il est important de savoir que cela ne signifie pas que vous ne voudrez avoir des relations sexuelles que pendant l'ovulation, mais vous pouvez ressentir une augmentation de la libido lorsque l'ovulation se produit.
Combien de temps dure l'ovulation ?
L'ovulation ou la « fenêtre fertile » dure entre 12 et 24 heures. C'est la durée pendant laquelle l'ovule libéré par l'ovaire est viable pour la fécondation.
Comment connaître votre fenêtre fertile : kits de prédiction de l'ovulation
En plus de suivre les signes d'ovulation énumérés ci-dessus, vous pouvez prendre une autre mesure pour prédire votre fenêtre fertile. Ceci est particulièrement utile pour celles qui veulent augmenter leurs chances de tomber enceinte et qui ont besoin d'identifier leur "fenêtre fertile".
Un kit de prédiction de l'ovulation est un test qui détecte la présence et la concentration de l'hormone lutéinisante (LH) et/ou d'œstrogènes dans votre urine. Entre 12 et 48 heures en moyenne avant l'ovulation, il y a une brève augmentation des niveaux de LH. Les kits de prédiction de l'ovulation peuvent être particulièrement utiles pour les femmes qui veulent avoir les meilleures chances de grossesse.
Si vous manquez vos règles, vous pourriez être enceinte ! Vous pouvez le confirmer avec un test de grossesse urinaire. Si vous prévoyez de tomber enceinte, il est toujours bon de parler à votre médecin pour vous assurer que vous et votre partenaire vous préparez au succès.
Voici quelques sujets que vous devriez aborder :
- Arrêt de la contraception: Si vous avez pris la pilule, vous devriez discuter de la façon de l'arrêter pour vous préparer à la conception.
- Suppléments et changements de mode de vie: Votre médecin vous conseillera de commencer à prendre des suppléments, comme l'acide folique, ou une vitamine prénatale avant de tomber enceinte (et continuellement pendant la grossesse également).
- Médicaments actuels: Si vous prenez d'autres médicaments, vous devrez en discuter avec votre médecin en vue d'une éventuelle grossesse.
- Questions sur la fertilité: En cas de problèmes de fertilité suspectés, vous pouvez vouloir prendre les devants au début des tests de fertilité. Si les tests de fertilité doivent être effectués plus tôt, votre professionnel de la santé peut vous aider à gérer vos soins. Sinon, les tests de fertilité ne sont initiés qu'après 12 mois d'essais de conception pour les femmes de moins de 35 ans, et 6 mois pour les femmes de plus de 35 ans.
Sources:
https://www.healthline.com/health/womens-health/stages-of-menstrual-cycle
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC27529/
https://myhealth.alberta.ca/Health/pages/conditions.aspx?hwid=hw202058
https://my.clevelandclinic.org/health/body/21957-cervical-mucus
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mittelschmerz/symptoms-causes/syc-20375122
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