Pourquoi fait-on plus caca pendant les règles ?

Lorsque l'on parle des symptômes liés aux règles, on évoque généralement les ballonnements, les seins sensibles et les crampes. L'impact du cycle menstruel sur vos selles est souvent moins abordé – le genre de conversation entre filles après quelques verres de vin.

D'abord : vous n'êtes pas la seule. Vos règles peuvent avoir un impact sur la fréquence de vos selles. Elles peuvent aussi influencer la qualité de vos selles ; vous pouvez souffrir de constipation ou de diarrhée, et parfois des deux. Bref, vous avez déjà assez de choses à gérer pendant vos règles pour ne pas avoir à vous soucier des accidents. Désolée ! Mais comprendre ce qui se passe pourrait vous aider…

Vous l'avez deviné ! Ces selles supplémentaires sont dues aux hormones

Bien que toutes les personnes ne connaissent pas une augmentation des selles pendant leurs règles, certaines peuvent remarquer des changements dans leurs habitudes intestinales. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez aller plus souvent à la selle pendant vos règles :

Libération de prostaglandines

Les prostaglandines sont des substances semblables à des hormones qui sont libérées pendant les menstruations. Elles aident l'utérus à se contracter et à expulser sa muqueuse. Cependant, elles peuvent également affecter les muscles lisses des intestins, entraînant une augmentation des contractions et des selles plus fréquentes.

Fluctuations hormonales (notamment la progestérone)

Les changements hormonaux liés aux règles, en particulier une diminution de l'hormone progestérone, peuvent affecter le système digestif. La progestérone a un effet relaxant sur les muscles lisses du corps, y compris ceux des intestins. Lorsque les niveaux de progestérone chutent avant et pendant les menstruations, les intestins peuvent devenir plus actifs, entraînant une augmentation des selles.

Mais le stress et l'anxiété peuvent aussi jouer un rôle

Le stress et l'anxiété peuvent avoir un impact significatif sur les selles, et cet effet peut être plus prononcé pendant vos règles.

Que vous soyez déjà stressée ou anxieuse, ou que vos règles vous fassent vous sentir ainsi, il peut y avoir des répercussions sur vos selles.

Le stress et l'anxiété peuvent influencer les niveaux d'hormones dans le corps. Pendant le cycle menstruel, des fluctuations hormonales se produisent déjà, et un stress ou une anxiété supplémentaire peuvent perturber davantage le délicat équilibre hormonal.

Ces interactions peuvent contribuer à tout changement dans les selles pendant vos règles.

(psst - réduisez davantage votre stress en consultant nos culottes menstruelles)

Autres symptômes gastro-intestinaux de vos règles

Il ne s'agit pas seulement de *plus* de selles – les problèmes de selles liés aux règles peuvent se manifester de toutes sortes de façons. En effet, pendant les menstruations, certaines personnes ressentent des symptômes gastro-intestinaux en plus des symptômes menstruels typiques. Il est important de noter que ces symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre et que certaines peuvent ne pas les ressentir du tout.

Si vos symptômes gastro-intestinaux sont sévères, affectent considérablement votre qualité de vie, ou si vous avez des inquiétudes concernant vos symptômes, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé.

Diarrhée

Certaines d'entre nous connaissent des selles molles ou des mouvements intestinaux accrus pendant leurs règles. Cela peut être attribué aux changements hormonaux et aux contractions accrues des intestins.

Constipation

D'un autre côté, certaines peuvent souffrir de constipation avant ou pendant leurs règles. Les fluctuations hormonales peuvent affecter la régularité des selles et ralentir le temps de transit des selles à travers les intestins.

Crampes abdominales ou d'estomac

Les crampes menstruelles, également appelées dysménorrhée, peuvent s'accompagner de douleurs ou d'inconfort abdominal. Oui, un double coup dur. Ces crampes peuvent affecter le système gastro-intestinal et provoquer des sensations de pression ou de douleur dans l'abdomen.

Ballonnements

Les changements hormonaux et la rétention d'eau pendant votre période du mois peuvent entraîner des ballonnements. Cela peut provoquer un inconfort et une sensation de plénitude dans la région abdominale plus généralement, ce qui peut être particulièrement perceptible après avoir mangé – et n'est probablement pas aidé par les types d'aliments que beaucoup d'entre nous ont tendance à désirer pendant leurs règles.

Nausées et vomissements

Certaines personnes peuvent ressentir de légères nausées ou même des vomissements pendant leurs règles. Cela peut être influencé par les fluctuations hormonales et la libération de prostaglandines, qui peuvent affecter l'estomac et provoquer des troubles digestifs.

Selles douloureuses

La constipation et/ou la diarrhée ne sont pas exactement une recette pour le confort. Mais même si vous avez des selles régulières pendant vos règles, elles peuvent être douloureuses. Plusieurs facteurs sont en jeu ici :

• Les selles peuvent exacerber les crampes menstruelles
• Si vous allez plus souvent à la selle ou si vous forcez pour déféquer, vous pouvez souffrir d'hémorroïdes

Mais il peut aussi y avoir des conditions gynécologiques qui contribuent à la douleur. Celles-ci incluent :

• Endométriose
• Adénomyose
• Fibromes utérins ou kystes ovariens

Si vos selles deviennent particulièrement douloureuses - pendant vos règles ou au-delà - il est temps de consulter votre professionnel de la santé.

Le syndrome du côlon irritable s'aggrave

Pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI), les changements hormonaux et d'autres facteurs associés aux menstruations peuvent avoir un impact sur leurs symptômes. Selon cet article publié dans Gastroenterology Report « Les symptômes gastro-intestinaux aggravés, tels que les douleurs abdominales, les ballonnements ou la diarrhée, sont observés chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable (SCI) pendant les menstruations. »

Voici quelques façons dont les règles peuvent affecter les personnes atteintes de SCI :

• Symptômes gastro-intestinaux intensifiés : Les symptômes du SCI, tels que les douleurs abdominales, les ballonnements, la diarrhée ou la constipation, deviennent plus prononcés pendant la période menstruelle. Les fluctuations hormonales et l'augmentation de la libération de prostaglandines pendant les menstruations peuvent contribuer à ces symptômes accrus.
• Changement des habitudes intestinales : Les menstruations peuvent perturber la régularité des selles chez les personnes atteintes de SCI. Certaines peuvent connaître une augmentation des selles (SCI à prédominance de diarrhée), tandis que d'autres peuvent connaître une diminution (SCI à prédominance de constipation). Les changements hormonaux et les altérations de la motilité intestinale peuvent contribuer à ces changements dans les habitudes intestinales.
• Sensibilité accrue : Les personnes atteintes de SCI ont souvent une sensibilité accrue de leur tube gastro-intestinal. Pendant les menstruations, les changements hormonaux peuvent potentiellement exacerber cette sensibilité.
• Impact émotionnel et psychologique : Les menstruations peuvent également entraîner des changements émotionnels et psychologiques, notamment des sautes d'humeur et une augmentation du stress ou de l'anxiété. Ces facteurs peuvent influencer les symptômes du SCI et potentiellement les aggraver pendant la période menstruelle.

Si vous souffrez du SCI et que vous remarquez que vos symptômes s'aggravent pendant vos règles, il peut être utile de suivre vos symptômes et votre cycle menstruel afin d'identifier tout schéma ou déclencheur.

Les maladies inflammatoires de l'intestin peuvent également s'aggraver

La maladie inflammatoire de l'intestin (MII) est un terme utilisé pour décrire les troubles inflammatoires chroniques qui affectent principalement le tractus gastro-intestinal. Les deux principaux types de MII sont la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse.

Selon le même article référencé ci-dessus : « Les femmes atteintes de maladies inflammatoires de l'intestin (MII) présentent également des symptômes exacerbés pendant les menstruations ; cependant, on ne sait pas si cela est lié à une variation physiologique ou à une exacerbation de la maladie dans le SCI ou la MII. »

7 choses que vous pouvez faire pour soulager les "cacas de règles"

Bien qu'il ne soit pas possible d'éviter complètement tous les changements de selles liés aux règles, il existe des stratégies qui peuvent aider à minimiser l'inconfort et à gérer les "cacas de règles".

1. Restez hydratée

Boire une quantité adéquate d'eau peut aider à maintenir des selles régulières et à prévenir la déshydratation, qui peut contribuer à la constipation. Visez au moins huit verres d'eau par jour.

2. Adoptez une alimentation équilibrée

D'accord, nous savons que les envies de malbouffe sont réelles. Mais essayez de vous concentrer sur une alimentation équilibrée, riche en fibres, notamment des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses. Un apport suffisant en fibres peut aider à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation. Cependant, si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, faites attention aux aliments qui déclenchent vos symptômes et ajustez votre alimentation en conséquence.

3. Gérer le stress

Le stress peut aggraver les symptômes gastro-intestinaux, y compris ceux liés aux règles. Engagez-vous dans des activités réduisant le stress telles que l'exercice, les exercices de respiration profonde, le yoga, la méditation ou toute autre activité qui vous aide à vous détendre et à vous relaxer.

4. Envisagez les remèdes en vente libre

Selon vos symptômes spécifiques, des médicaments en vente libre comme les antidiarrhéiques ou les laxatifs peuvent apporter un soulagement temporaire. Les analgésiques peuvent également aider à soulager la douleur générale, qu'il s'agisse de crampes menstruelles ou de douleurs abdominales. Cependant, n'oubliez pas qu'il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser des médicaments pour vous assurer qu'ils sont sûrs et adaptés à votre situation.

5. Essayez la thermothérapie

Appliquer une bouillotte ou une bouteille d'eau chaude sur le bas de votre abdomen peut aider à soulager les crampes menstruelles et l'inconfort intestinal associé.

6. Suivez vos symptômes

Tenir un journal menstruel ou suivre vos symptômes à l'aide d'une application sur smartphone peut vous aider à identifier des schémas et à mieux comprendre comment vos selles sont affectées pendant vos règles. Ces informations peuvent être utiles lorsque vous discutez de vos symptômes avec un professionnel de la santé.

7. Demandez un avis médical

Si vos problèmes de selles liés aux règles affectent considérablement votre qualité de vie (par exemple, si vous annulez des projets sociaux ou ne pouvez pas aller travailler), il est important de consulter un professionnel de la santé. Il pourra vous fournir une évaluation appropriée, vous donner des conseils personnalisés et vous suggérer des options de traitement adaptées à vos besoins spécifiques.

En particulier, parlez-en à votre médecin si vous ressentez :

• Des règles abondantes ou des règles avec des caillots plus gros qu'une pièce de vingt-cinq cents
• Des contractions musculaires, des crampes ou des douleurs abdominales sévères ou qui interfèrent avec la vie quotidienne
• Des saignements rectaux (ce qui peut être difficile à distinguer si vous avez des saignements menstruels) mais vous pouvez remarquer du sang sur votre papier toilette lorsque vous n'avez pas vos règles

Autres astuces et conseils

Retrait du tampon lorsque vous allez à la selle

Selon vos muscles pelviens, pour certaines personnes, les tampons sortent lorsqu'elles vont à la selle. C'est normal, il n'y a pas lieu de s'inquiéter et cela vous donne l'occasion d'insérer un tampon propre une fois que vous avez terminé.

Si, cependant, votre tampon reste en place, vous devrez être prudente en vous essuyant. Cela peut être difficile si vos selles sont molles. Si vous avez des matières fécales sur la ficelle de votre tampon, vous devez retirer le tampon et le remplacer. Il peut être utile de tenir la ficelle du tampon à l'écart lorsque vous vous essuyez. Et, comme toujours, essuyez-vous de l'avant vers l'arrière.

S'essuyer après les "cacas de règles"

Le sang menstruel et la diarrhée peuvent créer un désordre et rendre l'essuyage (et la sensation de propreté) difficile. Les lingettes humides peuvent offrir un nettoyage un peu plus en profondeur que le papier toilette. Assurez-vous simplement qu'elles sont biodégradables (et notez que certains produits étiquetés « jetables dans les toilettes » ne sont pas bons pour le système septique !) N'oubliez pas que votre vulve est une zone délicate, il est donc également bon d'éviter les parfums et les produits chimiques agressifs. Il existe un certain nombre de produits sur le marché dont le pH est équilibré pour la peau vulvaire.

Les selles menstruelles sont une réalité, mais elles sont généralement une partie gérable de votre cycle menstruel

Si vous avez parfois eu l'impression d'être la seule personne à être constipée avant ses règles et à souffrir de diarrhée au début de ses règles, vous savez maintenant : vous n'êtes absolument pas seule !

La bonne nouvelle est que ces symptômes disparaissent généralement avec vos règles. Si les symptômes sont plus graves ou ne répondent pas aux améliorations alimentaires, vous pouvez envisager des options, y compris la contraception, avec votre médecin. Mais pour la plupart d'entre nous, c'est juste une autre réalité de notre cycle menstruel mensuel.

Nous espérons que cet article vous a été utile – mais rappelez-vous : nous ne sommes pas médecins et cet article ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant une condition médicale. Nous sommes là pour soutenir et éduquer, mais jamais dans le but de négliger les conseils médicaux professionnels qui vous ont été donnés. Ouf, maintenant que c'est dit, vous pouvez continuer à vivre une vie sans complexe.