Comment nager pendant vos règles et se sentir à l'aise

Les règles peuvent être une période difficile pour beaucoup d'entre nous. Crampes, sautes d'humeur, seins douloureux... il y a beaucoup de choses à gérer. Mais il s'agit aussi de savoir comment les règles peuvent perturber la vie.

Pour beaucoup d'entre nous, il y a une certaine insécurité à faire certaines activités pendant nos règles. Du sexe aux sports, soudainement, nous remettons en question les activités les plus normales.

En bref : il est tout à fait normal et sûr de nager pendant vos règles, même les jours de flux abondant.

Installez-vous confortablement, c'est une longue lecture — mais nous avons TOUTES vos réponses (oui, même la question du requin 🦈 !)

Démystification : Vos règles et l'eau

Répondons à cette question pressante et écartons-la : Vos règles s'arrêtent-elles quand vous nagez ? Non, elles ne s'arrêtent pas. Cela s'applique à toute eau (bain, océan ou piscine).

Ce qui peut arriver, c'est que la pression de l'eau peut alléger votre flux, ce qui peut créer l'illusion que vous ne saignez pas. Cependant, si vous toussez, éternuez, riez ou faites un effort, la pression du sang de vos règles peut traverser l'eau environnante.

Évidemment, l'eau diluera rapidement votre sang, il est donc peu probable que vous voyiez une traînée dans l'eau. Mais en fin de compte, cela ne vaut pas la peine de prendre le risque de nager sans une forme de protection — surtout dans une piscine où d'autres nageurs peuvent partager l'eau relativement proches les uns des autres.

Il vous faut donc une protection. La protection habituelle pour la natation est traditionnellement un tampon, surtout les jours de flux plus abondant. Les maillots de bain menstruels sont excellents pour une protection supplémentaire lorsqu'ils sont portés avec un tampon ou une coupe menstruelle pour aider à prévenir les fuites gênantes. (Et vous donner la tranquillité d'esprit en nageant !) Ou vous pouvez le porter seul les jours de flux léger.

Beaucoup d'entre nous sont à l'aise avec les tampons comme protection menstruelle habituelle, nous leur faisons donc confiance pour absorber notre flux. Nous savons à quelle fréquence nous devons les changer et il est presque évident de leur faire confiance dans l'eau.

Mais, de plus en plus, les femmes veulent des alternatives aux tampons. Certaines de ces raisons incluent :

• Confort : Certaines femmes trouvent les tampons inconfortables à insérer et/ou à porter.
• Réduction des déchets : Une personne qui a ses règles jette environ 400 livres d'emballages de serviettes et de tampons au cours de sa vie.
• Coût : En tant que produits jetables, les tampons peuvent être prohibitifs pour certaines.
• Préoccupations sanitaires : Le syndrome du choc toxique (SCT) est une infection bactérienne rare associée à l'utilisation de tampons. D'autres rapports posent des questions supplémentaires sur la sécurité des ingrédients des tampons.

Mais si vous avez écarté les tampons pour une combinaison de ces raisons ou d'autres, quelles sont vos alternatives ? Bonne nouvelle : Vous avez le choix !

Note : Les serviettes hygiéniques et les protège-slips ne sont PAS de bonnes options pour la natation car ils absorberont simplement l'eau jusqu'à leur absorption maximale et deviendront imbibés, lourds et salissants.

Mais il y a des avantages à nager pendant vos règles

Une étude publiée par le Journal of Education and Health Promotion, a montré que 8 semaines d'exercices aérobiques amélioraient significativement la sévérité de la douleur dans la dysménorrhée primaire (règles douloureuses). Mais quels sont les avantages concrets de l'exercice ? Lisez la suite...

L'exercice peut améliorer votre humeur

Le corps libère des endorphines lorsque vous faites de l'exercice (c'est pourquoi les gens deviennent accros à l'euphorie qu'ils ressentent en s'entraînant). Mais il ne s'agit pas de courir un marathon ou de serrer les dents pendant une séance d'entraînement épique.

Vous pouvez bénéficier même d'un exercice doux. Donc, si vous souffrez de symptômes du SPM, l'exercice peut aider. Un exercice doux comme la natation qui soutient le corps peut vous aider à vous sentir à nouveau comme vous-même.

Aide à réduire la douleur, comme les crampes menstruelles

Ces endorphines qui améliorent votre humeur ? Elles agissent également comme des analgésiques naturels. Ainsi, si vous souffrez de crampes menstruelles ou de douleurs lombaires à cause de vos règles, l'exercice peut soulager ces symptômes.

Selon l'Office on Women's Health, "Les chercheurs ont découvert que certaines femmes ont moins de crampes menstruelles douloureuses pendant leurs règles si elles font de l'exercice régulièrement."

L'exercice peut réduire la fatigue

En raison des changements de niveaux d'œstrogènes avant cette période du mois, il n'est pas rare de se sentir épuisée. Bien que l'exercice brûle de l'énergie, il stimule également les niveaux d'énergie. Donc, si vous vous sentez fatiguée et déprimée, un peu d'exercice peut stimuler votre énergie et vous faire sentir moins somnolente et épuisée.

Nager pendant vos règles ? Les maillots de bain étanches aident à absorber le sang menstruel

Le maillot de bain menstruel (ou étanche) est une excellente option pour avoir confiance en soi dans l'eau pendant ses règles. Il peut être utilisé seul les jours de flux léger ou comme complément à d'autres produits (comme les tampons ou les coupes menstruelles).

Les maillots de bain menstruels Knix sont conçus pour retenir le fluide menstruel et aider à prévenir les fuites dans l'eau. Vous pouvez l'utiliser comme protection supplémentaire avec un tampon ou une coupe menstruelle à la plage ou à la piscine, et compter sur lui pour absorber l'équivalent d'environ 2 tampons de sang menstruel.

De plus, les maillots de bain étanches ne sont pas seulement anti-règles. Ils sont conçus pour aider à retenir toutes les fuites gênantes de la vie, y compris d'autres fluides corporels comme les légères fuites urinaires et la transpiration.

Super, mais comment fonctionnent les maillots de bain anti-fuites ?

Les couches du gousset du maillot de bain agissent pour piéger et absorber les saignements menstruels. Nos maillots de bain intègrent la même technologie brevetée anti-fuites que nos sous-vêtements anti-fuites, avec une fine couche supplémentaire de matériau imperméable pour une protection accrue.

Les couches intérieures absorbent le sang et le retiennent, pour aider à prévenir les fuites lorsque vous nagez. Lorsqu'il passe à la lessive avec du détergent, il est libéré par la couche supérieure, laissant votre maillot de bain frais et propre pour les longueurs de demain. Rappel : N'utilisez pas d'eau de Javel ni d'adoucissant, et laissez toujours sécher à plat.

Il convient de noter deux choses : aucun produit menstruel n'est complètement étanche (cela inclut les tampons) et chacun a des taux d'absorption différents. Nous voulons que vous vous sentiez en pleine confiance, vous pouvez donc commencer par essayer notre maillot de bain menstruel les jours de flux léger, ou comme complément à une coupe menstruelle ou à d'autres produits menstruels.

Les maillots de bain anti-fuites ont-ils un aspect différent ? Tout le monde saura-t-il que j'ai mes règles ?

Le maillot de bain menstruel existe dans un certain nombre de styles différents, tout comme les maillots de bain ordinaires. Vous pouvez avoir des maillots de bain une pièce et des bas de bikini. La grande différence entre un maillot de bain menstruel et un maillot de bain ordinaire réside dans la construction du gousset.

La bonne nouvelle, c'est que, bien que le gousset puisse être plus épais qu'un maillot de bain ordinaire, il n'aura pas l'air volumineux de l'extérieur. Personne ne pourra faire la différence entre un maillot de bain menstruel et un maillot de bain ordinaire, et vous n'aurez pas la sensation de "couche mouillée" lorsque vous en porterez un.

Explorez des produits menstruels alternatifs comme la coupe menstruelle

Il est clair que nous pensons que le maillot de bain anti-fuite est une option formidable, durable, élégante et qui renforce la confiance pour nager pendant vos règles. Vous aurez toujours la possibilité de porter un tampon avec un maillot de bain anti-fuite pendant vos règles.

Cependant, le maillot de bain anti-fuite n'est pas la seule alternative aux tampons lorsqu'il s'agit de nager pendant vos règles. Il existe d'autres produits menstruels alternatifs, notamment :

• Les coupes menstruelles, et
• Les disques menstruels

La plus populaire de ces deux options est la coupe menstruelle. Voyons comment elles fonctionnent :

Comment fonctionnent les coupes menstruelles

Une coupe menstruelle est fabriquée en silicone ou en caoutchouc de latex et est conçue pour recueillir et collecter votre sang (plutôt que d'absorber le sang menstruel comme un tampon). La coupe est pliée et insérée dans le vagin (de manière similaire à l'insertion d'un diaphragme). Elle s'ouvre ensuite pour former un joint contre la paroi de votre vagin qui empêche les fuites. Le sang s'accumule alors dans la coupe.

Les différentes marques de coupes ont des formes différentes, il peut donc être intéressant d'en essayer plusieurs pour trouver celle qui vous convient le mieux. Comme un tampon, vous ne devriez pas sentir une coupe menstruelle une fois qu'elle est insérée.

Les coupes menstruelles sont généralement réutilisables. Vous les retirez en pinçant la base et en tirant, ce qui libérera le joint. Ensuite, vous videz la coupe dans les toilettes, la lavez (ainsi que vos mains) soigneusement avec du savon et de l'eau, et la réinsérez. À la fin de votre cycle menstruel, une fois vos règles terminées, il est conseillé de stériliser votre coupe dans de l'eau bouillante.

Autres FAQ

Vais-je laisser une traînée de sang menstruel dans l'eau ?

Devez-vous vous inquiéter de laisser une traînée de sang dans l'eau si vos produits menstruels vous lâchent ? Il est difficile de faire des garanties ici : nous avons toutes connu un produit menstruel qui nous a fait défaut à un moment donné, entraînant des fuites. C'est particulièrement courant la nuit.

La grande différence est que la nuit, vous avez peut-être dépassé la limite d'absorption de votre produit. Donc, tant que vous choisissez le bon niveau d'absorption pour votre flux et que vous ne dépassez pas ces limites, tout devrait bien se passer. Si vous avez un flux menstruel très abondant, vous pouvez opter pour un autre produit menstruel (par exemple un tampon ou une coupe menstruelle) pour une protection supplémentaire pendant que vous nagez.

Il est à noter que la pression de l'eau peut alléger votre flux sanguin, de sorte que même si vous avez une légère fuite, celle-ci sera rapidement diluée dans l'eau. Il est peu probable que vous laissiez derrière vous la traînée de sang horrible que vous imaginez probablement (cela relève davantage des films d'horreur que de la vie réelle).

Vais-je attirer les requins ?!

En parlant de films d'horreur… beaucoup d'entre nous ont pensé que le sang pourrait attirer les requins. Mais soyons réalistes. Avant tout, si vous nagez dans des eaux infestées de requins, vous avez des choses plus graves à craindre que vos règles. Peut-être devriez-vous envisager de vous déplacer vers des eaux plus sûres !?

Plus sérieusement, les requins peuvent sentir le sang, bien sûr. Ils peuvent sentir le sang d'une coupure de papier ou des règles. Ils peuvent aussi sentir la sueur, le mucus, l'urine, et plus encore. La bonne nouvelle est qu'ils ne veulent pas vraiment nous manger. Les Dents de la Mer est un excellent film, un classique, mais ne l'utilisez pas comme guide pour le comportement typique des requins.

Est-il insalubre de nager pendant vos règles ?

Films d'horreur mis à part, certaines personnes pensent que nager pendant les règles pourrait être insalubre. Cette question a deux côtés (en bref, la réponse est NON).

1. Est-ce insalubre pour vous ?

Les règles étaient souvent historiquement représentées comme « impures » et une partie de cette stigmatisation persiste malheureusement. Vous n'êtes pas sale parce que vous avez vos règles. Vous n'avez pas non plus besoin d'être isolée des autres.

La seule précaution de santé que nous vous conseillerions en nageant est la suivante : si vous utilisez un produit menstruel (les tampons, en particulier), changez-le une fois que vous avez terminé. Les tampons en particulier peuvent absorber l'eau en plus du sang menstruel et il est possible qu'il y ait des bactéries dans cette eau. Il est donc préférable de ne pas les laisser plus longtemps que nécessaire.

De même, si vous portez un maillot de bain anti-fuite, assurez-vous de bien le rincer après chaque baignade, comme vous le feriez avec un maillot de bain ordinaire.

2. Est-ce insalubre pour les autres personnes dans l'eau ?

Les piscines contiennent toutes sortes de produits chimiques pour assurer la sécurité de l'eau (nous connaissons tous l'urine). Si vous saignez un peu dans l'eau (que ce soit du sang menstruel ou une coupure), ces produits chimiques empêcheront la transmission des maladies transmissibles par le sang et assureront la sécurité de l'eau pour les autres nageurs.

Si vous êtes dans l'océan, rappelez-vous que c'est une étendue d'eau incroyablement vaste avec tant de choses qui flottent. Le moindre de vos soucis est un peu de sang menstruel. Il n'y a vraiment aucune raison d'éviter de nager pendant vos règles. Sérieusement, ne vous inquiétez pas pour ça.